Проходим беременность без растяжек - меры профилактики

Обновлено: 16.05.2024

Женское тело претерпевает множество изменений во время беременности, и самый большой орган, кожа, тоже меняется. Растяжки являются одним из наиболее частых изменений кожи во время беременности. У более чем 90% беременных женщин появляются эти «метки будущей мамы».

Растяжки не опасны — они вызваны простым растяжением кожи. По мере того, как вы набираете вес, они появляются в местах наибольшего напряжения — чаще всего на животе и груди. И хотя растяжки безвредны, многим не нравится их внешний вид.

Хорошая новость заключается в том, что растяжки не остаются навсегда такими же яркими, как в первые месяцы, и иногда их появление можно предупредить или хотя бы уменьшить количество. Простой способ принять профилактические меры — включить в свой пренатальный рацион продукты, которые борются с растяжками. Вот ваши основные помощники.

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами, хороши для уменьшения воспаления и увлажнения. Это полезно не только для заживления кожи, но и для предотвращения образования растяжек.

К продуктам, богатым омега-6 жирными кислотами, относятся:

Орехи.
Тофу.
Яйца.
Зерновые культуры.
Арахисовое масло.
Масло авокадо.
Хлеб из цельного зерна.

Яркие овощи

Помимо того, что они просто полезны — и эксперты рекомендуют есть яркие овощи всем, они наполнены витаминами, нужными будущей маме и малышу. И если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела лучше во время беременности, включите в свой рацион много овощей.

Овощи богаты витаминами и питательными веществами, которые способствуют здоровью кожи, включая витамины А и С.

Кожа во время беременности может стать проблемной. Прыщи и угри, изменение жирности и зуд — почему это бывает у будущих мам и что делать, читайте в этой статье.

Бобовые культуры

Бобовые культуры, такие как фасоль, горох и чечевица, являются отличным источником белка, поэтому они помогают избавиться от растяжек и предотвратить их появление. Как это работает?

Растяжки появляются из-за нехватки коллагена, который составляет 75% кожи, а для его производства организму требуется белок. И растительный белок, которым богаты фасоль, горох, бобы и чечевица — отличный «строительный материал» для производства коллагена.

Продукты, повышающие уровень коллагена

Но не только бобовые нужны для выработки коллагена: его секрецию можно стимулировать. И поскольку коллаген так важен для кожи, было бы разумно включить продукты, усиливающие его производство коллагена, в свой пренатальный рацион. Это может помочь улучшить структуру, гибкость и эластичность кожных покровов, а значит, снизит риск появления растяжек.

Помимо бобовых, продукты, повышающие уровень коллагена, включают:

Орехи.
Рыбу.
Курицу.
Помидоры.
Цитрусовые.
Болгарский перец.
Зелень.

Соевые продукты

Соевые продукты также являются хорошей идеей для включения в ваш пренатальный рацион из-за их эффектов, повышающих уровень коллагена. Многие распространенные продукты богаты соей, в том числе соевый сыр тофу, эдамаме и, конечно же, соевое молоко.

Некоторые другие преимущества сои для здоровья включают снижение риска различных проблем со здоровьем, таких как инсульт, болезни сердца и некоторые виды рака. Соя также может улучшить здоровье костей как отличный источник кальция (это еще и снизит риск потери зубов из-за беременности).

Постные источники белка

Белок имеет решающее значение для заживления и восстановления поврежденных тканей, поэтому он является ключевым ингредиентом для предотвращения и уменьшения появления растяжек. Он также помогает поддерживать упругость, эластичность и структурную поддержку кожи.

Попробуйте включить в свой рацион нежирные источники белка, такие как индейка, тунец и лосось, кальмары. Если вы ищете варианты без мяса, подумайте о богатых источниках белка, таких как миндаль, яйца, тофу, чечевица.

Апельсины

Если вы хотите перекусить фруктами во время беременности, выберите апельсины. Этот цитрусовый обладает сразу несколькими свойствами, которые могут помочь уменьшить появление растяжек.

Апельсины являются отличным источником воды, которая может заполнять промежутки между клетками, сводя к минимуму растяжки на коже. Апельсины также богаты антиоксидантами, которые способствуют заживлению микротравм.

Продукты с витамином D

Витамин D полезен для заживления ран, восстановления тканей и предотвращения повреждения ультрафиолетом. Он также содержит метаболиты, которые помогают поддерживать естественный барьер кожи. Эти факторы делают продукты, богатые витамином D, полезными для предотвращения растяжек и устранения несовершенств кожи.

К хорошим источникам витамина D относятся:

Яйца.
Молоко.
Сыр.
Творог.
Натуральные йогурты.
Масло печени трески.

Ученые из Университета Хельсинки (Финляндия) выяснили, что женщины, которые съедали по 250 г йогурта ежедневно в течение 4-х недель, меньше страдали от перепадов настроения и тревожности.

Побалуйте себя орехами

Еще одна отличная закуска во время беременности, которая может одновременно бороться с растяжками, — это орехи. Большинство видов орехов богаты витаминами группы B, которые помогают уменьшить появление пятен и морщин, а также способствуют регидратации. Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами, которые увлажняют и заживляют кожу, уменьшая воспаление.

Кроме того, в орехах много кальция и — что особенно важно для будущих мам — магния. Ученые доказали, что во время беременности потребность в магнии возрастает на 75%, а его недостаток проявляется нервозностью, усталостью и — важно — повышенным тонусом мышц матки, что потенциально может создать угрозу вынашиванию.

Увлажняйтесь!

Получение адекватного уровня жидкости имеет важное значение для поддержания внешнего вида вашей кожи. Недостаток влаги может вызвать сухость и растрескивание кожных покровов, ускорит появление растяжек и увеличит их количество. Кроме этого, обезвоживание может способствовать различным патологиям — вплоть до преждевременных родов.

Помните, что во время беременности нужно пить больше воды, чем обычно, чтобы поддерживать растущий плод. Эксперты советуют выпивать 1,5-2 литра воды в день, а в жаркую погоду еще больше.

Беременность без растяжек: такое возможно?

Ожидание малыша — такое радостное, светлое время. Правда, порой его омрачают некоторые досадные моменты. Одна из таких досад — растяжки, возникающие на коже живота, груди, бедер и верхней части рук.

Неужели нельзя избежать этой неприятности? MedAboutMe расскажет, что нужно для этого делать.

Что происходит с кожей во время беременности

Когда женщина ждет ребёнка, в ее организме происходят серьезные изменения, затрагивающие практически весь организм, включая и кожу. И дело не только в том, что растущий плод заставляет растягиваться кожу на животе, а подготовка к лактации увеличивает грудь. И даже не в том, что иногда женщина набирает лишние килограммы и сантиметры объёма.

Изменяется гормональный фон, а с ним — и состояние кожи. Иногда она становится жирной, иногда — сухой и чувствительной. Во второй половине срока может покрыться пятнами. Или растяжками — стриями, по медицинской терминологии.

Стрии появляются, когда кожа теряет эластичность и часть ее слоев просто рвется. А на месте разрывов-растяжек со временем формируются шрамы, лишенные меланина. На ощупь растяжки вызывают ощущение неровности, «тисненой кожи». Происходит это из-за того, что из-за изменений гормонального фона нарушается синтез коллагена и эластина — белковых соединений, обеспечивающих упругость и эластичность кожи.

Свежие стрии, по сравнению с нормальным цветом кожи, обладают красноватым цветом, впоследствии становятся синюшными и темными. А затем в местах разрывов появляется светлая соединительная ткань.

Можно ли устранить растяжки, появившиеся на коже?

Устранить уже появившиеся растяжки консервативным лечением, массажем или втиранием кремов не получится. Кардинально решить проблему можно только хирургически, а сделать растяжки менее заметными помогает лазерная шлифовка кожи.

Как и со многими другими проблемами, проще постараться избегать образования стрий, чем потом с ними бороться.

И в некоторой степени уменьшить вероятность появления растяжек — можно и нужно. Но гарантировать, что все получится, никто не сможет. Потому что не все в этом случае зависит от ухода за кожей.

В склонности к образованию растяжек во многом виновата наследственность: если у женщины кожа не отличается высокой эластичностью, то, как бы она не старалась, стрии могут появиться. А при «хорошей» наследственности растяжки могут не появляться, даже если будущая мать не делает ничего особенного для профилактики растяжек.

Но все-таки, что нужно делать, чтобы уменьшить риск появления стрий?

Постоянный уход: массаж, правильное питание, увлажнение и т. д.

По большому счету, профилактика растяжек должна начинаться задолго до наступления беременности: с поддержания нормального веса.

От растяжек страдают в основном полные женщины, объёмы тела которых и так уже заставляют кожу растягиваться.

Второй важный момент — рациональное питание с достаточным количеством полезных ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, В и D, цинка, белков, жиров. Такое питание поможет улучшить состояние организма, включая кожу.

Третья составляющая профилактической стратегии — косметический уход за телом.

В ожидании зачатия нужно просто регулярно использовать питательные и увлажняющие кремы, лосьоны, молочко и гели для тела. Пользоваться скрабами, косметическими маслами. С наступлением беременности это становится более актуальным, но к составу косметики потребуется относиться более внимательно: не все средства подходят для будущих матерей. Нужно или хорошо разбираться в разрешенных и запрещенных компонентах косметики, или использовать те средства, которые специально предназначены для беременных женщин.

Четвертое: массаж проблемных мест. Разумеется, во время беременности никакого приложения силы допускать не следует, особенно в области живота и спины. Массаж должен быть бережным, вызывающим только приятные ощущения. Полезно использовать масла — от оливкового и миндального до персикового и жожоба.

Полезен также контрастный душ. Но если до беременности и после нее можно допускать перепады температуры от прохладной до горячей, то в «интересном положении» температура воды изменяется от слабо-теплой до сильно-теплой, но не горячей. Направлять струи непосредственно на живот тоже нельзя.

При очень большом животе можно носить бандаж или подвязывать живот, как это делали наши прабабушки и как сегодня учат делать доулы — помощницы беременной женщины. Но следует иметь в виду, что ни подвязывание, ни бандаж нельзя применять постоянно: мышцы должны тренироваться перед родами, а не провисать безвольно.

Полезно плавание в бассейне с теплой водой, йога, физические упражнения — например, стретчинг для беременных

Обязательно нужно следить за питьевым режимом: нехватка воды может дурно сказаться на состоянии кожи и увеличить риск появления растяжек.

Но самое главное — не придавать слишком большого значения «побочным эффектам» беременности и принимать свое тело со всеми его особенностями. Включая те, которые могут появиться в период вынашивания ребёнка. Материнство стоит любых растяжек.

Женщины часто переживают по поводу появившихся растяжек, даже если в их появлении повинны доставшиеся им гены, а не небрежный уход за кожей во время беременности. По моим наблюдениям, фактор наследственности может сыграть решающую роль. Я видела полных женщин, на теле которых не было ни одной растяжки, и стройных, не набравших ни одного лишнего килограмма во время беременности, но «украсившихся» сеткой стрий.

Растяжки могут быть у всех, в том числе и у мужчин — и тех, которые несут впереди себя свой пивной живот, и накачанных бодибилдеров.

В общем, носить на теле растяжки не стыдно. Но неприятно, с этим не поспорить.

Поэтому стоит готовиться к беременности заранее — правильно и умеренно питаться, чтобы кожа получала все необходимые вещества для выработки коллагена и эластина. Кстати, поедание желе или желатина в капсулах на коже никак не отразится: коллаген все равно не будет всасываться в кровь в неизменном виде и не будет поступать туда, куда вам хочется. Все белки в пищеварительном тракте все равно расщепляются до пептидов, а после всасывания направляются туда, где они нужнее всего. Вовсе не обязательно, что это окажется кожа живота или ягодиц, и что из пептидов будет синтезироваться именно коллаген.

Регулярное применение скрабов, контрастного душа, массажа кожи махровым полотенцем или жесткой мочалкой поможет коже сохранять эластичность за счет улучшения кровоснабжения.

Но полной гарантии, что все предпринимаемые меры окажут ожидаемое действие, все-таки никто дать не может. Переживать из-за этого не стоит. После окончания периода лактации можно начать лечение растяжек. Полностью их убрать, возможно, и не получится, но сделать практически незаметными вполне можно.

Данный тест рассчитан ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.

12 способов избежать растяжек на коже

Кто-то призывает полюбить растяжки и принять как часть себя, другой — спускает все средства, чтобы от них избавиться. На чьей стороне вы? И должны ли мы выбирать, если можно предупредить образование ветвистых линий на коже?

Рисунок на коже: в чем виноват художник

Растяжки появляются у мужчин и женщин всех возрастов и весовых категорий. Они не причиняют боль, но многих смущает их внешний вид. Маленькие серебристые полоски, фиолетовые или ярко-красные линии хороши в альбоме для рисования, но никак не на собственной коже. Но почему же они возникают?

Кожа человека растягивается, чтобы приспособиться к новым условиям. Но порой изменения настолько стремительные, что она не успевает. Случается это при быстром наборе веса или мышечной массы — во время беременности, при половом созревании или активных занятиях спортом.

Когда обстоятельства заставляют кожу растягиваться слишком быстро, коллагеновые и эластиновые волокна повреждаются, появляются рубцы. Это и есть — растяжки, в зависимости от давности происходящих процессов — фиолетовые или лиловые, белые или серебристые.

Если они появились, избавиться от них полностью не получится. Поэтому лучше заняться их профилактикой.

Борьба с растяжками берет свое начало еще в Древнем Египте. До наших дней дошли артефакты в виде небольших сосудов для масла. Их использовали беременные женщины, умащивая приятно пахнущей жидкостью свой живот.

Как избежать появления растяжек?

К сожалению, нет никакой гарантии, что растяжек удастся избежать. Но следующие советы могут значительно снизить риск их появления.

1. Ешьте продукты с Омега-3

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться упругой и эластичной. Они содержатся в жирных сортах рыбы: лососе, сельди, скумбрии и сардине, а также в «вегетарианских» продуктах: льняном семени и грецком орехе, семенах чиа, сое и водорослях.

Беременным женщинам следует с осторожностью выбирать рыбу, избегая разновидностей с высоким содержанием ртути.

2. Получайте достаточно витамина D

Солнечный витамин необходим для поддержания здоровья кожи. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Dermatology Research and Practice, обнаружило четкую взаимосвязь между получением витамина D и частотой образования растяжек.

Его можно получать, как из пищи (яичных желтков, молочных продуктов), так и просто гуляя по залитым солнцем улицам. Однако специалисты The Skin Cancer Foundation предупреждают, что чрезмерное воздействие ультрафиолета — триггер преждевременного старения кожи и увеличения риска развития рака.

3. Не налегайте на сахар

Обилие сахара в рационе человека чревато негативными процессами, в том числе, гликированием. Это когда молекулы сахара повреждают волокна эластина и коллагена, что создает благодатную почву для образования растяжек и рубцов.

Чем меньше рафинада в повседневном меню, тем выше вероятность сохранить гладкость и красоту кожи.

Недавний опрос на известном зарубежном сайте показал, что стрии имеются у 90% женщин и 70% мужчин. Фактически людей с растяжками намного больше, чем тех, кто, к примеру, ежедневно пьет кофе.

4. Ешьте больше фруктов и овощей

Исследования ученых показывают, что кожа нуждается в различных питательных веществах, чтобы быть здоровой. Это и витамины А, С и Е, различные антиоксиданты, минеральные вещества. Ими богаты свежие овощи и фрукты.

Налегать на них нужно круглый год, придерживаясь рекомендованных специалистами значений: 3-5 порций фруктов и овощей каждый день.

5. Оставайтесь увлажненными

Питье достаточного количества воды поддерживает уровень увлажненности кожи, а мягкая, эластичная кожа меньше склонна к перерастяжению. Поэтому пресловутый совет пить не менее 8 стаканов воды в день, работает.

А вот употребление напитков, содержащих кофеин — кофе, энергетиков, колы — фактически увеличивает риск образования растяжек, так как вызывает обезвоживание организма. Не зря в некоторых странах к чашке кофе в ресторане обязательно подадут стакан чистой воды.

6. Следите за весом при беременности

Беременным женщинам нужно обязательно поговорить со своим врачом, сколько веса им можно набрать во время ожидания ребёнка. Его количество зависит от изначальной массы тела и состояния здоровья будущей роженицы. И, конечно, следует придерживаться рекомендуемых цифр.

Один из самых сомнительных способов избавиться от растяжек — покрыть полоски татуировкой в цвет собственной кожи.

7. Пользуйтесь увлажняющей косметикой

На данный момент не существует кремов и масел, которые научно доказано предупреждают возникновение растяжек. Однако поддерживая уровень увлажненности кожи, вы снижаете риск образования стрий. К тому же, увлажняющая косметика убирает зуд, возникающий при перерастяжении кожи. А еще она немного сглаживает уже имеющиеся растяжки.

8. Избегайте анаболических стероидов

Они ослабляют структуру кожи. А учитывая, что некоторые спортсмены быстро набирают мышечную массу, появление растяжек — неизбежность.

9. Ограничьте применение кортикостероидов

Стероидные кремы или кортикостероиды применяются в медицине для устранения высыпаний на коже и избавления зуда после укусов насекомых. Те, кто применяют эти кремы, должны знать, что они негативно влияют на коллагеновые волокна в коже, ослабляя их, что чревато образованием растяжек.

Поэтому применять их можно только по рекомендации врача и ограниченное время, для снятия острых состояний. На «повседневку» лучше приобретать мягкие кремы без кортикостероидов.

Современное искусство призывает не стыдиться растяжек, а превращать их в арт-объекты. Стрии раскрашивают в разные цвета радуги, покрывают глиттером или вовсе придают им тигриный окрас.

10. Откажитесь от курения

Такая вредная привычка как курение уменьшает приток крови к коже, что лишает ее весомой части питательных веществ. Кроме того она уничтожает запасы ценных компонентов в организме, поэтому кожные покровы становятся тусклыми.

Опасность курения еще и в том, что оно высвобождает свободные радикалы в организме, которые могут разрушать ДНК клеток, а также ослаблять коллагеновые волокна.

11. Регулярно занимайтесь спортом

Движение — это жизнь, а регулярные движения — профилактика набора лишнего веса и укрепление здоровья. Поддерживая здоровый вес, можно многократно снизить вероятность перерастяжения кожи, а, следовательно, и появления растяжек. К тому же физические упражнения увеличивают приток крови к коже, благодаря чему она поддерживает свои ресурсы и быстрее восстанавливается.

12. Своевременно посещайте врача

Некоторые заболевания, а также лекарственные средства для поддержания здоровья ослабляют кожу и способствуют образованию стрий. Не пренебрегайтесь консультацией врача, чтобы чувствовать себя лучше и отлично выглядеть. В союзе с грамотным врачом многих неприятностей удастся избежать.

Растяжки, или по-научному стрии, — это рубцы на коже, появившиеся в результате микроразрывов при быстром наборе веса. Факторами, приводящими к появлению стрий, являются: генетическая предрасположенность, эндокринные заболевания, гормональное лечение, ожирение, увеличение объёмов живота и груди при беременности.

Вначале стрии имеют синюшно-багровый цвет (из-за разрывов сосудов), затем белеют.

Предотвратить стрии можно улучшив качество кожи: регулярно используя питательный крем или масло, содержащие такие активные компоненты как аминокислоты, пептиды, коллаген, гиалуроновая кислота, витамин С, масло ши, кокосовое, ореха макадамии.

На кожу после душа следует втирать дважды в день такое средство в течение 5-10 минут, а 1-2 раза в неделю использовать предварительно массаж мочалкой из натурального волокна: льна, сизаля или люфы.

А если растяжки уже появились, тогда можно прибегнуть к лазерной шлифовке или микродермабразии. Они убирают верхний слой стрии и стимулируют клеточное деление ткани вокруг растяжки. Тем самым мы делаем растяжку более тонкой, менее выступающей и менее видимой. Эти процедуры проходят курсом — от 4 до 6. Между процедурами пилинга применяем мезотерапию. Это инъекционное введение активных веществ, стимулирующих регенерацию кожи.

Регенераты — это органический кремний, витамин С, гиалуроновая кислота, витамины группы В, аминокислоты. Также используются стимуляторы коллагена — это группы веществ, вызывающие усиление в тканях выработки коллагена. К ним относятся полимолочная кислота, гидроксиапатит кальция.

Убрать полностью стрии нельзя, потому что это рубец, измененная ткань. В этом месте кожа не загорает, и не растут волоски. Но с помощью ухода за кожей и процедур мы можем сначала предотвратить их появление, а затем сделать их менее заметными.

Предупредить появление растяжек в некоторых случаях невозможно, так как появляются они чаще всего из-за беременности и гормональных изменений в организме. Можно сказать, что от появления растяжек не застрахована ни одна женщина.

Еще одной причиной появления стрий можно назвать сильный набор веса и последующее резкое похудение. В этом случае можно рекомендовать только одно — следить за свои весом, поддерживать тело в тонусе, заниматься спортом, не пренебрегать косметологическими процедурами, направленными на улучшение качества кожи, сохранение ее эластичности и молодости.

Сюда можно отнести ручной и аппаратный массаж, обертывания и СПА-процедуры. Из домашних процедур, которые рекомендуются и женщинам в период беременности, профилактическим действием обладают контрастный душ и самомассаж проблемных зон при помощи жесткой мочалки с последующим нанесением питательных средств или специальных кремов.

В случае если избежать появления растяжек все-таки не удалось, отчаиваться не стоит. На первоначальных этапах, когда растяжки имеют красный или фиолетовый оттенок, можно рекомендовать чередование таких видов процедур, как лазер СО2, эрбиевый лазер, ТСА-пилинги (трихлоруксусная кислота) плюс курс инъекционной мезотерапии с гиалуроновой кислотой, коллагеном и витаминным комплексом. В комплексе все эти виды процедур дают хороший эффект.

Сложнее решить вопрос с растяжками, когда они приобрели белый оттенок. Можно попробовать курс вакуумного массажа, обертывания и радиочастотный лифтинг. Вкупе эти процедуры помогают сделать растяжки менее заметными, но не убирают их до конца.

Если вы намерены нанести растяжкам сокрушительный удар, стоит попробовать новую технологию — фракционный игольчатый RF-лифтинг на аппарате Morpheus8. Во время процедуры происходит коагуляция жировой ткани, уплотнение подкожно-жировой клетчатки и одновременное сокращение коллагеновых волокон, что в свою очередь стимулирует выработку фибробластов и неоколлагенез. Данная методика позволяет навсегда забыть о любых несовершенствах кожи, в том числе и таких, как растяжки.

Растяжки - вся правда

Растяжки еще называют стриями. Появляются они в любой области тела, но чаще возникают в тех местах, где находится большое количество жира. Самые распространенные места: грудь, живот, подмышки, плечи, бедра, спина и ягодицы.

Выглядят растяжки как полоски на коже, причем со временем их цвет меняется. «Свежие» растяжки розовато-красного цвета, кожа на них слегка выпуклая. Постепенно стрии увеличиваются в длину и ширину, становятся синюшно-фиолетовыми, а со временем обесцвечиваются. Происходит это потому, что первое время внутри стрии еще есть кровеносные сосуды, поэтому первоначально у растяжек такой яркий цвет. Затем кровоснабжение в месте растяжек прекращается, сосуды запустевают, образовавшийся дефект кожи заполняется соединительной тканью и растяжки приобретают белый цвет. Так как в соединительной ткани нет пигмента, даже под воздействием солнечных лучей стрии остаются белыми. Более того, на фоне загорелой кожи они становятся более заметными.

Почему они возникают

Вроде причина появления растяжек во время беременности на первый взгляд ясна: у будущей мамы растет живот, кожа растягивается, вот растяжки и образуются. Почему же тогда они возникают не у всех будущих мам? И связано ли их появление с набором веса? Ведь замечено, например, что вероятность появления стрий никак не зависит от размеров живота во время беременности.

Растяжки могут появиться у женщины с небольшим животиком, в то время как женщину, ждущую двойню, эта проблема обойдет стороной.

Почему это происходит? Здесь срабатывает сразу несколько факторов. Да, действительно одна из причин появления растяжек - это набор веса, но важно не столько количество набранных килограммов, сколько то, как быстро женщина их набрала: чем быстрее будущая мама набирает вес, тем выше риск появления растяжек. Вот почему даже при небольшой прибавке в весе могут появиться растяжки. Вторая причина появления растяжек - гормональный дисбаланс. Во время беременности уменьшается количество эстрогена и кортизола, в результате чего происходит нарушение синтеза белков кожи и соединительной ткани - коллагена и эластина. А именно с помощью этих белков наша кожа и может хорошо растягиваться и восстанавливать свою упругость.

Если же коллагена и эластина не хватает, то кожа становится хрупкой и быстрее истончается, в конце концов, она в некоторых участках рвется, а потом в местах надрывов образуется рубцовая соединительная ткань.

А вот как поведет себя организм будущей мамы во время беременности: будут ли резкие скачки и веса и гормональный дисбаланс (а значит, появятся растяжки или нет, - предугадать невозможно).

Что делать?

Сразу скажем, что 100%-но эффективного лечения и профилактики растяжек нет. Например, большая часть кремов, лосьонов, гелей для профилактики растяжек просто содержит увлажняющие компоненты и способствует смягчению кожи, но никак не влияет на баланс гормонов. Следовательно, эти средства не могут предупредить появление растяжек, если гормональные нарушения возникли. Да и после родов различные лазерные процедуры, пилинги и шлифовки не избавят от растяжек совсем, просто сделают их более незаметными.

Но это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. Делать как раз можно много всего: пусть вы не достигнете 100%-ного эффекта, но все равно польза будет.

- Следите за питанием и не допускайте резких колебаний веса. Не забывайте есть белковую пищу - белок вместе с цинком и витамином С стимулирует выработку коллагена, который придает коже упругость. Если мяса пока не хочется, включите в свой рацион рыбу, молочные продукты и бобовые - это тоже источники полезного белка.

- Избегайте сладкого - сахар тормозит обновление коллагена, кожа теряет упругость и воду, становится сухой, вялой, снижается ее эластичность.

- С первых дней беременности постоянно питайте и увлажняйте кожу. Для этого используйте кремы, гели, лосьоны с коллагеном, эластином, а также витаминами С и Е. Главное - эти средства должны быть разрешены к применению во время беременности. Перед тем как купить тот или иной продукт, внимательно прочитайте инструкцию и состав препарата. Выясните механизм действия биологически активных веществ косметического средства у продавца-консультанта. Если у вас остаются сомнения, посоветуйтесь с наблюдающим вас акушером-гинекологом. Загляните в свой кошелек и делайте выбор.

- Если финансы позволяют, делайте салонные процедуры для увлажнения тела разрешенные во время беременности (водорослевые обертывания, например), если нет - ограничьтесь обычным увлажнением кожи, оно тоже эффективно.

- Регулярно принимайте контрастный душ: он тонизирует и укрепляет кожу, а проблемные зоны получают необходимый им приток крови. Можно делать массаж отдельных участков тела попеременно холодной и теплой струей. Только не направляйте струю прямо на живот.

- После душа не вытирайте тело насухо, а просто промокните его полотенцем. Можно делать легкий щипковый самомассаж, используя увлажняющие кремы или натуральные растительные масла (например, оливковое или льняное). Массаж способствует выводу лишней жидкости и активизирует работу кровеносных сосудов - они быстрее разносят по организму питательные вещества. Важно: обходите при массаже область живота и грудь, массируйте только бока, бедра и ноги.

- Плавайте: контраст температуры воды и воздуха, активная физическая нагрузка тоже способствуют профилактике стрий.

- Во время беременности носите специальные бюстгальтеры, они поддержат увеличившуюся грудь и не дадут коже сильно перерастянуться.

Даже если растяжки появились - не стоит расстраиваться. Замечено, что если сразу же начать комплекс профилактических мер (увлажнение кожи, правильное питание, водные процедуры), то часто дальше растяжки не распространяются. А если начать профилактику с первых дней беременности - могут и вообще не появиться.

ПАМЯТКА для мам

Начинайте атаковать растяжки как можно раньше: чем они моложе, тем меньше финансов и времени потребуется для их устранения.

Следите за питанием, постарайтесь не прибавлять резко в весе.
Ежедневно увлажняйте и питайте кожу, причем не только живота и груди, а еще и бедер, ягодиц, ног.
Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте.
Принимайте контрастный душ, делайте самомассаж.
Носите правильное белье: бюстгальтер для беременных особенно необходим будущим мамам с большой грудью

Предсказать появление растяжек невозможно. Даже если во время прошлой беременности не было или, наоборот, были растяжки, то нет гарантии, что в следующую беременность ситуация повторится

Можно изготовить состав от растяжек самостоятельно.

Вот масла, которые вам подойдут:

Масло Жожоба - самое эффективное средство: используется для профилактики и устранения растяжек кожи вов ремя и после беременности, а также при увеличении массы тела и резком похудении.
Эфирное масло розового дерева - спосообствует повышению эластичности кожи, также помогает рассасывать мелкие рубцы.
Миндальное масло - особенно эффективно для ухода за участками тела, где понижена упругость кожи.
Масло виноградных косточек - обладает сильным регенерирующим действием, повышает упругость кожи.
Персиковое масло - оказывает на кожу регенерирующее, смягчающее действие, восстанавливает упругость, омолаживает дряблую кожу.

Вы можете использовать смеси этих масел в любом сочетании, например: жожоба + миндальное масло, или жожоба + масло виноградных косточек.

Перед применением любого масла прочитайте инструкцию, обратите внимание на противопоказания. Попробуйте масло или состав на небольшом участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При возникновении дискомфорта или аллергии откажитесь от этого средства.

Растяжки при беременности: как избавиться от уже имеющихся и предотвратить появление новых

За 9 месяцев женское тело сильно меняется. Вернуть прежнюю форму после родов помогут диета и спорт, а вот с растяжками во время беременности скорее всего придется смириться. Но лучше попытаться их предотвратить.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Что такое растяжки

Во время беременности из-за увеличения молочных желез грудь меняет размер на больший и объем живота растет, потому что будущий ребенок требует больше места. Волокна дермы при этом «расползаются» все дальше друг от друга, в какой-то момент они перерастягиваются и могут порваться.

Чтобы «залатать» это место разрыва в сетке соединительной ткани и надежно стабилизировать пострадавший участок кожи, дерма в спешке продуцирует соединительную ткань. Так во время беременности появляются растяжки на животе и растяжки на груди. Еще их называют стрии.

Притроньтесь ладонью к своим бедрам или животу. Если ощущаете под пальцами как будто неровные дорожки или рубцовую ткань - это стрии.

Основные причины появления растяжек при беременности

Растяжки, или, по-научному, стрии, появляются в результате внутренних микроразрывов кожи. Их относят к атрофическим рубцам, которые выглядят как узкие запавшие волнистые линии. Волоски на этих участках не растут, пигмент не образуется.

Если прикоснуться ладонью к бедрам или животу, под пальцами ощущаются неровные дорожки. Это и есть стрии. Возникают они по разным причинам, но во время беременности растяжки обычно вызваны:

быстрым набором веса;

резким ростом объемов тела (особенно в последний месяц);

слабостью мышц брюшного пресса.

Как проявляются растяжки во время беременности

Ученые утверждают, что растяжки — явление наследственное. Посмотрите на свою маму. Если у нее были растяжки при беременности, то, скорее всего, и вам не избежать этой участи (если, конечно, вовремя не предпринять необходимые действия). Частое место для проявления растяжек — грудь, живот и бедра.

На каком сроке беременности появляются растяжки

Как правило, первые намеки на появление растяжек во время беременности (один из показателей — зуд кожи в области живота, бедер и груди) возникают во втором триместре беременности, когда живот и грудь начинают стремительно увеличиваться в размерах.

Поэтому задолго до этого стоит начать бороться с ними с помощью косметического ухода. Как предотвратить растяжки во время беременности с помощью косметики мы расскажем ниже.

Причины появления растяжек на животе при беременности

Растяжки, как мы уже выяснили, появляются в результате внутренних микротравм кожи вследствие перерастяжения. Возникают они по разным причинам, растяжки у беременных чаще всего появляются из-за таких причин.

Набор веса

Во время беременности женщины могут прибавить в весе от 3-6 до 30 кг. Нормой считается 1 кг на каждый месяц беременности. Но даже при минимальном наборе массы кожа испытывает стресс. А поскольку объемы тела увеличиваются, то и растягивается кожа, что может привести к появлению растяжек на груди и животе.

Гормональный дисбаланс

Время ожидания малыша — ответственное во всех смыслах. Пока будущая мама готовится к появлению ребенка, в ее организме происходят серьезные изменения. Все процессы направлены на создание лучших условий для роста и развития плода. Ускоряются обменные процессы, увеличивается скорость деления клеток. Зачастую тело не успевает подстроиться со стремительно меняющимися изменениями.

Генетическая предрасположенность

Как мы уже сказали выше, ученые считают, что в появлении растяжек у беременных часто виноват наследственный фактор.

Недостаточное увлажнение кожи

Увы, многие женщины легкомысленно относятся к растяжкам. А зря. Для того, чтобы помочь коже быть более эластичной, необходимо эффективное и регулярное увлажнение и питание - так можно предотвратить растяжки во время беременности. О том, чем конкретно можно мазать живот при беременности от растяжек мы расскажем чуть позже.

Слабость мышц брюшного пресса

Беременность — не болезнь. Не забывайте про фитнес и спорт. Однако прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со своим врачом.

Факторы риска во время беременности

Конечно, от растяжек не застрахована ни одна беременная женщина. И все же есть факторы, которые повышают риски.

Читайте также: