Влияние воды на мочеотделение и секрецию. Обтирание и обмывание водой
Обновлено: 17.05.2024
Техника закаливания водными процедурами. Контрастные водные процедуры
Людям, даже с прекрасным здоровьем, но впервые приступившим к закаливанию, рекомендуется начинать обтирание и обливание водой индифферентной температуры.
Постепенно снижая температуру, доводят ее до 12—10° и ниже в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
При охлаждении после водных процедур рекомендуется вторично производить гимнастические движения. Закаливание организма начинается с обтираний.
Только подготовив организм к обтиранию в течение месяца, приступают к обливаниям. Быстрые потоки прохладной воды, падающие на тело, вызывают интенсивную реакцию кожных сосудов и являются прекрасным закаливающим средством для крепких и здоровых организмов.
Разновидностью обливаний считается обливание при помощи садовой лейки в течение 1—2 мин. Температура воды при этом должна быть от 8 до 12°; обливания начинают с конечностей, затем переходят на грудь и живот.
Для контрастного закаливания рекомендуется душ с чередованием горячей и холодной струй (до 0—12 смей).
Обливание — возбуждающее средство; его нельзя применять людям с возбужденной нервной системой и очень утомленным. Если обливание приходится проделывать одному, то ведро (таз) поднимают над головой и опрокидывают с таким расчетом, чтобы вода широким потоком стекала по всему телу, обмывая его по возможности равномерно. После всех процедур рекомендуется массаж тела.
Каждому физкультурнику необходимо не только обмы»вать тело по утрам, но и повторять водные процедуры после гимнастических упражнений.
Необходимо различать применение воды с гигиенической целью (для обмывания тела от осевшей на коже грязи и пыли) от применения ее с целыо возбуждения или успокоения организма после соревнований.
Вода в этих случаях должна быть различной температуры: при обмываний тела — теплой или горячей, для успокоения после напряжения и сильного возбуждения — 30—32°, для освежения и легкого возбуждения — 22—26°.
В процессе закаливания душ должен быть среднего давления (от 1,5 до 2 атмосфер). Необходимо следить, чтобы капли из сита вытекали, а не ударяли по телу. Душ дает возможность точно дозировать раздражения от слабых до сильных в зависимости от температуры, длительности процедуры и от расстояния, с которого падает вода.
Чтобы приучить организм к контрастным температурам с целью закаливания, особенно нижних конечностей, рекомендуются, кроме душа, попеременно горячие и холодные ванны.
В последние годы внимание наших спортсменов привлекают так называемые «моржи», как прозвали любителей зимних купаний. Купание в прорубях известно давно, но такие купальщики до настоящего времени недостаточно подвергались научным наблюдениям.
Доктор Лукашев, на основании наблюдений над пятью купальщиками, пришел к выводу, что зимние купания вызывают «хроническое перенапряжение нервной системы».
Вторая работа по этому вопросу принадлежит доктору Кочеву. Кочев произвел наблюдения над 35 купальщиками в Казани. Так как выводы Кочева имеют практическое значение, то приводим их полностью.
Зимнее купание является сильным раздражителем, оно действует возбуждающим образом на все органы тела, на сердечнососудистый и дыхательный аппараты, на кишечник и т. д. Оно влияет на общее кровообращение, повышает кислотность и удельный вес мочи. Зимнее купание увеличивает жизненную емкость легких; спирометрия и динамометрия увеличиваются тотчас после купания.
«Моржеванием», по Кочеву, можно заниматься с 20—25-летнего возраста людям, обладающим хорошим здоровьем. Все же лающие заниматься этим способом, закаливания должны обратиться за советом к врачу.
Лечебные свойства зимнего купания требуют тщательного изучения. Окончательный вывод Кочева таков: «моржевание» может быть столь же вредно, сколь й полезно в зависимости от индивидуальных качеств организма купальщика.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Влияние воды на мочеотделение и секрецию. Обтирание и обмывание водой
Мочеотделение под влиянием коротких общих холодовых и горячих процедур усиливается. Продолжительные холодные раздражения вызывают усиленное мочеиспускание. Горячие продолжительные процедуры, благодаря усиленному потоотделению, урежают позьшы на мочеиспускание.
Влияние тепла и холода на секреторные функции организма весьма разнообразно. Что касается секреторной деятельности желудка, то тепло возбуждает секрецию, а холод замедляет и даже задерживает ее. Местные горячие процедуры увеличивают количество свободной соляной кислоты в желудочном соке; продолжительные холодные процедуры уменьшают количество соляной кислоты, так же как и горячие, которые сопровождаются потоотделением. Желчеотделение усиливается под влиянием коротких холодных, а также тепловых общих процедур. Местное потоотделение начинается при температуре 40°.
Водные процедуры делятся на местные и общие; по характеру раздражения — на температурные, температурно-механические температурно-химимческие; по высоте температуры — на индифферентные, прохладные, холодные, теплые, горячие, переменные; по способу применения — на посредственные и непосредственные. К посредственным процедурам относятся частичные и общие обти рания, частичные и общие укутывания, компрессы, различные процедуры с аппаратами; к непосредственным — местные и общие обливания, местные и общие ванны, полуванны, разные местные и общие души, ванны с химической и газовой примесями.
Обтирание и обмывание наиболее легко воспринимаемая и наиболее распространенная процедура; она одинаково применяется больными, здоровыми, а также в спортивной практике. Обтирания служат ориентировочными показателями, которые определяют реактивную способность кожи при раздражении ее водой разной температуры. Частичным обтиранием многие и начинают свой курс закаливания.
Рекомендуется закаливать себя обтиранием водой индифферентной температуры. Чтобы определить индифферентную температуру воды, надо предварительно обрызгать свое тело; если температура воды не ощущается, то ее можно считать индифферентной для себя.
Температуру воды через каждые несколько дней нужно снижать. Начав закаливаться водой, температура которой 28—34°, можно довести ее до температуры, близкой к замерзанию воды. Окончив обтирание, быстро одеваются и несколько минут ходят по комнате.
Общее обтирание производит следующим образом: быстро и энергично увлажнив губкой или полотенцем конечности и все туловище, начинают растирать тело снизу вверх также центростремительно, заканчивают обтираниями насухо и самомассажем. Для большего закаливания обтирания рекомендуется делать при открытом окне или форточке по утрам, как только встают с постели, или после утренней зарядки. Обтирание необходимо делать круглый год на протяжении многих лет,
В борьбе с простудными заболеваниями огромная роль отводится тому, чтобы приучить к низким температурам нижние конечности. Людям, страдающим постоянными насморками, ангинами и другими болезнями верхних дыхательных путей, рекомендуется систематически и настойчиво закаливать нижние конечности. После обмывания ступни ног обтираются досуха и растираются обеими руками до красноты. Это простое мероприятие вместе с хождением «босиком» предохраняет от хронических простудных заболеваний носоглотки. Для закаливания носоглотки рекомендуют также ежедневное полоскание горла холодной водой +10—12° Ц, лучше по утрам.
Укутывание и обливание водой. Ванны и их классификация
Укутывание. Эта процедура применяется в больничной обстановке и состоит в том, что тело завертывают во влажную простыню и затем обвертывают одеялом и теплыми тканями. Укутывания делятся на местные и общие, а по характеру действия — на охлаждающие, согревающие и горячие. Применяют их при неврастении, ожирении, при ряде инфекционных болезней и т. д.
Главную роль при этом играет температурное раздражение кожи, которое рефлекторно оказывает тонизирующее, возбуждающее и отвлекающее действие на циркуляцию крови, дыхание и нервную систему. Обливание с целью закаливания применяют и к детям младшего возраста, постепенно снижай температуру с 35° до 32—26°. За обливанием следует растирание и прогулка.
Ванны подразделяются по составу: на простые (из одной только пресной воды), составные (с прибавлением газов, различных солей, лекарственных веществ и т. д.) и так называемые комбинированные (например, водяные ванны и электричество); по объему — на общие, при которых в воду погружается все тело на глубину около 0,5 м, и местные, при которых в воду погружается часть тела — таз, руки, ноги, затылок и пр.; по температуре — на холодные (ниже 20°), прохладные (от 20 до 33°), тепловатые (34—35°), теплые (36—40°) и, наконец, горячие (от 40° и выше); но продолжительности — на кратковременные (1—5 мин), обычной продолжительности (15—30 мин.), длительные (по нескольку часов) и в исключительных случаях — постоянные (по целым дням).
Общие ванны. Чаще всего бывают теплыми с температурой 34—35° или индифферентной температуры. Их назначают при функциональных заболеваниях нервной системы, при бессоннице, при кожном зуде, болезни почек, при полиневритах как жаропонижающее средство; длительность их — 15—30 мин.
Общие холодные ванны. Их температуры ниже 20°, продолжительность 3—5 мин. Ограничиваются одним или двумя погружениями, которые сопровождаются энергичными движениями и растираниями. Такие ванны являются сильно возбуждающим средством и назначаются для усиления обмена веществ ожиревшим и для закаливания; прохладные ванны (25—30°) оказывают тонизирующее, закаливающее действие и восстанавливают тонус кожных сосудов, особенно после горячих процедур.
Общие горячие ванны. Их температуры выше 40°. Продолжительность от 5 до 10 мин., редко больше. Горячие ванны 40— 42 и даже выше, распространенные в Японии, продолжаются по 3—5 мин., изредка 10 мин., делаются 2—3 раза в неделю, а иногда и ежедневно; они считаются гигиеническими, тонизирующими и закаливающими.
Местные ванны. Различают сидячие (при которых в воду погружается весь таз, поясница, нижняя часть живота, верхняя часть бедер). Они бывают разной температуры, следовательно и различно действуют.
Газовые ванны. Общеупотребительны углекислые ванны, кислородные, сероводородные.
Полуванны (сидячие). При них комбинируются различно дозированные температурные и механические раздражения. В зависимости от продолжительности, температуры, силы и механического воздействия эта процедура может оказывать охлаждающее, возбуждающее, тонизирующее или успокаивающее действие.
Мочеиспускание у мужчин: влияние воспаления, питания, питья
Если частота мочеиспускания колеблется, равно как и объем выделяемой мочи, мужчина может беспокоиться о том, все ли в порядке с мочеполовой системой. Нередко на фоне этого изменяется еще и запах мочи, что бывает при резкой смене питания или питьевого режима, развитии обезвоживания из-за поноса и рвоты. Кроме того, изменять частоту походов в туалет может имеющийся простатит, как острый, так и хроническое его течение. Каким же образом разобраться в причинах проблемы?
Цвет, запах мочи и объем ее выделения в норме
В норме взрослый здоровый человек мочится примерно до 8 раз в сутки, минимальное количество мочеиспусканий составляет 4 раза в день. Если мужчина посещает туалет по малой нужде чаще, либо походы очень редкие, это может указывать на наличие проблем как в мочеполовой системе, так в обменных процессах.
Мужчины мочатся реже женщин в виду анатомических особенностей мочевого тракта, объем выделяемой ими мочи за сутки колеблется от 800 мл до 2 литров. Связано это с разницей в питьевом режиме, температурой окружающего воздуха и потерей жидкости при потении, приеме продуктов питания, обладающих мочегонными эффектами. В норме моча светлая, с желтоватым оттенком, без примесей, хлопьев и мути. Запах мочи при ее выделении из уретры практически не ощущается, при стоянии она может приобретать более выраженный аромат. Усиление запаха мочи может возникать при обезвоживании и ее концентрировании, при приеме определенных продуктов или лекарств. Нередко изменяет запах мочи на резкий и неприятный, аромат наличия воспаления в мочевом тракте.
Факторы, влияющие на объем мочи: питьевой режим, болезни, потливость
В дневное время выделяется до ¾ всего суточного объема мочи, это около 1,0-1,5 литров в зависимости от питьевого режима и внешних условий. В ночное время мужчина должен мочиться не более одного раза. Учащает частоту мочеиспусканий и объем выделяемой мочи наличие лихорадки, которая ускоряет обмен веществ и потери жидкости. Поэтому на фоне повышенной температуры необходим усиленный питьевой режим для восполнения всех потерь жидкости и устранения из тела продуктов метаболизма.
Если питьевой режим усилен в силу жаркой погоды, избыточного потребления соли или в силу каких-либо других условий, количество походов в туалет и объем мочи также повышены. А вот усиленное потоотделение и диарея, рвота, приводят к потерям жидкости и уменьшению объема мочи, сокращению походов в туалет.
Как влияет питание на количество и вид мочи
Нередко питание вносит существенные коррективы в количество образующейся мочи и частоту походов в туалет. Употребление продуктов, обладающих мочегонным эффектом и содержащих в своем составе большое количество жидкости, приводит к усилению мочеотделения для выведения избытка жидкости. Если питание содержит избыток соли или сахара, оно провоцирует жажду и потребление большого количества жидкости. Это грозит развитием отеков, по мере схождения которых увеличивается объем выделяемой мочи.
Нередко питание не изменяет количество мочи, но меняет ее цвет и запах. Так, потребление свеклы, ревеня может окрашивать мочу в розоватый цвет, прием некоторых фруктов дает насыщенно желтый цвет. Некоторые из продуктов питания обладают мочегонным эффектом, на фоне их приема активизируется работа почек по фильтрации жидкости, что увеличивает число походов в туалет.
Уменьшение объема мочи: рвота, интоксикация, проблемы почек
Если объем мочи сильно сокращается на фоне отравления или кишечной инфекции, сопровождающейся рвотой и поносом, это указывает на выраженное обезвоживание организма. Такое состояние опасно для обменных процессов и оно требует коррекции. В среднем, каждая рвота и эпизод поноса требуют потребления около 150 мл жидкости для полноценного восполнения потерь. Причем лучше пить негазированную минеральную воду, некрепкий чай с добавлением лимона и меда, специальные растворы солей и глюкозы из аптеки.
Если же объем мочи, выделяемой за сутки, очень маленький, при этом рвота и понос отсутствуют, нет потерь жидкости при сильной потливости — это повод для серьезного беспокойства. Таким образом могут себя проявлять тяжелые поражения почек в виде нефритов или нефрозов, развитие отеков и камни в мочевой системе, препятствующие оттоку мочи. Но последний фактор распознать проще: он нередко сопровождается выраженным болевым синдромом и незамеченным его оставить сложно.
В некоторых случаях отток мочи могут нарушать доброкачественные или раковые опухоли в области малого таза и простаты.
Воспалительные процессы: простатит, цистит и не только
Учащенным мочеиспусканием на фоне других неприятных симптомов в виде рези, жжения, ощущения переполнения пузыря могут сопровождаться воспалительные процессы мужских гениталий и мочевых путей. Наиболее часто это бывает уретрит, простатит или же цистит. При воспалении мочевых путей в мозг посылаются импульсы, которые заставляют мужчину идти в туалет, хотя мочи выделяется всего несколько капель. Нередко и эти капли выдавливаются с усилиями, хотя позывы к опорожнению достаточно выражены.
При наличии простатита орган за счет острого воспаления и отека увеличивается в размерах, сдавливает уретру и раздражает рядом расположенный мочевой пузырь. При этом, хотя общий объем мочи за сутки остается нормальным, позывы в туалет возникают часто, и объем каждого мочеиспускания очень скромный. Простатит заставляет мужчину посещать туалет не только в дневное время, но и ночью, нарушая сон и общее состояние. Если при остром процессе проблема с мочеиспусканием устраняется по мере того, как проходит отек и воспаление, то при хроническом простатите симптомы, связанные с мочеиспусканием не проходят практически все время. Постоянно увеличенная и раздраженная железа приводит к практически постоянному сдавлению мочевого пузыря, объем которого уменьшается, поэтому походы в туалет и днем, и ночью, учащаются. Важно с подобными проблемами, не затягивая, обращаться к урологу. В этом случае можно подавить воспаление и привести процесс мочеиспускания в норму.
Влияние холодного душа на организм. Правила приема душа
Действие холодного душа влечет за собой длительное раздражение кожи. Это резкое термомеханическое раздражение в свою очередь вызывает через периферическую сеть рецепторов сильное рефлекторное возбуждение всей нервной системы. Холодный дождевой душ вызывает кратковременное сужение сосудов кожи и затем расширение их, длительное ускорение тока крови в капиллярах, возникновение гистаминоподобных веществ, способствующих расширению капилляров и артерий, изменение газового состава крови. Под влиянием дождевого душа низкой температуры повышается тонус сосудов, реже становится пульс, повышается артериальное давление.
Все эти явления, безусловно, подвержены колебаниям под влиянием длительного спортивного напряжения, когда у спортсмена, подходящего под душ, возбуждено сердце, учащены пульс и дыхание. Поэтому и возникает вопрос: можно ли принимать холодный дождевой душ тотчас после напряженной спортивной работы, не грозит ли при этом опасность простуды или не снижается ли тонус мышц?
Данные Серкина, Файнштейна и Вадимовой, полученные в лабораторных условиях экспериментальным путем при упражнении на велотрапе в условиях комнатной температуры, указывают на ряд благоприятных сдвигов в организме под влиянием холодного душа.
Наш многолетний опыт и наблюдения над спортсменами, принимающими душ, дают основание рекомендовать ряд правил приема холодного дождевого душа.
Не следует принимать душ, в особенности очень низкой температуры, немедленно после окончания борьбы, после упражнений на площадках или дорожках стадиона, при ускоренном пульсе. Рекомендуется сначала привести пульс в спокойное состояние и лишь тогда стать под душ. Если начинается озноб, становиться под душ не следует.
Покрытое обильным потом тело необходимо обтереть насухо полотенцем. Продолжаться душ должен от 1 до 3 мин. Чем холоднее вода и чем больше признаком утомления у спортсмена, тем кратковременнее должен быть душ (дозировка производится в секундах).
Бывают случаи, когда после спортивных выступлений вместо дождевого душа холодной температуры необходимо принимать душ индифферентной температуры.
В спортивную практику следовало бы ввести так называемый «массаж под водой». Сущность его заключается в следующем: на тело направляется под слабым давлением струя теплой воды в виде дождевого или широкого струевого душа; под этой струей в течение 15—20 мин. производится массаж. Теплый душ уменьшает болевые ощущения и, расслабляя мускулатуру, дает возможность массировать более глубокие слои тканей.
«Массаж под водой» можно рекомендовать во время тренировки, а также после соревнований, особенно борцам, боксерам и гиревикам, для которых необходимо тщательное массирование суставных сумок и отдельных мышечных пучков.
Так как и холодные и теплые дождевые души вызывают повышение кровяного давления, то их не назначают при повышенном кровяном давлении, артериосклерозе, эмфиземе легких, ослаблении сердечной деятельности, кровохаркании и пр.
Купаться можно в воде различных температур, в том числе в прохладной и холодной. Действие купаний на организм тонизирующее и зависит от температуры и движения воды.
Читайте также: