История тренировок по плаванию. Методы

Обновлено: 06.05.2024

Спортивное плавание - специально подготовленная система мероприятий по участию в состязаниях, которые проводятся по установленному порядку в специализированных помещениях либо в открытых водоёмах с соблюдением всех правил безопасности. Стандартные размеры бассейна на короткие дистанции составляет 50-1500 м, на другое расстояние от 5 до 25 км.

Кратко об истории

Спортивное плавание впервые появилось в середине 19 века и активно развивается по сей день. Исходя из истории, возникновение происходило поэтапно:

Первый раз. В 1786 году во Франции открываются спортивные школы на короткие дистанции.
Второй период. В 1815 году в Петербурге строятся бассейны, где проводятся соревнования среди команд.
Третий этап. Венгрия в 1889 году переступает ступень любительского спорта, и вписывает плавание в программу Олимпийских игр.
Четвёртый раз. С 1913 по 1914 в СССР и Латвии проходят одни из самых крупных олимпиад. После второй мировой войны плавание становится неотъемлемой частью международного спорта. Бассейны реконструируют на более современные.

С 1973 программа соревнований заметно усовершенствовалась. Процесс тренировки стал более подготовительный (правильное питание, опытные тренеры, повышенная нагрузка и т. п.).

Как проходят соревнования?

Соревнования по спортивному плаванию условно делятся на такие виды:

чемпионат;
кубок первенства;
оздоровительные;
отборочные;
показательные.

Масштабы проведения игр бывают следующими:

местные;
низовые;
международные;
всесоюзные.

По типу определения победы:

личная - результат назначается только отдельному спортсмену;
командная - определяется количеством набранных баллов у всей команды;
командно-личная - общая суммарность результата одного спортсмена и всех участников;
коллективная - оценка начисляется на всю команду, в независимости от того, в каком стиле плавания и на какое расстояние проводился заплыв.

Перед проведением соревнования по плаванию обязательно разрабатывается план спортивного мероприятия.

В него вносится год запланированной спартакиады, наименование и спортивные характеристики, место и срок проведения, заполняются необходимые инструкции на команды, которые должны принять участие в заплыве.

Последующие спортивные документы отвечают за конечное проведение плавания и утверждаются судейскими инстанциями. Состоят из следующих этапов:

задача и цель соревнований;
список коллегии судей, их непосредственная организация и контроль за проведением;
точное место и время состязаний;
руководствующие инструкции;
характеристика участников с медицинским осмотром;
поэтапное проведение мероприятия;
определение победы спортсменов либо команд;
награждение.

Во время соревнований привлекаются медицинские работники для оказания первой помощи в случае необходимости, независимое судейское жюри, СМИ (журналисты, телевидение и т. д.), коллективный совет спортивного фонда.

Олимпийская программа

В современном спорте плавание находится на втором месте по Олимпийским играм, после лёгкой атлетики. Это обусловливается количеством разыгрываемых наград. Соревнования проходят чаще всего в бассейнах длиной до 50 м. Но есть и другие программы для пловцов:

одиночное плавание - производится на различное расстояние любым выбранным стилем, как для женщин так и для мужчин;
вольное - дистанция составляет от 50 до 1500 м для мужчин и от 50 до 800 для спортсменок;
плавание комплексное - дальность от 200 до 400 м (каждый отрезок маршрута можно проплывать различными способами, но их замену проводят в установленной очереди);
эстафетное - 4 спортсмена преодолевают дистанцию вольным стилем в два этапа (первый проходит на 100 м по 4 раза, второй на 200 м);
комбинированное - стиль плавания заранее установлен (вольный, баттерфляй, на спине и брассом), расстояние составляет 4х100 м;
марафонское - составляет 25 м, второе название данный вид имеет заплыв «на короткой воде»;
длинное состязание - проводится вольным стилем в открытых водоёмах на 10 км.

Экипировка пловцов

Плавательный инвентарь имеется у каждого любителя плавать, специальные принадлежности для проведения тренировок можно найти в бассейне. Но профессиональному спортсмену необходимы дополнительные и качественные вещи:

Плавки и купальник. Необходимо чувство комфорта, без стеснения движений, поэтому бельё не должно быть узким или широким.
Материал купального костюма при постоянном контакте с водой должен соответствовать всем стандартным нормам, поэтому приобретайте вещь в специальных спортивных магазинах. Для мужчин хорошим вариантом является классическая плавательная одежда.
Для женщин купальный костюм желательно выбирать полностью слитный. Бретельки должны располагаться на спине крест на крест, что снизит процент врезания в тело и обеспечит свободу движениям. Запрещены различные украшения (оборки, завязки и т. п.).
Шапочки. Основная функция - предотвращение засорения системы фильтрации бассейна. В воде имеются химические элементы (хлор), поэтому данная вещь защитит волосы. Дополнительно снизится водное сопротивление во время движений.
Немаловажный фактор - безопасность. В воде запутывание волос увеличивается на 30 %. Оптимальная основа - силикон. Нежелателен латекс, так как он является непрочным и в воде становится тяжёлым.
Очки. Инвентарь необходим для всех, кто занимается плаванием профессионально, так как вода в бассейне хлорированная. Очки предупреждают раздражение слизистых оболочек, снижают яркость отражения воды от прямого и искусственного освещения.
Тапки. Обувь должна быть нужного размера, благодаря чему предотвратится возможное скольжение. Материалом может служить резина или синтетика.

В инвентарь входят приспособления для плавания. В основном их используют новички:

Кто входит в судейскую коллегию?

В состав жюри и судейской коллегии включены следующие специалисты:

Главный судья. Основными обязанностями является проверка и осмотр плавательного оборудования. Выполняет контроль мер предосторожности и отвечает за безопасность, здоровье спортсменов и зрителей. Соблюдает все правила, согласно инструкции.
После проведения спартакиады заполняет соответствующие документы.
Заместитель главного судьи. Выполняет те же функции главного судейского комитета, но в случае его отсутствия.
Рефери. Подготавливают коллегию, разделяя её на этапы. Утверждают распределение участка помещения, где будут проходить соревнования. Проводят инструктивные занятия с каждым участником.
При возникновении нарушений имеют полное право остановить состязание, заменить судей либо отменить их решения.
Главный секретарь и его заместитель. Подготавливают необходимые документы (характеристики, протоколы, отчёт и тд.). Отвечают за правильное составление актов и инструкций.
Координатор. Его задачей является расчёт графика соревнований и контроль за проведением обслуживающих мероприятий помещений.
Статёры. Дают допуск спортсменам на плавательные дорожки до начала соревнований. Обязаны сообщать рефери про различные нарушения во время старта, но полномочий на отстранение участника не имеют. При сигнале к началу плавания статёр находится в 5 м от дорожки, что способствует лучшему обзору и слышимости свистка.
В случае фальстарта, возвращают пловцов в первоначальное положение.
Судьи на финише. Так как виды плавания и расстояние заплывов могут отличаться, на каждую дорожку назначаются несколько судей. Их места в основном находятся на определённой возвышенности, где лучше осматривается бассейн.
После проведения мероприятия проводят сбор бланков, которые заполняют главные судьи, после чего происходит подсчёт очков и определяется победитель.
Наблюдатели правильной техники плавания. Находятся с каждой стороны дорожки. Контролируют смену стиля и следят за правильностью поворота спортсмена в воде. В случае выявления нарушений обязаны докладывать рефери.

Каждый представитель чётко знает свои обязанности и права, поэтому соревнования по спортивному плаванию проводятся справедливо.

Спортивные звания и разряды

Для присвоения звания и разряда в спорте оформляется индивидуальный акт. В данном документе перечисляется следующее:

нормативы;
условия выполнения;
характеристика противника;
сложность соревнований.

Разряды по спортивному плаванию бывают таких видов:

юношеские - 1, 2, 3 разряды;
спортивные - 1, 2, 3 разряды.

Звания по плаванию:

кандидат в мастера спорта (КМС);
мастера спорта (МС);
мастера спорта международного класса (МСМК).

Виды спортивных состязаний

Спортивное плавание изначально выполнялось только одним стилем - классическим. В современности он получил второе название - вольный. Постепенно данный спорт усовершенствовался, после чего появилось множество видов и способов плавания.

Кроль

Вольный или кроль на животе. Этот стиль считается самым ускоренным, поэтому спортсмены используют именно его. Лёжа на груди, совершаются следующие действия:

руки выполняют широкие гребки;
ноги работают по принципу «ножниц» по вертикали;
при данном движении голова находится под водой, что увеличивает скольжение;
периодически пловец делает вдох воды, поворачивая голову в сторону.

Брасс

Брасс является самым медленным видом спортивного плавания. Здесь действует принцип рассекания воды руками по горизонтальной плоскости. При этом спортсмен после каждого отведения рук приподнимает голову для совершения вдоха. Ноги работают по принципу кроля на животе.

Кроль на спине

Вольный стиль. Тот же способ, как и кроль, только выполняется на спине. На старте пловец погружается в воду вниз животом. Через несколько метров он должен перевернуться. Лицо спортсмена всегда находится на поверхности, что помогает ему дышать. Движения конечностями совершаются тем же стилем, что и вольный.

Баттерфляй

Иное название - дельфин. Как выполняется баттерфляй:

спортсмен плывет на груди;
через определенное расстояние необходимо сделать рывок одновременно двумя руками, ноги при этом симметрично выполняют вертикальные движения;
корпус человека поднимается над водой, при этом делается глубокий вдох.

Баттерфляй стоит на втором месте по быстроте после вольного способа.

Комбинирование плавание

В данном стиле пловец выполняет сразу несколько видов, через устанавливаемое расстояние:

баттерфляй;
вольный на груди;
кроль на спине;
брасс.

Состязание является сложным, так как у спортсмена должна быть отличная физическая подготовка.

Как подготавливают спортивный резерв?

Подготовка спортивных резервов является многолетним процессом тренировок. Обучение проводятся по следующим этапам:

ДЮСШ - детско-юношеские спортивные школы;
СДЮСШОР - специализированные ДЮСШ олимпийского резерва;
КОР - колледжи олимпийского резерва.

Для профессионального плавания устанавливаются тренировки и обучения в течение многих лет, состоящие из следующего:

этап спортивно-оздоровительный;
начальный подготовительный;
тренировка;
усовершенствование мастерства;
достижение победных результатов;
высший мастер спорта.

Оценка подготовленности пловцов

Оценку подготовки спортсмена к дальнейшим соревнованиям определяет тренер. Пловец выполняет несколько заплывов различными видами. Тренерская комиссия оценивает правильность техники плавания (движения рук и ног, дыхание и т. д.).

Технические показатели

Оценивается тренировка по 5-бальной шкале:

5 - точное выполнение с соблюдением всех правил;
4 - при выполнении наблюдаются незначительные ошибки (скованность);
3 - имеются ошибки средней величины (слабая физическая подготовка);
2 - спортсмен выполняет плавание на любительском уровне;
1 - пловец не сдаёт норматив, при этом, нарушая правила.

Физические данные

Процесс подготовки представляет собой совокупность качеств и их дальнейшего развития. К данным видам относятся:

Выносливость. Это способность длительного выполнения физических упражнений без снижения результативности. В основном повышенная выносливость у пловцов на длинные дистанции от 5 до 25 км.
Гибкость. Пловец совершает более ловкие движения, затрачивая при этом меньше активности. Другими словами - спортсмен практически не устаёт.
Силовая способность. Спортсмен преодолевает усталость, выполняя одинаковые гребки. Тем самым, не уменьшая скорость передвижения.
Скорость. В большей степени зависит от физической подготовки и крепости мышечной массы. Максимальная скорость опытного пловца может достигать от 5 до 9 км/ч.

Методы тренировок

Выделяют несколько способов тренировочных действий. В основном они зависят от длины дистанции, скорости плавания и заданной нагрузки. Это следующие тренировки:

Равномерная. Преодоление длинного расстояния (от 500 до 1500 м) в умеренном темпе (не более 75%) с повышенной эффективностью (85%). Такой метод развивает выносливость и укрепляет мышцы.
Переменная. В данном стиле чередуется быстрое и спокойное плавание (игра скорости).
Повторная. Пловец за различное время должен проплыть дистанцию от 15 до 200 м. При этом развивать скорость до максимального уровня с последующим отдыхом для восстановления дыхания.
Способ развивает скоростную способность.
Интервальная. Проводится пловцом на разные дистанции (50, 100 и 200 м) с минимальным временем на отдых (не более 30 сек). Метод воспитывает у спортсмена базовую выносливость, но является сильно утомляющим, поэтому следует относиться к нему с осторожностью.
Комбинированная. Включает все вышеперечисленные виды тренировок. Проводится только опытными спортсменами.
Соревновательный. Участвует группа пловцов. Проводятся соревнования на различные дистанции.

Спортивное плавание требует немалых усилий и длительного периода времени для тренировок. Но это всё полностью окупается победами, которые одерживает пловец. Главное условие для этого - отличное состояние здоровья, поэтому важно своевременно проходить плановый медосмотр.

История плавания: от подготовки рыцарей до олимпийских побед

Плавание - один из старейших видов спорта. Ведь жизнь древнего человека зависела от того, насколько он быстро бегал, хорошо лазил по деревьям и камням, а также умел ли он плавать. Люди перенимали разные способы плавания у животных и преуспевали в перемещениях с одного берега на другой и рыбной ловле.

С развитием цивилизации плавание развивалось, стало интересным и зрелищным видом спорта. Появились разные стили и дистанции, современные бассейны для тренировок и соревнований, качественная экипировка.

Плавание в древности

Люди плавали более 6000 лет назад - об этом свидетельствуют наскальные рисунки, обнаруженные в Египте. Первые документы, в которых упоминается плавание, из Древней Греции и Рима датируются 4500 годом до нашей эры. А в Египте сохранились надписи тренера, который купался с детьми и показывал им упражнения.

Одни из, вероятно, первых соревнований по плаванию в Риме прошли в Колизее. Доказательством служат многочисленные мозаики, изображающие римлян, двигающихся в воде.

Постепенно вода стала использоваться для расслабления, оздоровления и гигиены. В I веке до н.э. в Риме появились термальные ванны, открытые для публики, причём не только для богатых. Даже в маленьких городах была хотя бы одна баня.

Плавание в Средние века

В Средневековье плавание было элементом подготовки рыцарей, наряду с фехтованием и стрельбой из лука. Такая практика работала на Западе и в Японии: кстати, в ней одной из первых создали национальную соревновательную структуру по плаванию. В 1603 году по указу императора плавание стало неотъемлемой частью школьной программы Японии. В Риме плавание было важной частью образования джентльменов. Считалось, что уметь плавать - это иметь хорошую репутацию.

Первые работы, полностью посвященные плаванию, были опубликованы в эпоху Возрождения. В них речь шла о том, как преодолеть страх перед глубокой водой. В 1538 году выпущено первое руководство по плаванию Николаса Винмана «Пловец, или диалог об искусстве плавания».

Первые международные соревнования

Школы плавания начали появляться с середины XVIII века, к примеру, в 1786 году спортивная школа открылась в Париже, спустя полвека - в Петербурге. Для развития вида спорта с середины XIX века стали строить бассейны.

Наступила эпоха соревнований. Начальные старты по плаванию брассом прошли в конце 1830-х в Англии и были организованы Национальной ассоциацией. В 1846 году в Австралии организован современный чемпионат, а через 12 лет состоялись международные соревнования, названные чемпионатом мира. Дистанция для пловцов составляла 100 ярдов.

В 1896 году плавание стало частью программы Олимпийских игр. Международная федерация, отвечающая за развитие плавания, - FINA основана в 1908 году. К началу 1970-х она объединяла уже больше 90 национальных федераций.

Плавание в России

В начале ХХ века этот вид спорта был не слишком распространён в России: сказывался недостаток закрытых бассейнов. Тренировки спортсменов в основном проходили в тёплое время года и на открытой воде. Крупные соревнования по плаванию начали проводиться с 1913 года, тогда состоялось первенство России. В 1918 году в Москве прошли первые старты СССР. В 20-е годы в Москве активно начали открываться школы плавания, спортсменов объединило сообщество «Дельфин».

С середины 1930-х годов советские спортсмены начинают успешно выступать на международных заплывах. Впервые медали Олимпиады в истории отечественного плавания принёс Харис Юничев - на дистанции 200 м брассом в 1956 году в Мельбурне он стал бронзовым призёром. Первую крупную победу в плавании у женщин одержала школьница из Севастополя Галина Прозуменщикова. Она выиграла золото Олимпийских играх в 1964 году в Японии на дистанции 200 м брассом.

История развития стилей плавания

Один из самых древних - стиль «по-собачьи». Люди перенимали повадки животных: это помогало переправляться по неглубокой воде или спасаться от хищника в воде. Первые письменные упоминания стиля датируются 2000 годом до н.э., активно использовался такой способ плавания вплоть до 13 века.

Саженки - старый русский стиль. Характеризуется выбрасыванием вперёд то одной, то другой руки по очереди, с обязательным поворотом головы влево-вправо. Голова находится на поверхности, ноги опущены вниз.

Стиль треджен придумал в 1783 году англичанин Джон Треджен - в честь него и получил название. Представляет собой совмещение кроля и брасса: пловец располагается на груди, голова над водой, руки делают гребки, а ноги работают в горизонтальной плоскости.

Стили, которые мы перечислим далее, сейчас входят в программу международных соревнований. Дистанции зависят от вида, варьируются от 50 метров до 100 метров или 200 метров для спины, баттерфляя и брасса. Вольный стиль проводится на тех же дистанциях, но есть соревнования на 400, 800 и 1500 метров.

Кроль (вольный стиль) разработал Ричард Кавиллем из Австралии. Кстати, за основу он взял тренджен и доработал его. Позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами. Сейчас кроль - самый скоростной вид, также он подходит для преодоления больших расстояний.

Кроль на спине активно использовался и используется до сих пор для помощи пострадавшим в чрезвычайных ситуациях. Также полезен для здоровья: с помощью тренировок выпрямляется позвоночник, к тому же полезен для пациентов с заболеваниями сердца.

Брасс - самый древний способ плавания. Наскальные рисунки людей, делающих движения, похожие на брасс, найдены в египетской Пещере Пловцов - возраст петроглифов оценивается в 8 тысяч лет. Кстати, техника вида менялась несколько раз. Например, в начале ХХ века спортсмены во время заплыва держали голову высоко над водой.

Баттерфляй появился в 1800 году и долгое время считался вариантом брасса. Только в середине ХХ века он стал отдельным стилем. Требует большой отдачи энергии и превосходного владения техникой.

Плавание и отношения человечества с водой продолжали развиваться на протяжении веков: необходимость выживания, купание ради отдыха и релаксации и, наконец, соревновательное плавание, каким мы его знаем сегодня. Будь то отдых, расслабление, спорт или соревнования, плавание может похвастаться множеством преимуществ, как физических, так и психологических. Теперь вы знаете о его истории всё, что нужно! :)

Программа по плаванию на 50 минут: возвращаемся в бассейн

В данной программе мы отрабатываем технику плавания кролем. Другие стили тоже включены!

Возвращение к рабочему ритму осенью никогда не бывает легким. Особенно в этом году. Горы заданий, планов, рутинной работы, постоянного давления и, о боже, некоторым из нас приходится делать это всё, не выходя из дома! А значит, забот только добавится.

Для того, чтобы оставаться бодрым и позитивным, несмотря ни на что, важно регулярно делать перерыв и сбегать. Куда? На тренировку, конечно!

Безопасных вариантов во время пандемии просто нет. Однако в бассейне риск сводится к минимуму, если соблюдать все правила гигиены: мыть руки после контакта к любой поверхностью в туалете, душевой, раздевалке и соблюдать дистанцию.

При выборе бассейна убедитесь, что они часто чистят воду и дезинфицируют помещение. Возможность сохранять дистанцию во время плавания - дополнительный способ защиты, проверьте, дает ли выбранный бассейн такую возможность.

Итак. Забыли о работе! Осваиваем программу тренировок, которая поможет нам настроиться на нужную волну. Погружаемся!

Сеанс на 50 минут - 1 час

Аксессуары: доска для плавания

Разминка (30 минут)

Разминка - это важно! Она позволяет разогреть мышцы и суставы и подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузке.

12 х 50 м, 3 стиля

50 м на спине (20 ударов руками, ноги без доски)
50 м брассом (10 циклов руками, ноги без доски)
50 м кролем (20 ударов руками, ноги без доски)

Повторить цикл 4 раза.

6 х 50 м - профильная подготовка:

25 м в среднем темпе + 25 м в свободном
25 м в умеренном темпе + 25 м в свободном
25 м в быстром темпе + 25 м в свободном

Повторить цикл 2 раза.

Первую часть разминки можно также проплыть 4 стилями, если вы мастер баттерфляя. Для профильной части выберите свой любимый стиль плавания!

Общая дистанция: 900 метров

Основная часть (20-25 минут)

Предлагаемые здесь упражнения - это кардио на коротких дистанциях. Мы будем постоянно менять интенсивность, при этом заботясь об активном восстановлении между заходами.

Кроль 10 x 100 м:

25 м в быстром темпе + 75 м в свободном (отдых: 30 с)
50 м в умеренном темпе + 50 м в свободном (отдых: 30 с)
75 м в среднем темпе + 25 м в свободном (отдых: 30 с)
50 м в умеренном темпе + 50 м в свободном (отдых: 30 с)
25 м в быстром темпе + 75 м в свободном (отдых: 30 с)

Не забывайте пить воду каждые 100 метров (во время отдыха). Это поможет избежать мышечных спазмов.

Общая дистанция: 1000 метров

Отдых (5 минут)

Чтобы успокоить свои мышцы, включая сердечную, продолжайте двигаться, но так, чтобы ваше тело затрачивало всё меньше усилий. Расслабьте мышцы, нормализуйте дыхание и сконцентрируйтесь на технике плавания.

Проплывите 200-метров медленным кролем (чередуйте вдохи: на каждые 3-й, 5-й и 7-й удары руками).

Общая дистанция: 200 метров

ВСЯ СЕССИЯ: 2100 метров

Это нужно отпраздновать! Более двух километров меньше, чем за час - снимаем перед вами шапочку!

Не бойтесь вносить в программу новые элементы, сокращать, расширять отдельные блоки, адаптируя ее к своим желаниям и/или потребностям.

Данный тип тренировки по плаванию ориентирован на то, чтобы прокачать сердечно-сосудистую систему и сжечь максимум калорий. Ваше тело будет благодарно!

После тренировки не забудьте выполнить растяжку и пейте достаточно воды, чтобы на следующий день мышцы не болели. Не помешает также принять холодный душ, чтобы улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.

Не пытайтесь запомнить упражнения! Распечатайте программу и положите ее в пластиковый чехол, чтобы взять с собой в бассейн.

Реферат по физический культуре на тему "История развития плавания"

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости. плавание история соревнование спортивный

Актуальность данной темы состоит в рассмотрении истории плавания

Целью является ознакомление истории развития плавания.

Для достижения цели необходимо выполнить следующие задачи:

1) Ознакомиться с историей возникновения;

2) Проанализировать развитие плавания;

3) Рассмотреть общую характеристику.

При написании данного реферата использовались такие методы как: сбор, анализ и обработка полученной информации.

1 ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Вода с древних времен манила человечество своей красотой, чистотой, люди желали стать частью стихии. В Древней Греции, а также Риме, воины умели переправляться вплавь через бурные реки, а в Египте сохранились надписи первого тренера, который обучал детей и купался с ними, показывая им первые упражнения. Славяне тоже не остались в стороне, первые соревнования по плаванию проводились на реках и водоемах, победителем считался тот, кто вынесет на берега крупную добычу: большую рыбу.

История возникновения плавания как вида спорта берет свое начало в конце XIX века. В 1786 году в Париже открылась первая спортивная школа, почти через полвека такое же заведение открывается в Петербурге. Недалеко уже было и до первых международных состязаний: они стартовали в 1889 году в Венгрии, а с началом ХХ века плавание уже вписано в программы Олимпийских игр.

В СССР начало ХХ века ознаменовано проведением первых официальных крупных состязаний, в 1913 году на Украине, а в 1914 в Латвии. Спортивные результаты в то время не были высокими, но начало развитию русского, а потом и советского плавания было положено.

В 1922 году пловцов из СССР объединяет сообщество «Дельфин», ставшее первой организацией по плаванию. В середине 30-х годов ХХ века наши спортсмены начинают удачно выступать в международных заплывах, спортивное советское плавание развивается быстрыми темпами. В 1952 году пловцы участвуют в олимпийских состязаниях, выступают пока не очень успешно, но основные успехи впереди.

Первую серьезную победу в женском плавании одержала школьница из Крыма Галина Прозуменщикова. Она стала чемпионкой на Олимпиаде в Японии в 1964 году, проплыв дистанцию 200 м стилем брасс.

До настоящего времени история российского, а также советского плавания развивалось в России разными темпами: были победы и поражения. Однако на счету советских и российских пловцов достаточно кубков, медалей и чемпионских званий, чтобы считать плавание истинно российским видом спорта.

Плавание, как вид спорта давно себя зарекомендовало себя среди профессионалов и любителей, но и значение его для укрепления здоровья и развития человека в целом, трудно переоценить:

― укрепляет внутренние органы и их работу: сердечную, сосудистую и нервную системы (устраняет нервозность), дыхание;

― способствует росту подростков, так как во время скольжения по воде позвоночник разгружается и вытягивается;

― закаляет организм, происходит совершенствование процессов терморегуляции, тем самым растет сопротивление систем организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;

― предотвращает застой в венах и артериях, способствуя возврату венозной крови в сердце;

― способствует похудению за счет активных физических нагрузок;

― развивает легкие, стимулируя в них воздухообмен;

― выравнивает осанку, за счет освобождения межпозвонковых дисков от нагрузки.

К сожалению, этот знаменитый вид спорта все же имеет несколько противопоказаний, к которым нужно прислушиваться при посещении бассейна:

― острые заболевания позвоночника и болевые ощущения в нем;

― вирусные и грибковые заболевания, ожоги;

― инфекционные и легочные заболевания;

― нарушения функций головного мозга;

Беременность на последних сроках может быть препятствием для тяжелых тренировок, но как оздоровление организма при согласовании с врачом разрешено .

2 РАЗВИТИЕ ПЛАВАНИЯ

Выделяет четыре официальных вида спортивного олимпийского плавания. На самом деле, их намного больше, с каждым годом появляются новые. Олимпийские медали разыгрываются в следующих видах плавания:

1) Спортивное - соревнования проводятся в бассейнах 50 или 25 м на дистанции от 50 м до 1,5 км либо на открытой воде на дистанции 5-25 км и более. Расстояние нужно преодолеть выбранным способом: кролем, брассом, баттерфляем либо на спине.

2) Синхронное - относительно молодой вид спорта, включающий элементы танца и музыкальную часть. Команды из нескольких девушек выполняют обязательную и показательную программы, которое оценивает жюри из 10 человек. Российским спортсменкам удалось завоевать больше всего мировых наград в этом виде.

3) Водное поло относится к игровым видам спорта. Это командная игра с мячом, в которой участвуют 2 команды по семь человек. Игра, цель которой забросить мяч в ворота противника, длится четыре периода по восемь минут. Во время матча только вратарь имеет право брать мяч обеими руками, игроки лишь посылают его друг другу.

4) Прыжки в воду: зрелищное мероприятие. Спортсмены выполняют прыжки с вышки либо трамплина, а судьи оценивают их работу по шкале сложности от 1,2 до 4 баллов. Оцениваются разбег, четкость отталкивания от трамплина, качество переворота в воздухе и вход в воду. Спортсмены прыгают как в одиночку, так и парами.

Выделяют еще несколько видов плавания как официального вида спорта, давно имеющих прикладное либо другое значение:

1) Прикладное - используется во многих областях жизнедеятельности человека, в которых без умений держаться на воде, обойтись невозможно. Хорошо плавать и нырять: прерогативы спасателей, рыбаков, геологов, моряков, других военнослужащих. Важной частью прикладного плавания является спасение утопающих, когда спасатель должен быть пловцом высшего класса, так как от его навыков зависит человеческая жизнь.

2) Оздоровительное - знакомо людям, следящим за состоянием своего организма. Известны его лечебные, тонизирующие, восстанавливающие и закаливающие организм функции. Это часть физического воспитания человека от младенчества до старости. Известна масса факторов, оказывающих благотворное влияние на организм человека, и не все еще окончательно изучены.

3) Подводное - развивается стремительно благодаря новым технологиям, позволяющим свободно дышать в воде и открытию новых мест, где можно заниматься дайвингом. Набирает популярность фридайвинг - преодоление заданного расстояния спортсменами при задержке дыхания. Или спортивный дайвинг, имеющий в своем арсенале такие категории, как полоса препятствий, ночной заплыв, подъем грузов. Многие путешественники начали заниматься подводным туризмом, охотой, фотографированием. Под водой проходят спортивные соревнования: по хоккею, борьбе, регби и т.д.

4) Соревнования на открытой воде стали приобретать массовый характер, в них принимают участие не только профессионалы, но и любители. Задача участников проплыть значительное расстояние без передышки. Бассейнами могут служить реки, озера и моря. Проводятся такие состязания в разное время года и в разных странах. Пользуются популярностью заплывы через Ла-Манш, Босфор, в России соревнования проводят на Байкале. На этих заплывах участники показывают упорство, как результат тренировок и силу духа. Иногда приходится на дистанции к финишу бороться со сложными погодными условиями.

На протяжении всей истории развития плавания начали выделяться способы, каждый из которых входит в настоящее время в программу международных соревнований:

1) Вольный стиль - название говорит само за себя. Ранее декларировалось, что пловец может преодолеть дистанцию любым стилем, каким ему удобнее, и это будет считаться вольным стилем. Но самым быстрым оказался кроль (от англ. crawl - ползать), поэтому плавание свободным стилем последнее время подразумевает кроль. С этим английским словом название стиля ассоциируется неслучайно: пловец вытягивается на воде, скользит или ползет по ее поверхности. При этом он делает равномерные широкие гребки руками, а ногами движение «ножницы». В кроле чрезвычайна важно полная координация движений, а также правильное размеренное дыхание.

Кроль самый распространенный способ передвижения по водной глади и очень зрелищный. Последние заплывы спортсменов, преодолевающих дистанции 50, 100, 200 м заслуживают внимания, скорость на этих отрезках развивается значительная. Рекорд установлен бразильцем Сезаром Сьело (50 м - 20, 91секунда), и не побит в течение 8 лет.

2) Кроль на спине практически повторяет обычный кроль. Разница лишь в том, что спортсмен выполняет скользящие движения, лежа на поверхности воды на спине. Стиль не считается таким быстрым, как обычный кроль, несмотря на то, что пловец дышит свободно и берет старт не со стартовой тумбочки, как обычно, а отталкиваясь от бортика бассейна ногами. В стиле важна четкость: попеременные движения конечностями. Особенно следят за техникой рук, которые выполняют три фазы движений: захват, подтягивание, возврат в изначальное положение.

Активно способ используется в прикладном плавании, например, при транспортировании пострадавшего, грузов, чрезвычайных ситуациях. Рекомендуют плавать этим стилем врачи: с помощью тренировок добиваются распрямления позвоночника, к тому же он рекомендован пациентам с сердечными заболеваниями.

3) Брасс - популярный стиль, название которого пошло от франц. brass - рука. Во время движения по дорожке пловец осуществляет широкие махи - гребки руками, одновременно отталкиваясь от воды ногами. Исторические данные свидетельствуют о том, что это самый древний вид плавания. На наскальных рисунках видно, что древние жители нашей планеты передвигались по водной поверхности именно таким способом.

Способ считается самым медленным из всех: техника его не раз менялась. Например, в начале ХХ века спортсмены выполняли заплывы, держа голову высоко над водой. Затем техника изменилась: стало возможным опускать голову в воду для выдоха и вытягивать руки вперед.

4) Баттерфляй напоминает полет бабочки над водной гладью, доступен тренированным пловцам, так как требует много энергетических затрат на преодоление дистанции и совершенного владения техническими приемами. Во время движения верхняя часть тела практически приподнимается над поверхностью воды, а ноги в это время делают движение, напоминающее взмах хвоста дельфина. Считается вторым по скорости после вольного стиля.

До 1953 года баттерфляй считался разновидностью брасса, и только в середине ХХ века его выделили в отдельную соревновательную дисциплину.

5) Комплексное плавание. В этой дисциплине заплывы осуществляются всеми известными стилями: кролем, брассом, на спине и баттерфляем. Официально мужчины и женщины соревнуются на дистанции 200 и 400 м: проплыть необходимо по 50 или 100 м разными способами. Этот стиль не сразу был признан: в 1968 году только лишь дистанцию 200 м включили в олимпийскую программу, однако, затем комплексные заплывы были забыты и возобновились только лишь в 1984 году.

6) Эстафета - командный заплыв, в ней члены сборных команд плывут разными способами поочередно: на спине, брассом, баттерфляем, кролем. На Олимпийских играх с 1960 года разыгрываются медали в категории 4х100 м у мужчин и женщин. Популярностью пользуется так называемая комбинированная эстафета (заплыв) 4х50 м, но это не олимпийская дисциплина.

3 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Согласно документам, регламентирующим заплывы, Международной Федерации этого вида спорта бассейны для соревнований имеют длину 50 м (длинная вода) и 25 м (короткая вода). Глубина ванны: от 1,5 до 6 м, в зависимости от назначения. Предусмотрены и более конкретные размеры.

Дорожки в бассейне разделяются специальными поплавками - волногасителями. Их цвет на протяжении 5 м от торцевых сторон бассейна должен отличаться от остальных, обычно в начале и конце ванны натягивают поплавки красного цвета, а на протяжении дистанции зеленые или синие поплавки.

Бассейны оборудованы стартовыми стойками или тумбочками. Их поверхности делают рельефными, чтобы ноги спортсменов не скользили на старте. Дно бассейна для ориентации соревнующихся расчерчено темными линиями в виде буквы «Т». Температура воды поддерживается в пределах 25-29 градусов.

Экипировка

На первый взгляд, кажется, что у пловца практически отсутствует экипировка, но это далеко не так. Каждый ее элемент важен для достижения результата.

Купальники и плавки из полиэстра или лайкры подбираются с учетом размеров, пловцу ничего не должно мешать, наоборот, помогать, создавая условия для скольжения по поверхности воды. Шапочка плотно закрывает уши и облегает голову, защищает волосы от воздействия воды бассейна. Пловчихи учитывают длину волос, которую необходимо под нее убрать. Шапочки сделаны из латекса, силикона или ткани. Очки подбирают для защиты глаз от попадания воды, они должны прочно прилегать к переносице и затылку. Необходимы для бассейна легкие и нескользкие тапочки.

На этом экипировка пловца не заканчивается, необходим инвентарь, с которым проводятся интенсивные тренировки. Пенопластовые доски и колобашки, с которыми на тренировках отрабатывают растяжку и четкость махов, держат равновесие. Ласты разной длины и пояса с утяжелением для выполнения определенных упражнений.

Соревнования, проводящиеся по официальным правилам, включают утренние и вечерние заплывы. Утренние считаются предварительными, по их результатам определяются финалисты и полуфиналисты, которые примут участие в вечерних программах. В программе соревнований разыгрываются награды на дистанциях кролем, на спине, способом «дельфин», брассом.

Каждый судья во время соревнований отвечает за оценку пловца на определенном этапе, следит за отсутствием нарушений на дистанциях.

― Главный. Возглавляет коллегию судей, отвечает за общую судейскую оценку, организовывает работу подчиненных;

― Стартовый. Следит за правильностью вхождения в воду, исключает фальстарты;

― Хронометрист. Засекает время от старта до финиша;

― Финишный. Отмечает время финиша и четкость касания бортика (в настоящее время на смену этому специалисту приходят автоматизированные системы);

― Судья на повороте. Следит за правильностью переворотов на дистанции;

― Технический. Следит за техничностью передвижений.

Плаванье оказывает серьезное воздействие на формирование личности. Также водная среда избавляет от напряжений и стрессов. Вода создает чувство легкости и порождает яркие эмоции. Во время плаванья человек отвлекается от посторонних мыслей и концентрируется внимание на нужных вещах. Оно даже помогает развить навыки общения. Есть люди, которые испытывают сильный страх перед водной средой, но они стараются сделать все возможное, чтобы перестать бояться. Плаванье делает нас добрее, ведь оно снимает напряжение.

Будучи профессиональным видом спорта, плавание дает возможность заниматься им любителям: детям, инвалидам, пожилым людям, так как почти не имеет противопоказаний. Чтобы начать им заниматься, нужно только желание.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

"Основы техники плавания. Эволюция спортивных способов плавания".

Техника спортивного плавания - это рациональная система движений, позволяющая пловцу наилучшим образом реализовать свои двигательные возможности в высокий результат на соревнованиях. Это понятие включает в себя форму, характер движений, их внутреннюю структуру. В него входит умение пловца хорошо ощущать, осознавать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, действующие на тело.

Техника плавания непрерывно развивается. Научные сотрудники и тренеры постоянно работают над совершенствованием техники плавания. Это находит свое выражение в основном в двух направлениях:

Совершенствование структуры движений в уже определившихся способах плавания и поиски новых, более быстроходных и рациональных способов плавания. В результате разработаны четыре основных способа плавания и затем внесен ряд целесообразных изменений в их структуру движений (оптимальная степень сгибания рук в локтевых суставах при плавании кролем и др.)
Формирование и совершенствование индивидуального стиля пловца. Рациональный способ плавания определяется в соответствии с анатомическими и функциональными особенностями организма человека.

Эволюция спортивных способов плавания

На первых ОИ в 1896г. в Афинах программа соревнований по плаванию целиком состояла из заплывов вольным стилем, в которых пловцам разрешалось плыть любым способом и произвольно менять их на дистанции. Большинство участников использовали способ брасс и народный способ на боку (без выноса рук из воды).

В процессе совершенствования техники плавания на боку во 2-ой половине 19 века в Англии возникли две его разновидности: «овер-арм» (с выносом одной руки из воды) и «треджен-стиль» (с попеременным выносом обеих рук и ножницеобразным движением ногами).

Кроль на груди . Впервые элементы способа плавания продемонстрировал А.Викхем в 1898г. в бассейне г. Сидней. На дальнейшее развитие стиля плавания оказывали влияние ОИ.

В 1904г. венгр З.Халмаи на ОИ применил кроль впервые на дистанциях 50и 100 метров. Он выполнял мощные гребки прямыми руками расслабленные движения ногами в вертикальной плоскости. В историю спорта этот способ вошел под названием «Венгерский кроль».

Родоначальником австралийского кроля стал Р. Кэвил. На каждый гребок рукой он делал удар противоположной ногой, сгибая ее в коленном суставе.

Новую разновидность кроля показали на десятой олимпиаде японские пловцы, выступившие лучше американцев. Гребку руками они помогали мощными движениями ног. Кроме того японцы выполняли быстрые движения руками под водой, долгое скольжение и небольшие повороты туловища в момент вдоха.

На 16 ОИ отличились австралийские пловцы. Характерной особенностью техники являлось подчинение движений ногами движениям рук. Австралийцы создали принципиально новую технику плавания двухударный «кроль на руках». Этот вариант начал применяться на средних и длинных дистанциях.

Кроль на спине. Как самостоятельный вид плавание на спине включается в программу соревнований со 2 ОИ в 1900г. в Париже. Первоначально это был брасс на спине. С развитием способа кроль на груди отдельные спортсмены пытались применить его и при плавании на спине. На 5 ОИ в Стокгольме американский пловец Г. Хебнер победил на дистанции 100 метров используя именно такой вариант техники.

В 1935-1936 гг. рекордсмен мира и чемпион ОИ демонстрировал своеобразную технику плавания на спине. Он проносил прямые рук над водой через стороны, удерживал голову и плечи высоко, а таз низко, движения ногами выполнял с большой амплитудой.

Дальнейшее совершенствование техники плавания шло в основном в направлении улучшения обтекаемости тела, увеличения мощности гребков руками и снижения интенсивности и амплитуды движений ногами.

Брасс. Выделения брасса в самостоятельный способ спортивного плавания произошло на 3 Олимпиаде в 1904г. в Сент-Луисе. Спортсмены плыли брассом 440 ярдов. На 4 ОИ в 1908г. была введена дистанция 200м и лишь в 1968г. - 100м брассом.

В развитии техники брасса как спортивного способа выделяют 3 этапа:

1. с 1904 до 1935г

2. с 1935 до 1953г

3. с 1953 до настоящего времени

На первом этапе считалось, что движения ногами эффективнее движений руками. Гребок выполнялся в горизонтальной плоскости прямыми руками широко в стороны. Координация движений рук и ног была раздельной: после гребка руками следовало смыкание ног. Вдох выполнялся через рот во время гребка руками.

Несовершенство правил соревнований привело к появлению таких элементов техники, как гребок до бедра и движение рук по воздуху.

Совершенствование техники на втором этапе шло по пути овладения новым способом плавания - баттерфляем. Прежний брасс как спортивный способ стал бесперспективным. Лишь после уточнения правил и решения ФИНА в 1953г. разделить брасс и баттерфляй на самостоятельные виды брассисты продолжили поиски лучших вариантов техники.

В начале 60-х появился новый вариант брасса. Основными чертами способа были: высокое положение тела, вдох в конце гребка, узкая амплитуда движений ног, высокий темп движений.

Баттерфляй (дельфин). Возникновение способа плавания тесно связано с творческими поисками тренеров и спортсменов путей улучшения техники плавания брасс. В 1935г. американский спортсмен Э. Хиггинс впервые проплыл 100м баттерфляем за 1.10.8,сразу побив мировой рекорд.

В дальнейшем безусловное преимущество баттерфляя привело к тому, что на 15 ОИ в финальном заплыве на 200 м все участники вместо брасса применили баттерфляй. В связи с этим баттерфляй с 1 января 1953г. был узаконен как самостоятельный способ плавания, причем правила разрешали выполнять движения ногами сверху вниз, в вертикальной плоскости.

Дальнейшее совершенствование техники связано с именем венгерского пловца Д. Тумпека. Он изменил характер движений ногами и в 1954г. довел мировой рекорд в этом способе плавания до 1.02.

Скоростная разновидность техники спортивного способа баттерфляй - с волнообразным движением туловища и ног сверху вниз в вертикальной плоскости получила название «дельфин». Уже на 16 ОИ в 1956г. все спортсмены плыли именно этим способом.

Основы гидростатики

Рассмотрим частный конкретный случай: тело находится в воде неподвижно, при этом на него действуют силы тяжести и силы гидростатического давления.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидростатическое давление. Боль в ушах, которую испытывает пловец, нырнувший на большую глубину, вызвана гидростатическим давлением на барабанную перепонку уха. Гидростатическое давление зависит от глубины погружения.

Когда тело пловца находится в воде неподвижно, на него действует только сила тяжести тела и выталкивающая сила воды. Сила тяжести G постоянна по величине и приложена к общему центру тяжести тела (ОЦТ). Как правило ОЦТ располагается в области тазобедренных суставов.

Тело находится в гидростатическом равновесии, если сила тяжести G уравновешивается выталкивающей силой Q : G = Q .

Если на заданной глубине на тело пловца не действуют никакие другие силы и Q > P , то тело всплывает до тех пор, пока не будет выполнено условие G = Q . При G > Q тело тонет.

Равновесие сил может быть устойчивым и неустойчивым. Неустойчивым положение будет тогда, когда ОЦТ окажется расположенным выше ОЦД. Силы приложены к разным точкам и действуют в разных вертикальных плоскостях, при этом возникает момент вращения. Он будет продолжаться до тех пор, пока силы не будут действовать в одной вертикальной плоскости. Чем меньше расстояние между ОЦТ и ОЦД, тем выше горизонтальная устойчивость в воде. Эти точки можно сблизить путем сгибания в тазобедренных и коленных суставах.

Плавучесть человека зависит от средней плотности тканей его тела, особенностей расположения подкожного жира, плотности воды, степени заполнения легких воздухом, позы пловца. Чем меньше средняя плотность тканей тела спортсмена, тем лучше его плавучесть. При глубоком вдохе пловец, как правило, обладает положительной плавучестью; при полном выдохе - отрицательной (тонет).

Плотность воды зависит от содержания в ней солей. Плотность пресной воды практически равна единице. Например морская вода имеет плотность 1010 - 1030 кг/м3, на 2-3% плотнее пресной. А хлорированная вода наоборот является мене плотной.

Средняя плотность тела человека определяется соотношением костной, мышечной и жировой тканей. Плотность жировой ткани - 0,92 - 0,94; мышечной - 1,04 - 1,05; костная ткань самая тяжелая - 1,7 - 1,9. Преобладание в этом соотношении жировой ткани способствует увеличению плавучести.

Плавучесть зависит от показателя ЖЕЛ: чем больше ЖЕЛ, тем лучше плавучесть. При полном глубоком вдохе плавучесть всегда выше, чем при полном глубоком выдохе. Т.к. масса тела при вдохе остается такой же, изменяется лишь объем тела и как следствие уменьшается удельный вес или плотность тела. Для определения плавучести используется тест. После выполнения глубокого вдоха испытуемого фиксируют в вертикальном положении на глубокой части с поднятыми вверх руками.

Затем дается качественная оценка: если кисти рук показываются из воды, плавучесть человека положительная или относительно хорошая; при отрицательной плавучести человек полностью скрывается под водой. Если кончики пальцев едва касаются поверхности воды - плавучесть нейтральная. По статистике 85% людей имеют положительную плавучесть.

Основы гидродинамики

Весь анализ движений пловца базируется на наиболее общих закономерностях гидродинамики. Он весьма сложен. Сложность прежде всего заключается в том, что движения происходят в плоскости, пограничной между двумя средами: водой и воздухом. Если к этому добавить принципиальное отличие водной среды, несовершенную с точки зрения гидродинамики форму человеческого тела, задачи становятся еще более трудными. Кроме этого, при движении тело пловца постоянно меняет свое положение. Таким образом движения пловца характеризуются целым комплексом параметров.

Динамическое взаимодействие тела пловца с водой зависит от скорости движения тела относительно воды и обусловлено наличием в ней сил внутреннего трения и давления. Силы трения F направлены по касательной к поверхности тела, силы давления P - перпендикулярно к ней. Они определяют величину и направление обобщенной силы реакции воды R . Доля сил динамического давления воды в общей величине силы реакции воды во много раз превосходит долю сил трения.

При движении тела в воде распределение давления отличается от его распределения в жидкости, находящейся в покое. В потоке возникают области повышенного и пониженного давлений. Область повышенного давления образуется на той части тела, которая встречает поток воды, а область пониженного давления - позади тела, где возникает вихреобразование.

Поскольку сила реакции воды препятствует продвижению тела пловца вперед, назовем ее силой гидродинамического сопротивления. Аналогичную силу, возникающую на рабочих плоскостях рук и ног пловца во время гребков и продвигающую его вперед, назовем силой реакции опоры.

Рассмотрим более подробно силы препятствующие продвижению тела пловца вперед. Разлагая по правилу параллелограмма вектор силы гидродинамического сопротивления R , мы увидим, что одна из составляющих R x направлена прямо противоположно продвижению пловца вперед. Ее называют лобовым сопротивлением. Другая составляющая R y направлена вверх. Она называется подъемной силой.

Лобовое сопротивление - главная сила, препятствующая продвижению тела пловца вперед. Величина лобового сопротивления зависит от формы и обтекаемости тела, его положения относительно потока воды и других факторов. При прочих равных условиях величина лобового сопротивления пропорциональна площади поперечного сечения тела и квадрату скорости движения тела относительно воды.

Проекция тела на фронтальную плоскость - это контур пловца, который мы увидим, если будем смотреть спереди на пловца через подводное окно.

При скольжении пловца в вытянутом горизонтальном положении площадь проекции его тела будет минимальной. При плавании тем или иным способом эта площадь может значительно возрастать.

Ориентацию тела пловца в потоке воды характеризуют углом атаки (угол между продольной осью тела и направлением движения). С увеличением угла атаки возрастает лобовое сопротивление. Углы атаки тела пловца, превышающие 10 - 15 градусов, не являются рациональными (возрастает площадь поперечного сечения тела, лобовое сопротивление).

Гидродинамическое сопротивление зависит также от обтекаемости тела пловца, которое недостаточно совершенно для обтекания быстрым потоком. Плавное обтекание тела почти сразу же переходит в вихреобразное, что резко увеличивает гидродинамическое сопротивление. Наиболее обтекаемое положение - это положение скольжения! Во время гребковых движений обтекаемость тела может ухудшиться. Пример: прогиб туловища и опускание таза немедленно создают вихревую зону за спиной пловца (сидячее положение при плавании на спине, излишнее сгибание ног в тазобедренных суставах при плавании кролем).

В общей величине гидродинамического сопротивления есть доля и так называемого волнового сопротивления. Оно связано с перераспределением сил давления воды не тело пловца во время движения по поверхности. В этом случае передняя часть тела спортсмена раздвигает воду, вызывая появление расходящихся волн. За спиной пловца образуются поперечные волны. На преодоление сил тяжести и давления сдвигаемой массы он затрачивает часть своей энергии. Чем меньше величина вертикальных колебаний тела пловца, чем меньше он сдвигает воду передней частью тела, тем при прочих равных условиях меньше величина волнового сопротивления.

Гидродинамическое сопротивление зависит также от сопротивления трения. Оно возникает из-за вязкости воды, т.е. внутреннего трения частиц и слоев воды, соприкасающихся с движущимся телом пловца и приводимых этим телом в движение. Практические пути уменьшения сопротивления трения ограничены (подгонка плавательного костюма, изготовление его из тонкой и малонамокаемой ткани, удаление волосяного покрова).

Выше отмечалось, что сила, возникающая на рабочих плоскостях рук и ног пловца, называется силой реакции опоры. Сила реакции воды является внешней по отношению к телу пловца и сама по себе вызвать движение пловца не может. Источником его движущих сил служат внутренние силы мышечного сокращения.

Величина движущей силы зависит от мышечной силы пловца и эффективности ее приложения во время гребка. Совокупность звеньев тела, механически взаимодействующих с водой для создания движущей силы, называют движителем. На нем имеются рабочие плоскости (кисть и стопа), благодаря которым происходит отталкивание. На рабочие плоскости движителя действует сила реакции воды. Она позволяет пловцу опереться о воду и оттолкнуться от нее.

Рассмотрим траекторию движения кисти или ее путь относительно воды. По своей форме, направлению и амплитуде траектория должна обеспечивать продолжительный контакт кисти с водой, приложение мышечных усилий пловца в наиболее выгодные моменты.

Силу реакции воды, возникающую на рабочей поверхности кисти, графически можно разложить на составляющие по двум, заранее выбранным направлениям: параллельно продвижению тела пловца вперед и перпендикулярно к нему. Горизонтальная составляющая F силы реакции воды R , направлена в ту же сторону продвижения и условно называется сила тяги. Другая составляющая Q , перпендикулярна продвижению вперед и направлена вверх. Назовем ее подъемной силой.

Наиболее выгодным положением кисти для создания силы тяги является положение близкое к фронтальному (т.е. перпендикулярно к направлению продвижения пловца вперед). На рисунке подобную ориентацию кисть занимает в положениях 3 - 6.

Читайте также: