Сон у младенцев и детей

Обновлено: 05.05.2024

Поведение, связанное со сном, определяется культурой, и проблемным, как правило, считают поведение, отличающееся от принятых правил или норм. В культурах, где дети спят отдельно от родителей в том же доме, проблемы со сном являются одними из самых распространенных.

Положение на спине рекомендуется для всех периодов сна у всех младенцев с целью снижения риска синдрома внезапной детской смерти Синдром внезапной детской смерти (СВДС) Синдром внезапной детской смерти - внезапная и неожиданная смерть младенца или ребенка в возрасте от 2 недель до 1 года, при которой исследование места смерти, тщательное посмертное обследование. Прочитайте дополнительные сведения (СВДС). Сон на животе или боку повышает риск синдрома внезапной детской смерти, особенно у детей, которые переворачиваются на живот после того, как были уложены на бок.

Совместный сон означает сон родителей и ребенка в непосредственной близости (на одной поверхности или различных поверхностях), чтобы иметь возможность видеть, слышать, и/или касаться друг друга. Схемы совместного сна могут включать

Сон в одной постели (ребенок спит на одной и той же поверхности, что и родитель)

Сон в одной комнате (ребенок спит в той же комнате, что и родитель, в непосредственной близости)

Сон ребенка в одной постели с родителями - распространенное, но спорное явление. Часто родители укладывают ребенка к себе в постель по причинам культурного и личного толка, в том числе из-за удобства кормления, для установления эмоциональной связи между матерью и ребенком, вследствие убеждения, что собственная бдительность - единственный способ обеспечить безопасность ребенка, а также убеждения, что сон в одной постели позволит им сохранять бдительность даже во сне. Тем не менее, установлена ассоциация между сном в одной постели и повышенным риском синдрома внезапной детской смерти, а также травмами или смертью ребенка в результате удушения, удавления или запутывания в постели.

Сон в одном помещении, но не в одной постели, обеспечивает непосредственную близость к ребенку и облегчает кормление, позволяет вовремя успокоить ребенка и наблюдать за его состоянием; это безопаснее, чем сон в одной постели или сон ребенка в одиночестве (когда младенец спит в отдельной комнате), и ассоциируется со снижением риска синдрома внезапной детской смерти. По этим причинам, в первые месяцы жизни ребенка рекомендован сон в одном помещении с родителями, но не в одной постели.

Младенцы обычно адаптируются к дневному-ночному графику сна в возрасте 4-6 месяцев. Проблемы со сном за пределами этих возрастов проявляются по-разному, в т. ч. в виде сложностей с засыпанием ночью, частых ночных пробуждений, атипичного дневного сна и зависимости от кормления или же от потребности побыть на руках, прежде чем заснуть. Эти проблемы связаны с родительскими ожиданиями, темпераментом, биологическими ритмами ребенка и детско-родительскими взаимодействиями.

Дети могут самостоятельно передвигаться и контролировать свое окружение.

Они могут длительно дремать во второй половине дня.

Могут перевозбудиться во время игры перед сном.

Частичные нарушения сна распространены среди всех возрастных групп. Младенцы, которых всегда держат на руках и качают или возят в машине, чтобы помочь им заснуть, не научатся самостоятельно засыпать в своей обычной среде и могут испытывать проблемы с частыми ночными пробуждениями. Этих проблем можно избежать, всегда помещая детей в кроватку или колыбельку в момент, когда они испытывают сонливость, но все еще не спят, и позволяя им уснуть самостоятельно. У малышей и детей более старшего возраста эмоциональные факторы и устоявшиеся привычки становятся все более важными. Стрессовые события (например, переезд, заболевание) могут вызвать острые проблемы со сном у детей старшего возраста.

Обследование

Анамнез

ФизикальноеОбъективноетестирование

Обследование и диагностическое тестирование обычно дают мало полезной информации.

Лечение

Возможности для родителей

Мероприятия, направленые на то, чтобы помочь детям заснуть самостоятельно

Роль врача состоит в предоставлении объяснений и вариантов действия для родителей, которые должны вносить изменения в свое поведение, чтобы добиться приемлемого графика сна у ребенка. Подходы зависят от возраста и обстоятельств. Младенцев часто успокаивают пеленание, окружающий шум и движение. Тем не менее постоянное укачивание младенцев, для того чтобы они заснули, не позволяет им научиться засыпать самостоятельно, что является важной задачей развития. В качестве замены укачиванию родитель может спокойно сидеть у кроватки, пока ребенок не заснет; в конце концов младенец учится успокаиваться и засыпать без посторонней помощи.

Все дети пробуждаются в ночное время, но те, которые научились засыпать сами по себе, обычно возвращаются ко сну. Если дети не могут заснуть, родители могут подойти к ним, чтобы убедиться, что они в безопасности, и успокоить их, но дети должны быть снова уложены.

У детей старшего возраста период расслабления с низкой активностью, такой как чтение перед сном, облегчает засыпание. Отход ко сну в одно и то же время является важным, и установление ритуала полезно для маленьких детей. Расспрашивание говорящих детей о событиях дня часто устраняет ночные кошмары и бодрствование. Поощрение физической нагрузки в дневное время, избегание страшных телевизионных программ и фильмов, а также отказа от сна, который становится элементом манипуляции, также может помочь предотвратить проблемы со сном.

Если причиной являются стрессовые события, успокаивание и поддержка всегда достаточно эффективны. Разрешение спать в одной кровати с родителями в таких случаях почти всегда продлевает проблему, а не решает ее.

Есть ли у новорожденных режим сна?

Большинство молодых родителей могут рассказать, что их дети почти не спят в первые дни после рождения. Кажется, младенец только что закрыл глаза — и вот он опять проснулся голодный. Из-за этого родителям неизвестна продолжительность сна новорожденных. Дети чуть старше тоже проводят большую часть своего дня во сне — его продолжительность составляет до 14 часов, и в этих часах уже можно довольно четко выделять разные периоды. И хотя у новорожденных тоже можно наблюдать небольшую структурность сна, только в возрасте трех месяцев у детей по-настоящему начинают формироваться условно похожие на взрослых модели. А что происходит до этого момента?

Режим сна ребёнка в первые месяцы жизни: чего ожидать?

Одна из самых больших проблем, с которой родители сталкиваются при уходе за новорожденными, заключается в том, что детские организмы не синхронизированы с суточными ритмами. Таким образом, они не знают разницы между днем и ночью и когда им следует спать.

До тех пор, пока организм не станет способен проводить больше времени без сна, как малыши, так и взрослые будут то спать, то бодрствовать поздно ночью и в ранние утренние часы. Тем не менее, у новорожденных есть паттерны сна, хотя режим этот довольно неожиданный: когда молодые мамы пытаются определить режим сна своего новорожденного, они в абсолютном большинстве случаев остаются в недоумении. Это связано с тем, что в первые пару месяцев жизни у детей действительно нет определенного режима.

По данным экспертов Детской больницы Филадельфии, родители могут рассчитывать только на то, что их новорожденные будут просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть и «переодеться». Затем, в большинстве случаев, младенцы снова засыпают.

Для младенцев совершенно нормально просыпаться примерно каждые два часа.

Детские врачи говорят, что в большинстве случаев родители не смогут поспать четыре-пять часов подряд до тех пор, пока детям не исполнится примерно три месяца. До этого времени младенцы изо всех сил пытаются войти в ритм сна.

Сон для младенцев и малышей так же важен, как и для взрослых. Груднички проводят во сне от 14 до 17 часов в день (а в первый месяц они могут спать до 21 часа в день, и это нормально), и это жизненно важно для их роста и развития. Продолжительность сна у детей уменьшается по мере взросления и имеет тенденцию становиться более похожей на таковую у взрослых.

Эксперты уточняют, что дневной сон необходим для грудных детей и малышей раннего возраста, поскольку он улучшает их настроение и поведение.

Ученые выяснили, что гормоны, ответственные за рост, выделяются, когда ребёнок спит. Исследование, проведенное итальянскими учеными, касалось детей с более низким уровнем гормона роста. Они обнаружили, что дети с меньшим уровнем гормонов плохо спали в целом и по разным причинам были лишены дневного сна дома.

Эксперты настойчиво советуют не спешить убирать дневные сны, переводят ребёнка раньше момента готовности: о том, как понять, что малыш действительно готов отказаться от тихого часа — единственного или второго, читайте в отдельной статье.

Детям необходим сон для развития функций мозга и способностей к обучению. Нервные клетки, работающие в мозгу, когда ребёнок спит, объединяют воспоминания о том, что было сделано в течение дня, и создают для них долговременное хранилище.

Исследование ученых из German Institute for International Educational Research показало, что дети, лишенные тихого часа, забывали почти 15% того, что они узнали утром, но сохраняли память, когда им позволяли вздремнуть в течение определенного периода времени. Исследование также установило, что хороший сон влиял на долговременную память детей, поскольку они могли помнить то, что узнали, в течение многих дней.

Так что чем больше малыш поначалу спит — тем лучше. А как они вообще спят?

Фазы сна у детей до трех месяцев

В возрасте трех месяцев и старше у детей появляется больше фаз сна, а у младенцев их всего две. И именно поэтому их сон гораздо более короткий и прерывистый.

По данным экспертов организации Sleep Foundation, новорожденные проводят одинаковое количество времени в фазе REM и NREM-сна. Эти стадии также известны как «быстрая» и «медленная». И только когда дети станут постарше, у них будет четыре фазы сна с плавными переходами от одной к другой.

И когда это наконец произойдет, как младенцы, так и родители получат возможность наконец поспать ночью дольше 2-3 часов. Что интересно: этому процессу можно помочь!

Фазы бодрствования новорожденных

Когда дети начинают просыпаться после дневного или ночного сна, они вступают в фазу бодрствования. Если уделять внимание поведению ребёнка в это время, можно помочь ему переходить от сна к бодрствованию легче, а значит, структурировать и улучшить режим дня.

У младенцев есть две разные фазы перехода от сна к бодрствованию:

Фаза тревоги: когда дети проснулись, но все еще пытаются сориентироваться. Они могут оглядываться вокруг и, чаще всего, мало двигаются в процессе.
Фаза плача: чтобы снизить тревогу, ребёнку надо видеть и ощущать рядом взрослого. И поскольку плач — единственный способ сделать это, малыши могут легко перейти от кряхтения к громким криках, если родители не отреагируют на них своевременно.

Чем раньше родители смогут отреагировать на призыв ребёнка после пробуждения, тем меньше моментов он проведет в фазе плача — а, значит, будет находиться в лучшем настроении и легче станет укладываться спать потом.

Способы помочь младенцам засыпать лучше и спать дольше

Новорожденные дети совсем не умеют «укладывать себя спать», у них нет понимания, что стоит делать, чтобы заснуть, а от чего надо отказаться. Кроме того, их нервная система еще незрелая и реагирует на непривычное — а непривычно в этом мире все, кроме условий, похожих на жизнь внутри мамы.

Чтобы помочь, надо дать им опорные точки, которые настроят организм на сон. Создание рутины поможет грудничкам выработать режим сна раньше, чем если пустить все на самотек.

Сколько должен спать ребёнок

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко.

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день.

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».

У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

_{*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.}

Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям

В первое время после рождения малыша многие молодые родители задаются вопросом: «Когда и как долго должен спать ребёнок?» Маме и папе хочется как можно быстрее наладить режим дня своего крохи, вот только сделать это без наличия должного опыта зачастую бывает не так-то просто. Новорожденный малыш ест через каждые несколько часов и далеко не всегда засыпает сразу после того, как подкрепится. Общая суточная продолжительность сна новорожденного обычно варьирует на первых порах в пределах 14-20 часов.

Существует целый ряд факторов, влияющих на продолжительность и качество сна младенца, — это и общее состояние здоровья крохи, и микроклимат жилища, и психологическая атмосфера в семье, и т. д. Попробуем разобраться, можно ли как-то откорректировать режим сна грудного малыша, и какие меры в данном случае являются наиболее эффективными.

Особенности сна малыша

Новорожденный спит так же, как и в утробе — примерно по три часа подряд, не ощущая разницы между днем и ночью. Мало у кого из карапузов уже в первые недели их жизни отмечается долгий ночной сон протяженностью хотя бы в 5-6 часов.

Глубокий сон наступает у младенца не сразу, а лишь спустя примерно полчаса после засыпания. У детей фаза глубокого сна менее продолжительна, нежели у взрослых. А вот фаза поверхностного сна — напротив, длинная; ее несложно определить по поведению спящего грудничка: младенец вздрагивает, замирает, меняет мимику. В этот период малыша легко разбудить, например, перекладывая его в другое место, укрывая одеялом или произнеся что-то вслух вблизи детской кроватки. У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться, в среднем, до пяти раз.

Что происходит с грудничком во сне?

Многие неопытные мамы и папы испытывают вполне понятное беспокойство, замечая, что их задремавшее чадо вдруг начинает кряхтеть, стонать, хныкать, вздрагивать, приоткрывать глаза или вскидывать руки во сне. Если вам знакома такая ситуация, возьмите на заметку: не стоит сразу бежать к малышу и брать его на руки — тем самым вы рискуете нарушить фазу быстрого сна ребёнка, вызвав у крохи плаксивость и раздражительность, поскольку его разбудили не вовремя.

Некоторые груднички первых месяцев жизни не полностью смыкают во сне веки, отчего их глаза остаются слегка приоткрытыми. Если глазные яблоки спящего малыша при этом быстро двигаются, для неискушенной мамы такая картина может выглядеть довольно пугающе. Однако и данный случай не должен являться для родителей поводом для паники. Это явление не считается у грудничков отклонением и обычно полностью проходит к моменту достижения ребёнком 1-1,5-годовалого возраста.

Как наладить сон ребёнка?

Некоторые родители жалуются, что им сложно уложить грудного ребёнка спать. Рассмотрим наиболее распространенные проблемные ситуации:

Младенец не засыпает ночью

Грудной младенец может прекрасно вести себя на протяжении всего дня — и при этом устраивать родителям настоящие «концерты» с приближением ночи. Эксперты, изучающие сон младенцев, назвали это явление «биологическим программированием системы бодрствования». В такие моменты грудничок и рад бы уснуть, но не может, что, в свою очередь, вызывает у него плач и раздражение. Если ваш кроха тоже ложится спать только «с боем», попробуйте прибегнуть к следующим приемам:

если младенцу не противопоказаны водные процедуры, накануне отхода к ночному сну искупайте его в теплой ванной;
не забывайте заблаговременно выключать телевизор/радио и приглушать свет в комнате, где спит малыш;
чтобы ваше чадо чувствовало себя спокойнее перед сном, хотя бы немного подержите его на руках, прежде чем положить в кроватку.

Малыш спит «не вовремя»

Многим мамам наверняка знакома такая ситуация в конце долгого дня: стоит женщине только подумать, что ее кроха вот-вот уснет, как малыш, вопреки ожиданиям, вдруг становится бодрым. Женщина, между тем, уже настроилась на длительный отдых, и начинает нервничать, поскольку неугомонное чадо нарушает ее планы. Почувствовав мамин негатив, новорожденный теперь уже вовсе не хочет спать, — в итоге получается своего рода замкнутый круг.

Увы, предпринять что-либо эффективное в такой ситуации, как правило, невозможно; ведь ребёнок спит только тогда, когда он этого действительно хочет. Поэтому единственно правильное решение для женщины — вспомнить о том, что малыш отказывается спать вовсе не потому, что он вредный или капризный. Просто кроха ничего не знает о правилах, согласно которым, спать нужно ночью, а бодрствовать — днем. Соответственно, все, что остается маме — это запастись терпением и в первое время, по возможности, стараться поспать одновременно со своим чадом.

Кроха не засыпает без укачивания

Если грудничка с первых дней жизни часто укачивали перед сном, то в дальнейшем он наверняка еще долго не захочет обходиться без этого ритуала, и изменить его привычки будет непросто.

Бывает, что родители беспокойного малыша просто вынуждены прибегать к укачиванию как к единственной эффективной мере. Хорошим подспорьем в данном случае становятся кроватки со специальными укачивателями, специальные шезлонги или же моторчики для обычных кроваток. Другие родители принципиально не укачивают ребёнка, терпеливо ожидая, когда тот устанет плакать и, в конце концов, уснет самостоятельно. Существует и редкая категория «особо счастливых» мам и пап, чьи малыши легко засыпают сами.

Если вы приучили ребёнка к качанию и теперь пытаетесь избавить его от этой привычки, попробуйте изменить привычный для вашего чада ход событий перед отправкой крохи в кроватку. Перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа; временно замените водные процедуры на обтирание крохи теплым влажным полотенцем и т. д. Не исключена вероятность, что, внеся изменения в традиционную «программу» малыша, вы сможете удачно исключить из нее нежелательный пункт под названием «укачивание». Чтобы ребёнок не капризничал, ласково поговорите с ним после того, как уложите его в постель; спойте колыбельную, сидя возле кроватки и держа кроху за ручку. Главное — не нервничать и не раздражаться, иначе малыш почувствует ваш настрой и уж точно передумает засыпать.

Грудничок засыпает только на руках

Порой новорожденные так привыкают к ощущению присутствия мамы, что категорически отказываются находиться где-то, кроме ее заботливых рук. Все время носить крошку на руках или в слинге, осуществляя при этом домашние дела, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом. В данном случае может оказаться эффективной следующая мера: кормите малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно отодвиньтесь от него и выйдите из комнаты, оставив рядом с малюткой свою вещь. Запах мамы будет создавать у малыша иллюзию ее близкого присутствия. Перенести в дальнейшем младенца в другое место, не разбудив его при этом, будет намного легче, если кроха уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке.

Другие советы мамам новорожденных

Если вы замечаете, что ваш ребёнок спит слишком мало, обязательно проконсультируйтесь с педиатром: возможно, проблема кроется в неполадках в детском здоровье. При необходимости, специалист назначит эффективные мероприятия, направленные на оптимизацию качества сна малыша и на улучшение его общего самочувствия.

«Спит как младенец»: 6 фактов о том, как они на самом деле спят

Измученное лицо и синяки под глазами - классический «лук» молодых родителей. Его даже имитируют на Хэллоуин: костюм и макияж матери младенца легко узнать. Сложнее понять, кто придумал и распространил выражение «спать как младенец» в смысле глубоко и безмятежно. Ведь на самом деле они спят совсем не так! Чтобы облегчить ситуацию с недосыпом (или побыстрее смириться с ней и знать, что это точно когда-нибудь закончится), MedAboutMe рассказывает, как спят эти младенцы. Спойлер: у того, что они кричат по ночам, есть неожиданное научное объяснение.

Факт первый: у младенцев сон длится всего час

В нормах для первого месяца сна пишут, что дети в этом возрасте спят от 19 до 22 часов в сутки! Этот милый факт настраивает неопытных будущих родителей на счастливое ожидание и непонимание, почему с новорожденным может быть тяжело, если он все время спит?

И вот сюрприз: сон у детей совсем не такой, как у взрослых. За эти 22 часа сна они могут просыпаться 22 раза, и вы с ними. Все дело в том, что продолжительность полного цикла сна у младенцев меньше часа. А если к окончанию этого часа ребёнок проголодался, замерз, намочил подгузник или просто потерял маму - он просыпается и возмущается.

Так что они это делают не нарочно, это, увы, особенность возраста - часто просыпаться и тут же кричать.

Факт второй: глубокая фаза сна наступает медленнее

Наш сон делится на две фазы: быстрого и медленного сна, или поверхностного и глубокого. В норме взрослые переходят от поверхностного к глубокому намного быстрее, чем дети. Малышам надо около 20 минут, чтобы мозг перестал реагировать на мелкие раздражители.

Именно по этой причине не получается сразу переложить ребёнка в кровать после того, как он заснул - он открывает глаза и возмущается. Чтобы понять, когда ребёнок заснул глубоко, надо за ним понаблюдать. В фазе быстрого сна его глаза под веками движутся, ресницы вздрагивают, он может улыбаться, морщиться, а ручки будут напряжены.

В фазе медленного сна тело расслабляется, обмякает, дыхание становится ровным. Вот теперь можно перекладывать и наслаждаться получасом тишины.

У малышей с мышечным гипертонусом, недоношенностью, неврологическими особенностями с возбудимостью фаза глубокого сна наступает еще медленнее. Причем для этого достаточно даже небольших отклонений от нормы, которые потом пройдут самостоятельно. Но пока они есть, спать родителям ребёнок толком не даст.

Факт третий: когда ребёнок плохо спит, его мозг хорошо развивается

Да-да, в отличие от утомленного ночными криками мозга взрослого. Хотя речь не о недостатке отдыха - он детям вредит точно также, а об этих длинных фазах поверхностного сна и частых пробуждениях. В фазе быстрого сна увеличивается кровоснабжение головного мозга. Его активность резко возрастает, появляются новые нейронные связи, он в буквальном смысле растет.

Все это помогает малышу быстрее осваивать новые данные, обрабатывать информацию об окружающем мире, приспосабливаться к нему как можно лучше.

Факт четвертый: понятия «день» и «ночь» пока только для взрослых

Хотя внутри живота тоже порой было то темно, то сквозь ткани пробивался мягкий розово-бежевый свет, малыша эти смены времени суток ничему не научили. Их мозг и эндокринная система не знают, что день и ночь существуют, так что им все равно, когда бодрствовать, а когда спать.

Родителям может казаться, что это не так, просто потому, что ночные побудки запоминаются лучше дневных хлопот. Но это потому, что дети поначалу действительно много времени проводят во сне. Вот когда после трех-четырех месяцев количество сна снизится до 12-14 часов в сутки, ночных пробуждений станет меньше. Но все равно 2-3 раза вставать к малышу до года в течение ночи - средняя норма всех молодых родителей.

Ученые при помощи анализов крови доказали, что как материнский, так и отцовский инстинкт - дело наживное (публикации в PNAS). У женщин он пробуждается раньше только потому, что им приходиться заботиться о ребёнке еще на этапе беременности.

Но активные гормональные изменения в организме происходят, когда взрослый берет ребёнка на руки, меняет подгузник, моет, укладывает спать. Тогда начинают выделяться гормоны привязанности. И чем чаще папа это делает, тем быстрее появляется тот самый родительский инстинкт, вырастая на физиологическом уровне.

В этой статье мы рассказали об удивительных изменениях, которые происходят в организме отцов после рождения ребёнка. Хотя они и не были беременны, но папино тело реагирует на малыша!

Факт пятый: даже устоявшийся режим сна нарушается

Даже если малыш наконец приучился сам и приучил взрослых к терпимому режиму сна и ночных побудок, все может внезапно измениться. Режущиеся зубы, болезни, усталость, перевозбуждение, те самые скачки развития или тревожность из-за долгого (уже два часа!) отсутствия мамы могут нарушить ночное спокойствие.

Не переживайте, это проходит.

Примерно к полугоду детский организм начинает более отчетливо реагировать на темноту и свет, регулируя выработку мелатонина. Поэтому срабатывают те же хитрости, что и со взрослыми - приглушенный свет при отходе ко сну и яркое солнце по утрам.

По этой причине ученые рекомендуют придерживаться режима сна с укладками в одно время и не советуют путешествия с детьми лет до пяти в зоны, где время отличается от привычного. Можно сдвинуть режим настолько серьезно, что возвращать его придется еще долго.

Факт шестой: спать всю ночь для детей не нормально

Сон по четыре-шесть часов в течение ночи - большое достижение для детей, которого можно ожидать после полугода, и то не всегда. Это в буквальном смысле обязанность грудничков - просыпаться чаще, чем дети другого возраста. И вовсе не для того, чтобы свести родителей с ума.

Кроме периодов бодрствования для еды и изучения пространства дети вынуждены просыпаться из-за дискомфорта. Чувствительная кожа и быстрая реакция на изменения температуры, влажности в подгузнике, движений кишечника - залог выживания.

Что еще более важно, мозг ребёнка периодически заставляет его просыпаться, чтобы предотвратить синдром внезапной младенческой смертности.

Известный и авторитетный биолог-эволюционист Дэвид Хейг предложил новое объяснение, почему младенцы плачут по ночам. Он предполагает, что они плачут, чтобы отвлечь своих матерей от мужа и предотвратить возможную беременность. Частые ночные кормления задерживают фертильность женщины и могут ускорить гормональные изменения, сдерживающие овуляцию.

Не все ученые убеждены, что Хейг идет по правильному пути. Некоторые утверждают, что младенцы просыпаются ночью для более насущных потребностей, таких как еда, вода или комфорт. Самостоятельный плач также может быть методом выживания, который мешает ребёнку спать слишком крепко, а не своеобразным контрацептивом.

Но если Хейг прав, маленькие крикуны делают все, чтобы помешать появлению еще одного ребёнка и испортить их счастливую жизнь. Этот личный интерес находится в прямом противоречии с эволюционной целью матерей, которая состоит в том, чтобы передать свои гены как можно большему количеству детей.

Невозможно вернуться в древние времена и проверить, действительно ли частое ночное вскармливание помогло младенцам выживать на ранних этапах нашей эволюционной истории. Сегодняшние дети растут в мире, который мало похож на тот, в котором этот трюк мог бы пригодиться. «Я думаю, что это адаптация к миру, сильно отличающемуся от нынешнего», - говорит Хейг. Противозачаточные средства, дополнительное питание и хорошее здоровье, вероятно, устранили необходимость попыток исключить появление новых братьев и сестер. Однако они все еще плачут ночами!

Хейг говорит: это означает, что матери, вероятно, могут немного расслабиться и знать, что безутешный младенец не обязательно находится в отчаянии. Эти крики и слезы могут быть просто поведенческим пережитком прошлого. С которым так или иначе придется смириться - пока человечество опять не эволюционирует.

Читайте также: