В борьбе с лишним весом… Худеем по луне

Обновлено: 20.09.2024

По утверждению опытных диетологов, лунная диета для похудения помогает снизить вес, очистить организм, ускорить обменные процессы, нормализовать пищеварение. Доказано, что спутник Земли по-разному влияет на аппетит и метаболизм в зависимости от положения. Поэтому, в разные лунные фазы нужно есть определенную пищу, а от другой отказаться.

Чтобы эта методика похудения дала положительный эффект, нужно изучить ее правила. А рацион составляется с учетом лунного календаря.

Необычайная и эффективная лунная диета

Эта программа питания основана на составлении меню с учетом местоположения Луны по отношению к Земле и зодиакальным созвездиям. Поэтому перед соблюдением диеты по лунному календарю, нужно определить фазу и подобрать подходящие продукты. Продолжительность лунного цикла - 28 дней, он состоит 4 фазы, которые по-разному влияют на организм.

В разные фазы, нужно употреблять определенные продукты, а другие исключить из рациона.

При соблюдении правил, лунная диета позволяет уменьшать вес на 1 - 3 кг за сутки. Также происходит очистка организма от токсинов, шлаков, лишней воды, нормализуются обменные процессы, пищеварение, укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие.

Важно! Лунная диета относительно безопасна, однако при наличии хронических патологий особенности рациона нужно обсудить с врачом.

Правила диеты

Данная методика снижения веса основана на таких правилах:

Перед соблюдением лунной диеты проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.
Переходите на новый тип питания в определенный день цикла Луны.
Создайте дефицит калорий, то есть, тратьте больше, чем употребляете. Для этого правильное питание нужно сочетать с физической активностью.
Составляйте рацион из полезных продуктов: фрукты, овощи, ягоды, диетическое мясо, морская рыба, зелень, кисломолочные продукты со средней жирностью, цельнозерновые изделия и т. д. При составлении меню учитывайте фазу Луны и созвездие, который она проходит. Перекусывайте фруктами, орехами, овощами, нежирной кисломолочкой, чтобы не переедать во время следующего приема пищи. Кушайте 5 - 6 раз за день, но маленькими порциями.
Откажитесь от жирной, жареной, слишком соленой, острой пищи, быстрых углеводов (сладости, сдобные изделия, выпечка из пшеничной муки, сахар, мед), копченостей, маринадов и т. д. Откажитесь от продуктов, богатых на химические вещества (ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса). Постепенно ограничивайте количество вредной еды, чтобы не сорваться.
При лунной диете рекомендуется отваривать, готовить на пару, запекать (без масла) или тушить продукты. Жареные блюда содержать много калорий.
Пейте от 1.5 л воды за сутки, чтобы поддержать водный баланс.

Если вы хотите похудеть и надолго сохранить результат, то будьте готовы полностью изменить образ жизни и пищевые привычки. Это пойдет только на пользу.

Благоприятные дни для начала диеты

График проведения лунной диеты в 2020 году выглядит так:

Часто встречается рекомендация начинать лунную диету перед наступлением полнолуния (за 2 - 3 дня). Считается, что быстрее всего снижается вес при убывании Луны. Но, если вы хотите снизить вес и надолго закрепить результат, то переходить на новый стиль питания следует на 2 или 3 лунный день. Это самый благоприятный период для всех начинаний.

Правильное питание по Луне позволит быстро похудеть и наладить пищеварение.

Лунный календарь для похудения

Лунный календарь основан на периодах смены фаз Луны. Этот период варьируется от 29.5 до 29.8 солнечных суток.

Календарь делится на 4 недели или фазы, каждая из которых имеет «разгрузочный день». Он припадает на момент, когда сменяются лунные фазы. Когда это точно произойдет неизвестно, ведь данное явление зависит от многих факторов, поэтому числа даются усредненные. Худеющий должен следить за календарем и движением небесного тела, чтобы вычислить момент смены лунного дня и подобрать подходящие продукты для рациона.

Как луна влияет на похудение

При новолунии небесное светило не видно на небе. В этот период люди чувствуют себя подавленными, снижается аппетит, жидкость быстрее покидает организм. Поэтому нужно меньше есть, употреблять жидкие блюда, например, супы, пить больше воды. Следует исключить пищу, богатую на простые углеводы (выпечка, кондитерские изделия), алкоголь. Можно есть диетическое мясо, морепродукты, кисломолочные изделия (творог, твердый сыр), яйца и другие источники белка. Также рекомендуется употреблять свежие и паровые овощи.

При новолунии организм быстрее расщепляет жировые клетки. Поэтому будет полезно провести разгрузочный день или монодиету. Голодовка легко переносится и дает отличный результат, который сравнимый по эффекту с 14-дневной диетой. В этот период следует избегать тяжелых физических нагрузок.

Растущая Луна - это период, когда на небе виднеется молодой месяц в виде перевернутой буквы «С». Для этой фазы характерен необычный прилив сил, повышение аппетита, увеличение жидкости в тканях. Можно начинать диету и заниматься спортом. В это время худеющий может переедать, чтобы избежать этого, нужно снизить количество калорий (до 1200 ккал за день), отказаться от жирного, выпечки, сладостей, фастфуда. Рацион нужно пополнять фруктами, овощами (свежие или паровые). Дополняют его легкими белковыми продуктами, клетчаткой, а количество соли нужно уменьшить.

При растущей Луне лучше усваиваются питательные вещества, витамины, минералы. Поэтому нужно потреблять только полезную пищу, принимать поливитаминные препараты, которые назначил врач.

Важно! При растущей Луне важно снизить количество вредной и тяжелой пищи, иначе в организме увеличится количество токсинов, шлаков, будет интенсивнее разрастаться жировая прослойка.

Убывающая Луна напоминает правильную букву «С». В этой фазе быстрее выводятся из организма вредные продукты распада, расщепляются жиры, уменьшается аппетит. Люди жалуются на упадок сил, поэтому не стоит интенсивно заниматься спортом. Однако в последние 3 дня этой фазы можно прокачать мышцы пресса, занятия дадут отличный эффект, который сравним с 4-недельными занятиями в спортзале.

Худеющий может есть все продукты, которые подходят под описание «правильного питания». Дневная калорийность находится в пределах 1200 ккал. Человеку при убывающей Луне легче переносить диету, так как аппетит снижается. При желании даже можно съесть немного калорийной или жирной пищи, это не навредит фигуре. От простых углеводов лучше отказаться.

При убывании Луны нужно постараться максимально очистить организм, пить больше фильтрованной воды. Повысить эффективность лунной диеты помогут клизмы и посещение бани.

При полнолунии возникают приливы не только в природе, но и в организме человека. Клетки и пространство между ними наполняется жидкостью, усиливается кровоснабжение органов, тяжелее усваивается пища. Поэтому рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты, ограничить количество соли, которая задерживает жидкость. Это хороший период для разгрузочного дня.

Из рациона стоит исключить копченые, маринованные, соленые изделия, мясо, кондитерские изделия, выпечку. Спиртные напитки тоже под запретом. Можно есть каши (гречка, рис, перловка, овсянка), легкие блюда из овощей и зелени, нежирную кисломолочку. Разрешено пить несладкий зеленый или травяной чай. Калорийность обычного (недиетического) рациона нужно уменьшить на 500 ккал. При полнолунии можно устроить лечебную голодовку, чтобы разгрузить организм.

При составлении рациона стоит учитывать знаки зодиака, которые проходит Луна. Если небесное светило находится во Льве, Овне или Стрельце, то меню нужно пополнить белками (растительные и животные). Количество жиров и углеводов следует ограничить.

Луна, находящаяся в Деве, Тельце, Козероге позволяет увеличить количество употребляемой соли. Поэтому худеющий может немного подсолить готовое блюдо или съесть соленый огурец. Это позволит восстановить водно-солевой баланс.

При размещении Луны в Весах, Близнецах или Водолее можно дополнить рацион жирной пищей. Но речь идет о полезных жирах, например, морская рыба, орехи, растительное масло. Количество соли и простых углеводов стоит уменьшить.

При прохождении созвездия Скорпиона, Рака, Рыбы рекомендуется увеличить количество сложных углеводов (овощи, крупы, цельнозерновой хлеб). От простых углеводов и насыщенных жиров нужно отказаться.

Внимание! Во время лунных затмений рекомендуется проводить очистительные процедуры, отказаться от мяса, жиров. Количество съедаемой пищи нужно уменьшить или поголодать.

Питание по лунному календарю на каждый день

При разработке меню для лунной диеты нужно учитывать индивидуальные особенности организма, а также итоговые цели. Если человек хочет сильно снизить вес за короткий период времени, то ему больше подойдет строгий рацион:

1 день - можно есть овощи (за исключение картошки) свежие или после обработки паром.
2 день - разрешено есть только ананасы в свежем виде. От фруктов в консервированном виде стоит отказаться, так как они содержат много сахара и вредных химических добавок.
3 день - можно есть грибы (лучше шампиньоны) в отварном виде.
4 день (полнолуние) - худеющий может пить свежие соки (разведенные пополам с водой) из фруктов, овощей, ягод или зелени, фильтрованную воду без газа, несладкий зеленый чай.
5 день - повторяется рацион 2 дня.
6 день - повторяется меню 3 дня.

Эта методика позволит похудеть на 4 - 6 кг. Начинать диету следует за 3 дня до фазы полной Луны. Вышеописанные продукты делят на небольшие порции и употребляют 4 раза за сутки.

Важно! Этот вариант лунной диеты предполагает несбалансированное питание, поэтому он подходит только здоровым людям. При заболеваниях обмена веществ и повышении уровня глюкозы в крови она противопоказана.

Меню лунной диеты на месяц

Составляя меню, худеющий должен учитывать влияние разных фаз Луны на организм, чтобы не нарушать течение физиологических процессов. Как следствие, организм очищается, а вес снижается.

Например, при убывающей Луне из организма быстрее выводятся шлаки и токсины. Чтобы поддержать этот процесс, человек должен есть каши на воде, пить побольше жидкости.

На растущую Луну худеющий чувствует прилив сил, у него повышается аппетит. Чтобы снизить риск переедания и увеличения жировой прослойки, нужно употреблять белковую пищу и соблюдать физическую активность.

При полнолунии организм плохо усваивает пищу, поэтому нужно устроить ему разгрузку. Для этого можно на протяжении суток пить воду или соки.

Во время новолуния основу меню составляют белки и много жидкости.

На убывающую Луну

Очистить организма в этой фазе помогут каши на воде и жидкость.

Пример меню лунной диеты при убывании Луны:

Завтрак - овсянка или гречка на воде, несладкий зеленый чай.
Первый перекус - яблоко.
Обед - рис на воде, овощная нарезка, минеральная вода.
Второй перекус - грейпфрут.
Ужин - салат из капусты, огурцов, зелени.

После одной фазы человек может похудеть на 4 - 5 кг.

На растущую Луну

В этот период у человека повышается аппетит, поэтому срыва высокий. К тому же, под воздействием небесного светила медленнее сжигаются жиры, и похудение замедляется. Чтобы вес продолжал снижаться, нужно лунную диету совмещать с физическими упражнениями.

Пример меню при растущей Луне:

Завтрак - 200 г творога с жирностью до 1.8%, салат из огурца, лука, укропа, 2 отварных яйца.
Первый перекус - 50 г сыра Тофу.
Обед - суп брокколи и зеленым горошком, 100 г запеченного куриного мяса.
Второй перекус - протеиновый коктейль.
Ужин - 100 г паровой рыбы, салат из помидоров, болгарского перца, лука, зелени.

За сутки можно употребить от 1000 до 1200 ккал.

После окончания фазы можно похудеть на 3 - 4 кг.

Завершить цикл можно разгрузочным днем на овощных бульонах, травяном или зеленом чае. Твердую еду нужно исключить. Также рекомендуется пить до 3 л фильтрованной воды.

Диета в полнолуние и новолуние

При полнолунии еда с трудом усваивается, поэтому рекомендуется на день отказаться от твердой пищи в пользу напитков. Допустим еще один вариант - лунная диета на основе сложных углеводов.

Если вы остановились на первом варианте, то начинать худеть таким способом нужно в 19.00 перед полнолунием, а заканчивать - в это же время на следующий день. Основа рациона - фильтрованная вода, фруктовые или овощные фреши. Худеющий может пить морковный, свекольный, брюквенный, огуречный сок. Также для приготовления нектаров используют груши, абрикосы, хурму, персики и т. д.

Эта методика позволяет уменьшить вес на 2 кг.

Также можно провести 6-дневную лунную диету. Начинать ее рекомендуется за 3 дня до фазы полной Луны, а заканчивается - через 3 суток после ее окончания.

Пример рациона на 6 дней:

Суточный объем воды - 1 л. После окончания лунной диеты на фазе полнолуния человек худеет на 3 - 5 кг.

При новолунии нужно потреблять белковую пищу, много пить и соблюдать умеренную физическую активность. Стартует лунная диета перед началом фазы в 18.00, а завершается - в 6.00 через сутки после ее окончания.

Во время завтрака, обеда, первого и второго перекуса можно есть продукты из привычного рациона, главное, чтобы они соответствовали принципам здорового питания.
Ужин (в 18.00 стартует лунная диета) - 200 мл бульона из мяса или рыбы без картофеля.

Завтрак - мясной или рыбный бульон (200 мл).
На ланч, обед, полдник, ужин - по 150 мл бульона из мяса или рыбы.

Завтрак (в 6.00 завершается лунная диета) - 200 мл супа с овощами без картошки.
На обед, ужин, первый и второй перекус - обычный рацион.

Эта методика позволит избавиться от 1.5 - 2 кг.

Быстрая лунная диета 4 дня

Этот вариант лунной диеты можно проводить в первый день новолуния. Худеющий должен питаться по часам.

Пример меню на все 4 дня:

8.00 - 220 мл зеленого чая, 8 г меда;
10.00 - 2 вареных яйца;
12.00 - чай с медом (как в 8.00);
14.00 - 200 вареного или парового куриного мяса (можно съесть другое диетическое мясо);
16.00 - 220 мл кефира или натурального йогурта;
18.00 - яблоко;
20.00 - сухое красное вино (150 мл);
22.00 - 220 мл кефира.

За сутки нужно выпить от 2 л фильтрованной воды.

4-дневная лунная диета позволяет снизить вес на 4 кг. По отзывам, худеющие нормально переносят эту методику снижения веса.

Основные выводы

Лунная диета действительно поможет привести вес в норму за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Чтобы получить заметный результат, нужно следовать таким правилам:

Перед переходом на лунную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Начинать худеть нужно в определенный день цикла.
Составлять рацион следует с учетом фазы Луны.
Важно контролировать водный баланс.
При убывающей Луне нужно есть каши, пить воду, при растущей - пополнить рацион белковыми продуктами, во время полнолуния рекомендуется устроить разгрузочный день на воде и соках, а при новолунии - употреблять больше белковой пищи и жидкости.
При лунной диете на 4 дня питаться нужно по часам.

Если вы испытали на себе лунную диету или одну из вышеописанных методик, то делитесь свои опытом в комментариях. Это позволит другим читателям решится на проведение такой эффективной диеты.

Лунный календарь диеты: как Луна помогает худеть?

Наверное, в жизни каждого, кто хочет избавиться от лишнего веса, наступает момент, когда приходит понимание того, что чудес не бывает. Это означает, что похудеть, не прилагая каких-либо усилий, нереально. Возникает дилемма: махнуть на себя рукой или попытаться полностью поменять свою жизнь, начав с очевидного: с образа жизни, питания и так далее.

Где же черпать силы, чтобы встать на путь истинный? А встав на него, придерживаться до конца, до момента достижения своей цели? Астрологи рекомендуют обратиться за помощью к Луне, которая, как известно, оказывает значительное влияние на очень многие процессы, происходящие в нашем организме. Однако прежде чем обращаться к лунному календарю, который поможет скорректировать вашу диету, следует напомнить некоторые простые, но необходимые правила.

Как правильно похудеть в домашних условиях?

Простые правила, которые следует знать всем

Правило первое: системный подход к изменению питания

Первый и самый важный на пути к похудению шаг связан с изменением питания. Этот серьезный вопрос требует системного подхода, а значит, необходимо составить индивидуальный план питания. При этом очень важно руководствоваться не только тем, насколько вашему организму повредит то или иное блюдо. Следует принимать во внимание и советы лунного календаря. Но об этом позже.

Для отказа от потенциально вредных для вашего тела продуктов также необходимо выработать определенную систему и следовать ей. Чтобы обойтись без стрессов, не следует сразу отказываться от привычного для вас рациона. При этом следует внести значительные изменения в режим питания. Иными словами, если различные стейки, картофель фри и другие жареные блюда были для вас нормой каждый день, отказываться от них надо постепенно. В противном случае есть риск сорваться. Что же касается режима, то имеется в виду полный отказ от так называемой вредной пищи на ночь.

Риск сорваться будет не так страшен, если вы будете продолжать иногда (не часто и не на ночь!) позволять себе не очень полезную еду, даже после полного «оздоровления» вашего рациона. Но и в этом случае, если вам захочется жареной картошечки, не следует сразу идти на поводу у своего желания. Для начала съешьте салат, а уж потом идите к плите. Возможно, картошки вам уже и не захочется.

Изменения в питании наступят раньше и пройдут немного легче, если вы измените свой привычный график посещения продуктового магазина. Следует забыть о спонтанных забегах за продуктами, а начать покупать их наперед. При этом план покупок всегда необходимо составлять заранее, исходя из того индивидуального плана питания, о котором мы говорили в начале.

Правило второе: учет индивидуальных факторов

Желающие похудеть не раз сталкиваются с тем, что строгое и неукоснительное следование той или иной диете часто не приносит желаемого результата. Наступает отчаяние, приходится страдать от голода в буквальном смысле слова, давиться неприятными на вкус, но очень и очень полезными продуктами, доводя себя до тошноты. Зачем? Если ваш организм категорически не приемлет какого-то «очень и очень полезного» продукта, откажитесь от него, не мучьте себя. Есть большое количество другой не менее полезной еды, которая подойдет вам больше.

Фанатичное отслеживание количества потребляемых калорий также далеко не всегда имеет смысл. И дело тут даже не только в том, что наш организм в разные дни может нуждаться в разном количестве калорий в зависимости от нашей активности и многих других факторов. Индивидуальная реакция организма требует того, чтобы мы чаще прислушивались к нему, а не вглядывались в таблицы с калориями. Если вам их объективно не хватает - не исключайте калорийную пищу полностью. Просто уменьшите порции, или выберите чуть менее калорийные блюда.

В то же время, несмотря на всю нашу индивидуальность, закон сохранения энергии еще пока никто не отменял. Это значит, что, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. Возьмите на вооружение то, что было сказано выше: откажитесь от «неправильных» продуктов, которыми вы обычно перекусываете, выбрав орехи, яблоки, молочные продукты с низким содержанием жира (или и вовсе обезжиренные). И тогда долгожданный результат не заставит себя ждать. Впрочем, это зависит от того, какого именно результата вы ждете. Но об этом поговорим чуть позже.

Правило третье: не стоит совсем забывать о калориях

Значит ли, что мы все настолько индивидуальные, что надо и вовсе перестать следить за количеством потребляемых калорий? Ни в коем случае. Просто не стоит на этом зацикливаться, проводя часы у продуктовых полок, выискивая самую низкокалорийную еду. Следует, в первую очередь, обратить внимание на то, из чего сделаны эти самые нежирные и полезные продукты. Иной раз состав просто пугает многообразием различных добавок E, по сравнению с которыми даже пугающе большое количество калорий способно принести гораздо меньше вреда.

Кроме того, неправильное отношение к готовке может легко превратить самый низкокалорийный продукт в высококалорийную пищу. Если в самый легкий и свежий зеленый салат добавить некоторое количества майонеза, который продается в упаковке с обманчиво манящим словом «легкий», то это вряд ли поможет похудению. И даже самый низкокалорийный соус, поданный к жареной свинине, вас не спасет! Тушите, готовьте на пару и запекайте без масла все, что раньше жарили. Благо, в рецептах в наше время недостатков нет.

Правило четвертое: о результате подумайте заранее

Вернемся к желаемому результату, о котором мы упомянули в нашем втором правиле: чего именно вы ждете от своей диеты и зачем вы вообще все это затеяли? Ответы на эти весьма очевидные, на первый взгляд, вопросы не такие уж и однозначные. Говоря о причинах, которые вас побудили к похудению, следует понимать мотив. А, говоря о результате, необходимо четко видеть конечную цель.

Если мотивация весьма размыта и неясна (к примеру, вы решили похудеть, потому что быть полной, вроде как, не очень модно; да и подруги рядышком кажутся более стройными), то риск потерять ее и вернуться к старому образу жизни и питанию очень большой. Мотивация должна быть сильной и, что называется, долгоиграющей настолько, чтобы подстегивать вас на протяжении всего нелегкого пути к стройной фигуре.

Что же касается конечной цели, то она должна быть, в первую очередь, реальной. К примеру, если вы хотите за какие-то несколько недель сбросить невообразимое количество килограммов, велика вероятность подорвать свое здоровье.

Подходите к вопросу здраво: худеть надо поэтапно, или, если хотите, пошагово, ставя перед собой реальные цели. Каждый следующий шаг будет даваться легче, так как примером будет служить уже пройденный путь. Кроме того, вам, быть может, понравится промежуточный результат, а, значит, надо уметь вовремя остановиться.

Диета по лунному календарю

Часто можно услышать, что проще расставаться со всем лишним - с длинными волосами, лишним весом, вредной привычкой - на убывающей Луне. Поэтому многие рекомендуют начинать худеть за два-три дня до наступления новолуния. Это не совсем так, если желание похудеть для вас - это не просто временная блажь, а жизненная цель, острейшая необходимость. В этом случае для начала лучше всего подойдут второй или третий лунные дни.

Итак, если вы решили серьезно подойти к данному вопросу, вам надо будет внимательно следить за лунным календарем. Сам лунный календарь разделен по количеству лунных фаз в месяц - то есть, на 4 части или 4 недели. На каждую смену лунной фазы приходится так называемый постный день. Такой день в неделе всего один.

Фазы Луны в борьбе с лишним весом

НОВОЛУНИЕ. Первый лунный день, который начинается с новолуния, как нельзя лучше подходит для построения планов и визуализации своей мечты. Так как речь идет о вашем желании похудеть, вы должны четко представить две вещи: конечный результат (то есть, собственно, свое новое стройное тело) и свой путь, который к этому результату приведет. Путь - это, по сути, точный план по изменению питания и образа жизни, который вы должны составить заранее.

Дело в том, что первый лунный день может дать нам не так много времени на размышления и визуализацию, ведь заканчивается он с заходом Луны, а это значит, что он длится от нескольких минут до суток. Ваша задача - отследить по лунному календарю этот важный момент и соответствующим образом подготовиться к нему. Осознайте, что именно в этот период ваши мысли имеют наибольшую материальную силу. Вы должны внутренне проговаривать все детали, вплоть до количества килограммов, которые вы хотите сбросить.

Важной частью подготовки к этому моменту является подготовка организма в целом. Непосредственно перед новолунием, в так называемые дни Гекаты, стоит избегать жирной пищи. Необходимо внимательно относиться к своему рациону в эти дни, включив в него ряд полезных и низкокалорийных продуктов - свежевыжатый сок, орехи, овощи и фрукты. Кроме того, в эти самые стрессовые дни месяца рекомендуется избегать неприятного общения, семейных ссор и выяснений отношений.

ПЕРВАЯ ФАЗА. Первая фаза Луны длится со 2-х по 7-е лунные сутки. В этот период крайне важно вести активный образ жизни, что позволит дать начало процессу похудения и немного сбросить лишний вес. Однако не стоит ожидать какого-либо прорыва или очень заметного результата. В данную фазу, то есть, на растущую Луну, наш организм склонен набирать вес, а не сбрасывать его. И именно в этот период особенно хочется чего-нибудь «вредного» и жирного. Довольно сильное чувство голода не будет способствовать воздержанию, но начинать диету в данный период крайне важно, так как все набранное на растущей Луне будет сложнее сбросить.

Постарайтесь хотя бы уменьшить количество вредностей в эти дни. Сделайте эту неделю неделей своеобразного плавного перехода к здоровой пище. Снизьте до минимума количество десертов и десертиков в вашем рационе. Компенсируйте недостаток сладостей фруктами. Постарайтесь обходить стороной заведения, где предлагают быструю и, понятное дело, весьма «нездоровую» пищу. Попробуйте иногда замещать сахар медом, или хотя бы пить чай с меньшим, чем обычно, количеством сахара.

ВТОРАЯ ФАЗА. Эта фаза обычно длится примерно с 9-х по 14-е лунные сутки. В этот период расслабляться нельзя! Необходимо следить не только за калорийностью самих продуктов, но и, как мы уже говорили ранее, за калорийностью готовых блюд. Главная задача, как и в первую фазу Луны, знать меру и не набивать желудок. Продолжительность 2-ой фазы, как и остальных, - около недели.

Самая эффективная диета для похудения по Луне

ПОЛНОЛУНИЕ. Начало момента полнолуния (15-е или 16-е лунные сутки) следует уточнять по лунному календарю. Это день поста, когда рекомендуется ограничиться фруктами, овощами, пить больше жидкости. Многое зависит от того, выпадает ли этот момент на самое начало дня или и вовсе на ночь. Если так - разгрузочным должен стать предыдущий день, то есть день перед наступлением момента полнолуния.

ТРЕТЬЯ ФАЗА. Эта фаза продолжается примерно в период с 16-х по 21-е лунные сутки. В этот период, когда Луна идет на убыль, следует вспомнить о результате, которого вы добиваетесь. Если вашей целью не является избавление от лишних килограммов здесь и сейчас, можете позволить себе определенные послабления. Не стоит переедать, однако что-то калорийное и «вредненькое» можно съесть - но в первой половине дня! Знайте меру, так как легко потерять уже достигнутый результат!

Но что же делать, если ваша цель заключается в том, чтобы в короткие сроки сбросить как можно больший вес (к примеру, вы готовитесь к важной поездке, где не хотите предстать толстушкой или вас ждет ответственное мероприятие)? В этом случае необходимо ужесточить свою диету, а физические нагрузки сделать еще более интенсивными. Энергии должно хватить, так как ее обычно больше именно в период третьей фазы Луны.

СМЕНА ФАЗЫ: 22-е лунные сутки. Это очередной, уже четвертый разгрузочный день, когда ваш обычный рацион должен состоять в идеале из сырых овощей и фруктов. В этот день рекомендованы свежевыжатый сок и вода.

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА. Это последняя фаза месяца, убывающая Луна с 23-х по 30-е лунные сутки. Лунный месяц может состоять из 29 или из 30-ти лунных суток. В 30-ый день Луна уже не наблюдается, а это означает очередное наступление дней Гекаты. Последняя фаза является благоприятным периодом для заметного сгона веса. Однако он чреват перееданиями, так как вы можете ощущать недостаток энергии. Именно в этот период от вас потребуется наибольшая сила воли.

Чтобы не дать себе шанса сорваться, назначьте 29-ый лунный день днем поста. В этот последний день лунного месяца особенно важно не употреблять жирную пищу, а ограничиться легкими и здоровыми блюдами. Не поддавайтесь искушениям и лучше немного не доедайте.

Итак, составьте себе график питания, который будет основан на лунном календаре, и проследите, насколько вам помогут правила Луны в борьбе с лишними килограммами. Для начала попробуйте следовать этому графику хотя бы месяц, фиксируя изменения, которые происходят с вашим телом.

Надо отметить, что следование лунному календарю особенно полезно тем, у кого в личных гороскопах сильна Луна, а также всем представителям знаков Рака и Тельца.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Худеем по лунному календарю

В борьбе с лишним весом все средства хороши. даже Луна! Лунная диета — самый легкий и, пожалуй, самый действенный способ держать свой аппетит в узде, а вес — в пристойных рамках. Это одна из немногих диет с доказанным длительным эффектом. К тому же она помогает выводить из организма все накопившиеся в нем вредности. И, что немаловажно, пробуждает чувства и проясняет сознание.

Суть лунной диеты — согласовать свое питание с фазами холодного светила. И есть из-за чего стараться: за месяц 2-3 килограмма бесполезного веса улетучиваются навсегда. Потери за год могут составить 24-36 кг!

Как похудеть на лунной диете

Новолуние. Луны на небосклоне практически не видно.
Растущая (1 и 2 фазы) — если мысленно приставить к серпу Луны палочку, получится буква «Р» — растущая. Полнолуние. Яркий круглый блин на ночном небе? Все ясно — это полнолуние.
Ущербная (3 и 4 фазы) — серп напоминает букву «С» — стареющая Луна.

Начнем с начала - с Новолуния

В эти дни организм находится на спаде жизненной активности, иммунитет ослаблен, могут обостриться хронические заболевания. С другой стороны — происходит обновление и освобождение от груза, накопленного за прошедший лунный месяц. Самое время начинать новую жизнь. Помогите своему организму, ибо он настроен на максимальное очищение. А вот лишняя пища может затормозить или прервать этот важный процесс.

Поэтому голодание в этот период очень полезно для здоровья, легко переносится, предупреждает многие болезни и способствует снижению массы тела. Хорошая альтернатива голоданию — разгрузочный день (яблочный, кефирный).

В это время очень важно много пить — отвары из трав, чистую воду, свежевыжатые соки. Тем самым вы ускорите выведение из организма шлаков, жиров и токсинов.

В новолуние наложено строгое табу на сахар и соль (будьте осторожны с магазинными соками, которые могут содержать и то и другое, просто не покупайте их).

Растущая луна

1 и 2 фазы Луны — отличное время для проведения общеукрепляющих процедур, витаминной и лекарственной терапии. Не зря врачи-натуропаты рекомендуют сразу после новолуния начинать любой оздоровительный курс, к примеру, ввести разгрузочные дни по пятницам. Есть большая вероятность, что подобные начинания на растущей Луне войдут в полезную привычку.

А вот физические нагрузки рекомендуется сократить (именно сократить, а не исключить), чтобы не растрачивать энергетический потенциал. Недостаток физической активности можно компенсировать дыхательными упражнениями — польза для фигуры от них существенна.

И самое приятное: в дни растущей Луны можно с чистой совестью позволить себе. самое настоящее обжорство!

Новолуние

Полнолуние — тяжелый период для организма. Именно в это время он переходит от накопления сил и энергии к активному их расходу. Энергия бьет ключом и может стать неуправляемой. А все потому, что организм испытывает стресс на самых тончайших уровнях. Ваша задача не поддаваться на лунные фокусы и сохранять спокойствие. Не суетитесь, отложите все дела, требующие нервных затрат, настройтесь на приятную волну и. еще один разгрузочный день.

В питании следует исключить «сухой корм», т. е. всевозможные чипсы, крекеры, сухарики, сушки и баранки. А заодно все соленое, острое и копченое. В общем, все то, что задерживает воду, поскольку в полнолуние вода из организма «отливается», а вместе с ней «уплывают» и лишние килограммы.

Да и аппетит на вашей стороне — обычно в полнолуние он снижается сам собой. В дни полной Луны полезны все «лунные» овощи — огурцы, кабачки, тыква. Если нужно срочно расстаться с 2 кг, то этими овощами лучше и ограничиться.

Убывающая луна

Далее луна худеет, а вместе с ней худеете и вы: идут естественные процессы очистки организма, легче выводятся продукты метаболизма. В эти дни ни в коем случае нельзя переедать и даже наедаться.

Возьмите за правило — урезать свою привычную порцию по мере убывания Луны. Сделать это совсем не сложно, к примеру, вместо целой шоколадки съедайте три четверти, затем плавно переходите на половинную дозу, а еще через недельку ограничьтесь парой долек. Возможно, к следующему новолунию вы научитесь обходиться без шоколада вообще!

Когда Луна в убытке, налегайте на овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и каши (за исключением манной).

Допустимы мясные блюда и кисломолочные продукты. Желательны морские деликатесы, особенно капуста, т. е. ламинария. В общем, рацион обычный, но в половинной дозе. Отведав подобное облегченное меню, вы непременно почувствуете приятную легкость в теле: захочется бегать и прыгать.

Не сдерживайте себя! К тому же физическая активность крайне необходима вашему похудевшему телу. Самые незатейливые упражнения закрепят результат, достигнутый за весь лунный цикл.

На ущербной Луне проведайте косметолога, т. к. период важен для оздоровительных и омолаживающих процедур. Замечено, что в это время косметологические манипуляции почти никогда не оставляют рубцов.

Перед самым новолунием назначьте свидание своему психологу (если токовой имеется), т. к. дни эти благоприятствуют задушевной беседе, «копанию» в себе и решению психологических проблем.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Лунный календарь похудения на 2022 год

Худеть по лунному календарю можно научиться при желании и определенной самодисциплине. Фазы луны и её движение по зодиакальным обителям - уникальная полифония факторов, влияющих на вес. По мере роста луны усиливается аппетит, а сочное полнолуние - настоящее искушение для худеющих, так как повышается потребность во вкусной пище и других земных удовольствиях.

Убывание луны способствует снижению веса, а ближе к новолунию небольшие излишества в пище не повлияют на вес. И, наконец, новолуние - это чистый лист, когда закладывается программа на следующий лунный цикл, придавая ему свои особенности и формируя потребность в определённом наборе питательных веществ.

Лунный календарь похудения - помощник в борьбе с лишним весом в 2022 году, позволяет оценить перспективы начала диет в каждом месяце, сбросить лишние килограммы при занятиях спортом и просто питаться так, чтобы всегда быть в отличной форме!

Начинайте худеть по лунному календарю

Лунный календарь похудения в январе 2022

Со 2 января новолуние в стойком Козероге напишет подходящий сценарий для похудения в январе, так как этот земной знак находится под влиянием Сатурна - строгого ограничителя. Укрепляет силу воли и помогает отказаться от излишеств в еде.
С 3 по 17 января - период роста луны, когда организм нуждается в энергии. Не подходит для голодания и начала диеты. А при обычном питании, животная и растительная пища, богатая протеинами, помогает набрать лишний вес.
18 января - роскошное полнолуние в царстве Льва - время соблазнов!
С 19 по 31 января убывание луны станет самым эффективным периодом для начала диеты в январе. В рационе полезны фрукты семейства цитрусовых и овощи жёлто-оранжевых оттенков: кабачки, тыква, морковь, кукуруза, семя подсолнечника. Растительные масла и мёд.
Актуальные дни для снижения веса в январе, начала диеты и полезного голодания: 1, 2, 21, 22; с 25 по 31.

Лунный календарь похудения в феврале 2022

С 1 февраля новая луна в оригинальном Водолее закладывает увлекательную программу похудения на весь лунный цикл. Приветствует самые необычные диеты, но не терпит однообразную пищу.
Со 2 по 15 февраля луна растёт. Организм будет тяжелее переносить ограничения в пище. Лунный календарь предупреждает, что набору веса в данный период будут особенно помогать блюда, приготовленные во фритюре, и сладкие газированные напитки.
16 февраля - полнолуние в царственном Льве - пик искушений для борцов с лишним весом.
С 17 по 28 февраля - время убывания луны, когда любые методики похудения будут легче и комфортней восприниматься организмом. Возрастает магия фруктов и овощей сине-фиолетовых оттенков: чернослив, инжир, баклажаны, синий лук, краснокочанная капуста, красная фасоль, базилик.
Дни, благоприятные для снижения веса в феврале, начала диеты и лечебного голодания: 1; с 22 по 28.

Лунный календарь похудения в марте 2022

Со 2 марта обновление луны в Рыбах не даёт большой запас энергии на весь лунный цикл, поэтому в период активного роста мартовской луны будет трудно отказывать себе в удовольствиях.
С 3 по 17 марта рост луны усилит потребность в пище, богатой белками и углеводами. При интенсивном питании в этот период люди, склонные к полноте, будут набирать вес. Полезны ограничения в пище, разгрузочные дни и небольшое лечебное голодание, а для жёсткой диеты в марте потребуется дополнительная сила воли.
18 марта луна станет полной в знаке Девы, который анатомически связан с кишечником. При переедании вероятны проблемы с кишечником. Также противопоказана слишком острая пища.
С 19 по 31 марта - период убывающей луны способствует похудению. Однако усилится потребность в витаминах, микроэлементах и омега-3 кислотах. Благоприятно вносить в рацион и меню диет океаническую рыбу, печень трески и другие морепродукты, а также морскую капусту и йодированную соль. Из растительной пищи наиболее полезны будут зелень и овощи изумрудной гаммы: спаржа, огурцы, горошек, капуста брюссельская и брокколи.
Дни марта, благоприятные для снижения веса, начала диеты и лечебного голодания: 1-2; с 22 по 31.

Лунный календарь похудения в апреле 2022

С 1 апреля новолуние в огненном Овне станет дирижером питания на весь лунный цикл. Это один из лучших месяцев в 2022 году для похудения с целью привести в себя в форму. Активный образ жизни и регулярные занятия спортом в апреле помогут сжечь лишние килограммы.
Со 2 по 15 апреля луна растёт, и преимуществом этого периода станет выносливость при физических нагрузках. Многие ощутят заряд бодрости и большой прилив сил. Это лучшее время для начала занятий фитнесом, походов в тренажёрные залы и весенних пробежек на свежем воздухе.
16 апреля - полная луна в Весах - настоящая лакомка. Искушает десертами.
С 17 по 29 апреля - период убывания луны - самое комфортное время для диет. Правильное или ограниченное питание приведёт к блестящим результатам. Особой магией здоровья будут обладать растения с выраженным вкусом и запахом: редис, редька, лук, чеснок, черемша, перец и пряные травы.
Лучшие дни апреля для начала диет и убывания веса по лунному календарю: 1; с 19 по 29.

Похудение в мае 2022

С 1 до 15 мая продлится фаза роста луны. При усиленном питании и пассивном образе жизни риски набора веса в этом периоде значительно повышены. Возрастёт тяга к мучным изделиям и сладостям.
16 мая полная луна в Скорпионе будет в затмении - это роковое полнолуние, которое может стать испытанием для тех, кто находится на диете. Приступы голода могут сопровождаться тревогой и страхами.
С 17 по 30 мая - наконец-то луна убывает вплоть до обновления в воздушных Близнецах. Можно заняться лечебным голоданием или благополучно перейти на диету. Источниками самых полезных веществ в этом периоде станут продукты, богатые кальцием, укрепляющие нервную систему, сердце и сосуды. Возрастёт польза от растительных чаёв и фитотерапии.
Благоприятные лунные дни для начала диет и лечебных голоданий: с 17 по 30 мая.

Похудение в июне 2022

С 1 до 13 июня продолжится фаза роста и влияния луны, обновлённой в Близнецах в конце прошлого месяца. Лунный календарь рекомендует сократить потребление жиров и чаще бывать на свежем воздухе.
14 июня полнолуние в динамичном Стрельце не прощает ошибок. Излишества в еде и прекращение диеты в этот день чревато возвратом потерянных килограммов после курса похудения.
С 15 по 29 июня луна убывает вплоть до новолуния в водной обители Рака. В это время нельзя злоупотреблять жирной, грубой и острой пищей, так как желудок будет слабым местом. Благоприятны пассивные диеты без активных занятий спортом. Магия диеты возрастёт при наличии в рационе молочных продуктов, соков и фруктов с большим содержанием воды.
Идеальный период для открытия сезона похудения в июне: с 20 по 29.

Похудение в июле 2022

С 1 по 13 июля - луна растёт вплоть до полнолуния в Козероге - это удачное сочетание лунных факторов для продолжения диет. Остальным стоит сократить массу потребляемой твёрдой пищи. Возрастёт нужда организма в чистой воде - лунный календарь рекомендует увеличить её потребление в июле.
С 14 по 28 июля луна постепенно убывает, создав более благодатные условия для начала диет, лечебного голодания и любых методов очищения организма. Максимум пользы в рационе принесут сочные листовые овощи - все виды капусты, сельдерей, цикорий, руккола, а также творог, йогурты, сыр, яйцо, шампиньоны.
С 29 по 31 июля луна, обновлённая во Льве, снова растёт, способствуя набору веса, поэтому благоприятны ограничения или полный отказ от излишеств в еде. Однако это хорошее время для начала занятий спортом.

Похудение в августе 2022

С 1 по 11 и с 28 по 31 августа луна растёт, повышая аппетит и увеличивая время наступления сытости при поглощении пищи. Если начать диету в эти периоды, то шансы довести дело до конца невелики.
12 августа - полная луна в Водолее - время эмоциональной нестабильности и «голодных капризов». Вероятна тяга к экзотической пище.
С 13 до 27 августа убывание луны и новолуние благоприятны для снижения веса и начала диет. Ограничения в пище будут восприниматься намного легче и позитивней, если у худеющего есть любимое дело, хобби, увлечения или творчество, которые помогают отвлечься от мыслей о еде.
Лучшие дни августа для начала диеты и похудения: с 19 по 27.

Похудение в сентябре 2022

В периоды с 1 по 9 и с 27 по 30 сентября луна растёт. В это время есть риски повышения кислотности организма, поэтому из меню стоит исключить продукты, богатые пурином: копчёные и консервированные изделия.
10 сентября полнолуние в Рыбах усилит тягу к потреблению воды. Однако это может вызвать отёки и другие проблемы, связанные с нарушением водно-солевого баланса.
С 11 по 26 сентября - луна убывает вплоть до обновления в эстетичных Весах - это очень благоприятный фактор для женского похудения с целью повышения сексуальной привлекательности. Магия диеты возрастёт, если в рационе есть обилие овощей и фруктов красно-розовой гаммы!
Лунные дни, помогающие сбросить вес в сентябре: с 15 по 26.

Худеть по лунному календарю

Похудение в октябре 2022

С 1 по 9 октября рост луны и полнолуние в импульсивном Овне повысит уровень раздражительности, люди будут склонны «заедать стресс» вкусной едой, пряностями и сладостями. Нарушение пищевого поведения будет иметь психологические причины. Это не подходящий период для кардинального похудения.
С 10 по 25 октября луна убывает вплоть до обновления в знаке Скорпиона (и солнечного затмения). Период хорош для избавления от всего ненужного и гнетущего, для очистки от негатива и любых деструктивных программ. Начинать диету можно только в хорошем настроении и самочувствии!
Дни эффективного снижения веса в октябре: с 14 по 24.

Похудение в ноябре 2022

С 1 по 8 ноября луна растёт вплоть до полнолуния в земном Тельце, а затмение в том же знаке накладывает отпечаток на весь месяц. В ноябре лунный календарь не советует начинать диеты людям, имеющим хронические заболевания или слабое здоровье от природы.
С 9 по 24 ноября убывающая луна снизит аппетит и поможет начать диету, а дальнейшее её обновление в огненном Стрельце мотивирует к более активному образу жизни.
С 25 по 30 ноября луна снова растёт. Повысится уровень эмоциональной и физической выносливости. Это лучшее время для начала занятий спортом для тех, кто желает прийти в форму в более короткие сроки.
Дни успеха в борьбе с лишним весом в ноябре: с 15 по 24.

Похудение в декабре 2022

В периоды с 1 по 7 и с 24 по 31 луна будет в фазе роста, ускоряя обмен веществ и вызывая приток энергии. Благоприятно тратить её на интеллектуальную и физическую деятельность - это поможет быстрее расходовать жировые запасы.
8 декабря полнолуние в подвижных Близнецах - пик энергетической активности, после чего она идёт на спад по мере убывания луны с 9 по 23 декабря. В это время ценным источником здоровья станут твёрдые части растений: злаки, орехи и корнеплоды, а магия плодов активизируется в желто-зелёной палитре - лайм, киви, виноград, зелёные яблоки и груши.
Самые гармоничные лунные дни для начала диеты в декабре: с 13 по 23.

Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 1

Полезные советы

Итак, вы пришли к тому, что хотите во что бы то ни стало стать стройнее и избавиться от лишнего веса. Но с чего начать? Ведь вы прекрасно понимаете, как сложно поменять привычный образ жизни, стать активнее и вычеркнуть из списка покупок самые вкусные для вас продукты.

Однако, если вы поставили себе цель похудеть и идете к ней, все в ваших руках! Чтобы вам было проще изменить себя и навсегда попрощаться с дурными привычками в питании, вам поможет наша соседка Луна. Главное, следовать тем советам, которые она дает.

Вы решаете для себя сами: хотели бы вы похудеть надолго, в идеале - навсегда, либо вы просто мечтаете стать стройнее для какого-то события, а дальше уже вам не так важен вес. Если вы выберете второе, то достаточно любой строгой диеты и вы сможете влезть в желаемый наряд. Но всем известно, что диеты имеют целый букет побочных эффектов, одним из самых безобидных является то, что после выхода из диеты килограммов станет больше, чем до.

Если же похудение вам необходимо перманентное - приготовьтесь к тому, что вам придется полностью поменять себя и свой образ жизни. Да, к сожалению, изменение тела невозможно без изменения духа и поведения. Это нужно помнить всегда, если вы хотите похудеть.

Питание - важная часть программы похудения. Ведь вес зависит от того, сколько энергии мы потребляем и сколько ее при этом тратим. Если мы тратим больше, чем потребляем - о, счастье! - килограммы улетучиваются! Если же мы едим калории и при этом тратим ровно столько, сколько съедаем - вес держится на одном уровне. И, наконец, если мы съедаем меньше, чем тратим, злосчастный лишний вес уходит без следа. Поэтому для начала нам нужно стремиться избавиться от лишнего, а затем поддерживать норму.

Чтобы не употреблять лишнее, некоторым проще считать калории . Однако у каждого человека свой организм. Прислушайтесь к себе и проследите, сколько вам нужно есть, чтобы вес уходил без того, чтобы во всем себе отказывать. Делайте все постепенно . Для начала постарайтесь сократить порции, попробуйте питаться дробно, сократите калорийность ваших блюд.

В питании все индивидуально, как и мы все индивидуальности. Поэтому выбор блюд зависит исключительно от вас. Кроме того, вы должны обязательно слушать свое тело при выборе продуктов. Если вы чувствуете, что после какой-то еды вам нехорошо, тяжесть, вздутия, эта еда вам не подходит, даже если она супер полезна! Также никогда не следует морить себя голодом. Выбивайте правильные продукты для перекусов (фрукты, орехи, овощи, нежирные молочные продукты), тогда ваш организм не будет стремиться переедать.

Эффективная диета по лунному календарю

Конечно, вычеркивать вредные блюда нужно обязательно, но постепенно. Нельзя сразу в один день переходить на одну морковку. Если вы часто едите жареные блюда - жареный картофель, мясо, рыбу, снижайте их количество постепенно. Кроме того, позже, когда здоровая пища станет нормой, но вы будете скучать по «вредной», иногда позволяйте себе что-то жареное, но не на ужин. Например, утром или в обед. Это позволит вам не срываться и удовлетворять свои прихоти с минимальным ущербом для фигуры.

Еще одна хитрость: перед тем, как съесть что-то вредное, съешьте полезное блюдо, например, салат. Тогда вредного вам захочется куда меньше, ведь вы уже будете сыты. Но тут, конечно, важно не переедать.

Составьте для себя план питания, расписав все, что вы будете есть, заранее на целый месяц вперед. При построении этого плана вы будете руководствоваться лунным календарем и сможете иметь определенную систему. Системный подход помогает добиться результата быстрее.

Более того, ходите в магазин только со списком того, что вам необходимо для приготовления этих правильных блюд, и лучше покупать продукты на несколько дней вперед, в идеале - на неделю. Конечно, вы можете захотеть что-то, не планируя заранее, но постарайтесь свести эти желания до минимума и уходить от плана только в самых редких случаях.

Важно в похудении, как и в любом деле, найти мотивацию - то есть четко знать, зачем вам это нужно. Мотивацию вам придется иметь не только в самом начале, но и поддерживать в дальнейшем. Порой это бывает очень непросто. Например, вы можете успешно худеть вначале, а потом ваш вес остановится, и у вас сразу опустятся руки. Вы захотите все бросить и вернуться к прежнему. Чтобы этого не произошло, нужно научиться поддерживать мотивацию и не позволять вашей слабости взять вверх.

Правильные продукты - это еще полдела. Важно также научиться готовить эти продукты так, чтобы они не набирали калорийность. Например, овсянка на воде сама по себе не так калорийна, как если вы сдобрите ее большим количеством сливочного масла и сахара. Тушеные, запеченные овощи без масла, либо овощи на пару совсем не то же самое, что овощи, жареные на сковороде или во фритюре.

Покупая готовые продукты, читайте этикетки! Порой в списке ингредиентов можно увидеть такое, что вам тут же расхочется употреблять этот продукт. Лучше всего готовить самим пирожные, торты, печенье и другие блюда, избегать любых полуфабрикатов, вместо колбасы и сосисок есть мясо и т.д. Современная промышленность делает все, чтобы снизить себестоимость продукта за счет того, что заменяет полезные свежие ингредиенты химией. И хотя экологически чистые продукты сейчас в моде, далеко не всегда вам легко до них добраться.

Лунный месяц похудения

Этот календарь разбит на 4 основные недели: 4 лунные фазы, в каждой из которых имеется свой «постный день» - момент смены лунных фаз. Когда именно случится смена фазы, зависит от многих факторов, и это время обычно смещается в течение суток, поэтому номера лунных дней даются в среднем. Каждый месяц вам нужно следить, когда происходит смена лунного дня и выбирать питание, исходя из этого.

Начинать похудение часто советуют перед полнолунием (за 2-3 дня). Говорят, что именно так легче всего сбросить лишнее, когда Луна начинает убывать. Однако если похудение является для вас важной целью и стремление изменить жизнь к лучшему - не временное желание, а настоящая мечта, начинать следует во 2-й или 3-й лунный день, что благоприятствует любым начинаниям.

Новолуние (1 лунный день)

С момента Новолуния начинается 1-й лунный день, который заканчивается с заходом Луны. Именно поэтому этот день может длиться совсем недолго, а может около суток. Иногда время 1-го лунного дня - всего час и тот глубокой ночью. Важно, не упустить возможность и использовать это время для того, чтобы загадать желание, подумать над реализацией ваших целей, построить планы.

Ваши мысли в 1-й лунный день имеют очень большую силу и способны приблизить и осуществить желаемое. Поэтому в этот день необходимо построить план питания на месяц и решить для себя, что именно вы хотите: сколько килограмм сбросить, каких объемов добиться. Чем четче вы сформулируете и представите желаемое, тем больше шансов это получить! Думайте не просто о том, что вы хотите похудеть, а четко представляйте себе свои новые габариты.

Также просто представить себе свое новое тело - это полдела. Вы должны составить четкий план, по которому вы будете действовать, который должен включить в себя питание и движение.

В день, когда происходит новолуние, особенно перед ним, постарайтесь придерживаться постной пищи. Не стоит нагружать свой организм тяжелой и вредной пищей. Ведь новолуние - очень стрессовый период месяца. Его окружают так называемые дни Гекаты, когда Луны на небе не видно. Если есть возможность, перейдите на сыроедение, либо употребляйте только овощные блюда, свежие соки, фрукты, орехи. Легкая пища позволит вашему организму легче перенести сложный период месяца.

Первая фаза Луны (2-7 лунные дни)

Этот период самый опасный в наборе веса. Луна растет, и нас активно тянет на калорийную пищу. С ростом Луны растут и лишние килограммы. Поэтому в эту неделю очень важно не есть вредности вообще.

По возможности откажитесь от фаст-фуда, блюд с сахаром, особенно тортков, печенья, конфет. Пусть эта неделя будет посвящена более здоровым блюдам, обязательно сбалансированным, богатым клетчаткой. Также в этот период советуют активнее заниматься спортом, либо просто больше двигаться. Это позволит вам быстрее тратить энергию и терять лишний вес. В это время вес будет уходить медленно, но пусть вас это не пугает. Главное, что он уходит.

В этой фазе Луны у вас будет особенно сильный голод, поэтому диеты на это время лучше не назначать - очень велик риск срыва в дальнейшем, а результат будет не таким, какой вы ожидаете. Постарайтесь просто меньше есть калорийных блюд. Например, если раньше вы пили чай с 3 ложками сахара, ставьте 2. В последствии вы сможете снизить количество сахара до минимума, а позже будете заменять его сладкими фруктами и медом.

Смена луной фазы (8 лунный день)

Второй кризисный момент лунного месяца. В этот день Луна обычно меняет фазу с 1-й на 2-ю и становится в негативный аспект к Солнцу. Это день поста. Постарайтесь так же, как и в день новолуния, исключить мясо, яйца, рыбу и молочное. Это разгрузочный день.

Вторая фаза (9-14 лунные дни)

Вторая фаза лунного месяца также длится неделю. Тут, как и в 1-ю фазу, важно не переедать, выбирать преимущественно правильные блюда, готовить их так, чтобы не повышать калорийность полезных продуктов.

Полнолуние (15 лунный день)

День полнолуния иногда может выпадать и на 16-й лунный день, нужно проверять момент полнолуния по календарю. В этот день лучше всего придерживаться поста: пить воду, свежие соки, есть фрукты и овощи. Если момент полнолуния падает на ночь или раннее утро, то пост следует держать в день, предшествующий моменту полнолуния.

Третья фаза (16-21 лунные дни)

После момента полнолуния Луна начинает убывать, а это позволяет избавляться от лишнего веса намного быстрее. Если ваша цель - быстро похудеть, усильте физические нагрузки и меньше ешьте в ближайшие две недели.

В период третьей фазы у вас больше сил, чем в другое время месяца, энергии удалость скопить в первые две недели много. Поэтому именно сейчас важно расходовать ее правильно.

Если вы согласны терять вес постепенно, можно позволить себе что-то вредное и калорийное. Но опять же: все высококалорийные продукты употребляйте в первой половине дня, сладости - на завтрак, пиццу - на обед. Также помните о чувстве меры. Если вы будете позволять себе эти продукты ежедневно и без меры, новая прибавка веса неизбежна.

Смена лунной фазы (22 лунный день)

Четвертый день поста: разрешены фрукты, овощи (лучше всего в сыром виде), свежие соки, вода.

Четвертая фаза Луны (23-30 лунные дни)

В последнюю фазу лунного месяца также легко терять вес, особенно если предпринимать реальные действия для этого. И хотя сейчас сил уже немного меньше, продолжайте питаться так, чтобы не переедать. Лучше выходить из-за стола, не насытившись полностью, особенно по вечерам.

Завершающий день лунного месяца - 29-й лунный день - лучше всего также придерживаться поста, либо есть только легкую пищу, исключить мучное и сладкое, мясо. Лучше всего не смешивать белки с углеводами.

Иногда лунный месяц состоит из 30-ти дней, но 30-й лунный день не считается неблагоприятным, хотя также входит в группу дней Гекаты, когда Луну на небе увидеть нельзя.

Читайте также: