Аромамасла, аромаванны, аромамассажи - оцениваем влияние на здоровье и противопоказания к ним

Обновлено: 17.05.2024

Массаж с эфирным маслом можно делать в разных техниках, главное знать, как правильно работать с высококонцентрированными ароматами, чтобы они раскрыли свои полезные свойства и не навредили коже.

Чем полезен аромамассаж

Из всех методов ароматерапии массаж считается самым важным, так как здесь полезное действие эфиров умножается мануальной техникой. В процессе похлопываний и растираний кожи ускоряется кровоток, биологически активные вещества ароматов мгновенно впитываются, попадают в кровяное русло.

Аромамассаж комплексно воздействует на организм не только на физическом, но и на эмоциональном, энергетическом уровнях. В зависимости от того, какие используются эфирные масла, массаж оказывает пользу:

опорно-двигательному аппарату - снимает мышечные спазмы, уменьшает выраженность боли и отеков, стимулирует выработку коллагена. Натуральные ароматы останавливают воспалительные процессы, характерные для артрита, артроза, подагры, остеоартрита;
нервной системе - успокаивающие эфирные масла приносят глубокое расслабление и умиротворение, помогают отвлечься от мрачных мыслей, нормализуют сон, снимают хроническую усталость и стресс. Если применяются не расслабляющие, а тонизирующие эфирные масла, то массаж дает заряд бодрости, выводит из состояния апатии;
сердцу - при условии, что ароматические масла были правильно подобраны, помогает при гипотонии или гипертонии;
коже - способствует омоложению, устранению отеков, целлюлита, растяжек, различных высыпаний, аллергических реакций. Полезные компоненты эфиров питают ткани на клеточном уровне, насыщают их витаминами, кислотами, микроэлементами. Правильно подобранные масла нормализуют работу сальных желез, подавляют активность бактерий, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей;
органам дыхания - помогает при кашле, способствует легкому отхождению мокроты, успокаивает раздраженную слизистую легких и бронхов, уменьшает воспалительные процессы;
сосудам - укрепляет стенки сосудов, активирует кровоток, помогает в составе комплексного лечения варикоза в начальной стадии;
желудочно-кишечному тракту - снимает кишечные колики, спазмы, нормализует аппетит, помогает при тошноте, метеоризме, расстройстве желудка, запоре и других проблемах с пищеварением;
эндокринной системе - способствует нормализации гормонального фона;
выделительной системе - улучшает отток лифы и крови, способствует лучшему выведению токсинов;
иммунной системе - повышает защитные силы организма;
энергетическому телу - высвобождает негативные эмоции, которые отложились на уровне тела в виде энергетических блоков. Например, эфирные масла для привлечения денег убирают финансовые блоки.

Не обязательно, чтобы аромамассаж выполнял профессиональный массажист, главное, правильно подобрать ароматы, понимать, что такое эфирные масла, для чего они нужны, какая от них польза и возможный вред.

Какие масла подходят для массажа

Аромамасла для массажа подбирают по типу кожи.

Для жирной проблемной кожи рекомендованы эфиры-антисептики, которые подавляют размножение бактерий, нормализуют работу сальных желез, уменьшают высыпания и воспаления. В первую очередь к ним относятся: лаванда, розмарин, ромашка, герань, мелисса, бергамот, грейпфрут, чайное дерево.

Для сухой кожи больше подойдут сандаловое, розовое, апельсиновое, жасминовое эфирное масло. Если нужно добиться эффекта омоложения, стоит использовать фенхель, лаванду, нероли, мирру, сосну, ладан.

Учтите, что некоторые ароматы отличаются большой биологической активностью, могут вызвать раздражение. Это вербена лимонная, корица, цитронелла, гвоздика, мускатный орех, лимон, имбирь. Их нужно применять в меньшей пропорции, не 5 % от эмульгатора, а только 1 %.

Также ароматическую смесь составляют с учетом направленности полезного действия:

для похудения подойдут эфиры грейпфрута, можжевельника, пихты, аниса, орегано, базилика, нероли, герани. Их активные вещества расщепляют жировую ткань, активизируют обмен веществ, способствуют выведению лишней жидкости;
для расслабления нервной системы используют другие ароматы, такие как масло лаванды, иланг-иланга, лотоса, валерианы. Восстановлению душевного спокойствия также способствуют ромашка, фенхель, нероли, роза, герань, бергамот;
добиться лимфодренажного эффекта помогут фенхель, кипарис, можжевельник, сосна, пихта;
при спортивном массаже применяют лемонграсс, мускатный орех, цитронеллу, розмарин, сосну, шалфей, вербену, мяту перечную, имбирь;
чтобы облегчить течение кожных заболеваний, в массажную смесь добавляют пачули, розу, лаванду, бергамот, кипарис, розмарин, эвкалипт, нероли, фенхель, мяту перечную;
аромамассаж при заболеваниях желудочно-кишечного тракта включает лимонное, розовое, анисовое, фенхелевое, шалфейное, гераниевое, кипарисовое, бергамотовое, розмариновое, мятное эфирные масла;
чтобы уменьшить возрастную пигментацию, потребуется лимон, лаванда, кипарис, шалфей, ромашка;
при косметическом массаже рекомендованы роза, мирра, нероли, жасмин, ладан, сандал, герань, вербена лимонная.

Чтобы правильно подобрать эфир, нужно знать всё об ароматерапии, учитывать полезные свойства ароматов, в каких случаях они проявляют свою эффективность. Если вы хотите стать экспертом в этой области, записывайтесь ко мне на курс «Аромапсихология».

Как выполнять аромамассаж

Ароматический массаж, в отличие от обычного, требует подготовки. Первое, что нужно сделать - развести смесь для растираний и разогреть ее, чтобы она была чуть выше комнатной температуры.

Особенности процедуры

При массаже с ароматическими маслами придерживайтесь нескольких рекомендаций:

Чтобы ускорить полезное действие эфиров, перед сеансом примите теплый душ или ванную, распарьте кожу, разотрите тело жестким полотенцем. При желании сделайте легкий пилинг.
Обеспечьте комфортную обстановку в помещении, где будет выполняться массаж. Создать подходящую атмосферу поможет расслабляющая музыка, зажженные свечи, приглушенный свет, удобное массажное место. Накройте массажный стол или кровать полотенцем или клеенкой, чтобы защитить поверхность от масляных пятен.
По возможности не употребляйте пищу за два часа до и после процедуры, пейте как можно больше чистой воды. Так вы поможете организму быстрее очиститься от токсинов.
Откажитесь от приема алкоголя за день до и после сеанса, а лучше на весь курс аромамассажа. Эта рекомендация связана с тем, что большинство ароматов несовместимы с алкоголем.
Не спешите приступать к своим делам сразу после сеанса. Найдите еще 15-30 минут, чтобы полежать в расслабленном состоянии, накрывшись полотенцем.
Чтобы продлить действие полезных веществ, содержащихся в аромамаслах, не принимайте душ или ванную в течение 5-10 часов после процедуры.

Если вы выполняете массаж в домашних условиях, будьте аккуратны, чтобы не растянуть кожу. Используйте разные приемы: поглаживание, легкое пощипывание, надавливание, растирание. Силу нажима регулируйте в зависимости от того, какой именно участок тела вы массируете. При массаже лица и шеи избегайте сильного нажима, так как здесь самая тонкая чувствительная кожа. Все движения проводите только по массажным линиям.

Начинайте массаж со спины, постепенно передвигаясь по телу к воротниковой зоне, затем к лопаткам, рукам, груди, животу, ногам. Движения выполняйте в медленном темпе. Если чувствуете напряжение в мышцах, помассируйте эту область подольше. При повышенном тонусе мышц применяйте нежные поглаживания, исключите сильный нажим. Обязательно учитывайте собственные тактильные ощущения, а также индивидуальную реакцию на ароматы.

Курс массажной ароматерапии состоит из 5-10 сеансов, которые проводят раз в несколько дней. Для достижения терапевтических целей здесь подходят только 100 % натуральные ароматы, а синтетические эфиры не принесут пользы. Учтите, что некоторые эфирные масла запрещены для постоянного применения. Например, корицей, иссопом, фенхелем, базиликом, тимьяном, мускатным орехом, кедром, лимоном нельзя пользовать дольше трех дней.

Преимущества ароматического массажа

Главное достоинство этого метода ароматерапии - пролонгированное действие эфиров. То есть ароматы, попадая в кровь, продолжают свою работу до 12 часов, а в некоторых случаях и дольше. Ни в каких других ароматических процедурах нет такого глубокого проникновения эфирных масел в кожу, поэтому продолжительность эффекта от ингаляции или ароматической ванны в разы уступает аромамассажу.

Массаж в сочетании с маслотерапией, запускает процессы самовосстановления и омоложения в теле, пробуждает внутренние ресурсы организма, не истощая их. Каждый сеанс оказывает комплексное действие, оздоравливая человека на уровне тела, психики, энергетики.

Показания к процедуре

Массаж с эфирными маслами считается общеукрепляющим, поэтому к нему не нужно специальных показаний. Но он бывает особенно полезен в нескольких случаях:

При нервном истощении, хроническом стрессе, переутомлении.
Когда беспокоят косметические дефекты кожи, такие как растяжки, целлюлит, гиперпигментация, дряблость, расширенные поры, склонность к высыпаниям и воспалениям.
При мышечной невралгии, спазмах мышц.
В послеродовой период, с которым связаны такие проблемы, как лишний вес, сниженный иммунитет, частые перепады настроения, слабость, головокружения, нарушение обмена веществ, гормональные сбои.
При застойных явлениях, когда замедлены отток лимфы и крови, из организма плохо выводятся токсины, есть предрасположенность к отекам.
В период межсезонья, для которого характерны простуды, обострение хронических болезней, снижение иммунитета, депрессии.
При заболеваниях верхних дыхательных путей.

Чтобы усилить полезное действие массажа, можно добавить сразу несколько аромамасел в массажную смесь. При этом учтите их сочетаемость, которую вы можете проверить в таблице совместимости эфирных масел.

Меры предосторожности

Ароматерапевтический массаж способствует лечению многих болезней, но при нем нужно соблюдать меры безопасности.

В первую очередь стоит проявить осторожность беременным женщинам. Им нужно уменьшить пропорции эфирных масел от рекомендованных 5 % до 1 %. В течение первых трех месяцев нельзя использовать лаванду, корицу, ромашку, розу. На весь период беременности и лактации противопоказаны базилик, кедр, эстрагон, розмарин, орех мускатный, мирра, тимьян, иссоп, герань. Также я настоятельно советую избегать прикосновений к области живота и поясницы во время ароматического массажа беременным.

Кому еще нужно быть внимательным при проведении процедуры:

людям пожилого и детского возраста;
больным с перенесенным инсультом;
страдающим сахарным диабетом, подагрой, малокровием, серьезными нарушениями эндокринного обмена;
тем, у кого II и III стадия варикозного расширения вен;
обладателям чувствительного типа кожи, склонной к аллергическим реакциям.

Обратите внимание на эфирные масла, которые вы используете во время ароматерапии. Среди них могут быть ароматы, снижающие концентрацию внимания, приводящие к перевозбуждению нервной системы, несовместимые с приемом йодсодержащих, гомеопатических и железосодержащих препаратов. Обязательно изучите инструкцию к ароматическому маслу и убедитесь, что у вас к нему нет противопоказаний.

Противопоказания

Несмотря на то что эфирные масла являются органическим продуктом, это не просто ароматы, а концентрированные составы, которые могут принести как пользу, так и вред.

Чтобы избежать нежелательных последствий, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к аромамассажу:

повышенная температура тела;
купероз;
острые вирусные высыпания (герпес);
хронические заболевания в период обострения;
любые стадии онкологии;
туберкулез кожи;
эпилепсия;
повреждение целостности кожи в месте предполагаемого массажа;
период реабилитации после химического пилинга;
маниакально-депрессивный синдром;
тромбоз и другие серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
недавно перенесенные переломы костей.

Больным астмой перед проведением ароматического массажа нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При астме список разрешенных ароматов ограничен, например, эфирное масло богатства - пачули - астматикам противопоказано.

Массаж с эфирными маслами можно делать в любое время года, но тем, у кого тонкая, чувствительная к солнцу кожа, стоит выбрать для этой процедуры зиму, осень или раннюю весну.

Успокаивающие эфирные масла

В отличие от стандартных успокоительных, которые вызывают привыкание, подавляют эмоции и часто дают синдром отмены, успокаивающие эфирные масла действуют на психику мягче. Ароматы эффективны против стресса, но только если знать, как правильно и в каких случаях их применять, точно соблюдать дозировки.

Как ароматерапия помогает против стресса

Может показаться, что успокаивающие запахи - это баловство, а реальную помощь оказывают только сильнодействующие таблетки. В случае психических заболеваний и тяжелых депрессивных состояний это именно так и есть. Но если у вас обычный стресс, пусть даже хронический, ароматерапия может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Как действуют на психику расслабляющие эфирные масла, чем именно они помогают:

Летучие вещества, содержащиеся в натуральных ароматах, мгновенно поступают в те отделы головного мозга, где формируются наши бессознательные реакции, модели поведения, настроение, память, мотивация, реакции.
Эфиры оказывают релаксационное действие, помогают восстановить внутреннее равновесие, гармонию с собой и приносят покой.
На уровне тела аромамасла расслабляют мышечные зажимы, уменьшают спазмы, приводят в норму учащенное сердцебиение, снижают давление.
При продолжительном применении успокаивающие ароматы улучшают работу мозга, усиливают концентрацию внимания, активизируют творческие способности.
В списке аромамасел есть те, которые нормализуют баланс гормонального фона, что приносит уверенность в себе, избавляет от комплексов и проблем в интимной жизни.
Большинство успокаивающих аромамасел восстанавливает не только после психоэмоционального, но и физического переутомления.

Но бывают ситуации, когда у аромата много полезных действий, но вместо расслабления он вызывает у вас только негативные эмоции. Как такое возможно? Вероятно, в прошлом вы уже столкнулись с этим запахом в какой-то неприятной для вас ситуации и на уровне подсознания его запомнили. Именно поэтому у вас теперь есть стойкая ассоциация и негатив по отношению к эфирному маслу. В таком случае откажитесь от его применения, даже если оно помогло вашей подруге, коллеге, родственникам.

Показания и противопоказания к использованию успокаивающих эфирных масел

Масла для успокоения и гармонизации психики рекомендованы в лечебно-профилактических целях при стрессе, усталости и физическом переутомлении, умственных перегрузках, длительном эмоциональном напряжении, раздражительности.

Эти натуральные средства не вызывают эффекта привыкания, при минимальных концентрациях позволяют достичь оптимального результата. В том числе помогают снять симптомы перевозбуждения нервной системы, такие как бессонница, слабость, головокружение, рассеянность внимания, апатия, подавленное эмоциональное состояние, хроническая усталость.

Но к использованию аромамасел есть некоторые противопоказания, это:

онкология,
лихорадка,
индивидуальная непереносимость компонентов состава,
эпилепсия,
серьезные психические заболевания, такие как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром,
состояние алкогольного опьянения,
дыхательная недостаточность,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
период обострения хронических заболеваний,
аллергический дерматит,
болезни почек и печени.

Можно ли эфирные масла при беременности - да, но нужно учитывать триместр, состояние здоровья будущей мамочки и другие особенности ароматерапии в этот период. При детской ароматерапии также нужно иметь в виду ряд ограничений, ведь далеко не все успокаивающие эфирные масла для детей разрешены.

Эффективные варианты расслабляющих масел

Для профилактики стресса

В целом от нервного напряжения, кратковременного и длительного стресса лучше всего помогают:

валериана,
лаванда,
шалфей,
мелисса,
базилик,
ладан,
пачули,
апельсин,
роза,
герань,
кипарис,
лимон,
ветивер,
ромашка,
майоран,
перечная мята,
сосна,
бергамот,
грейпфрут,
иланг-иланг,
сандал,
фенхель.

Но у этих ароматов и их сочетаний есть свои особенности, которые нужно учитывать в каждом конкретном случае.

При перепадах настроения

Другое расслабляющее эфирное масло, которое хорошо помогает при повышенной эмоциональности, - ромашка. Последователи восточной медицины считают, что этот аромат регулирует потоки жизненной энергии в организме путем охлаждения воспалений.

Ромашка мягко и быстро стабилизирует эмоции, показана при нервном перевозбуждении, которое вызвано не только отрицательными, но и положительными впечатлениями. Помимо позитивного влияния на психику этот эфир хорошо зарекомендовал себя при лечении кожных заболеваний, воспалений верхних дыхательных путей, аллергии. Учтите, что ромашковое масло - одно из самых дорогих, поэтому его часто подделывают, а пользу приносит только натуральный, а не синтетический концентрат.

При хроническом стрессе

Если вы испытываете длительный стресс, попробуйте бергамот - один из самых ценных ароматов при продолжительном умственном и психическом переутомлении. Он одновременно тонизирует и успокаивает, пробуждает воображение, раскрепощает, дает позитивный настрой, повышает коммуникабельность.

Людям, которые пребывают в условиях повышенных стрессовых факторов и нагрузок, я советую еще одно аромамасло для расслабления и снятия стресса - кедр. Оно приводит в гармонию тело и психику, стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, дает энергетическую защиту от негатива, приходящего извне. Кроме того, кедр эффективное эфирное масло в сезон простуд, он повышает сопротивляемость организма вирусам.

При продолжительном нервном истощении воспользуйтесь пачули. Это успокаивающее масло - мощный природный антидепрессант, который работает с навязчивыми состояниями психики, восстанавливает умственные ресурсы, избавляет от подавленности и апатии. Еще я рекомендую пачули при эмоциональном выгорании в семейных отношениях, когда ваш стресс связан с неудовлетворенностью интимной жизнью. Этот аромат пробуждает чувственность, помогает взглянуть на себя и своего партнера по-новому, устраняет половую холодность.

От раздражительности

Женщинам от раздражительности в период менструации, а также во время климакса я рекомендую эфирное масло розы. Этот аромат оказывает благотворное действие на женскую гормональную систему, из-за проблем в которой они чувствуют неуверенность в себе.

Розу не зря относят к эфирным маслам любви, так как она является известным афродизиаком - возвращает свежесть чувств, пробуждает желание, устраняет скованность воображения. Также вы можете использовать это расслабляющее масло в ванной для улучшения качества сна.

Еще одно действенное аромамасло от гневливости и суетливости - кипарис. Женщинам он помогает при обильных менструациях, в периоды приливов, при эмоциональной холодности и отсутствии полового влечения. Вместе с этим кипарис способствует выведению избыточной воды из организма, снимает отечность, уменьшает целлюлит, потливость. Эфир регулирует водный баланс во всём теле, что положительно сказывается на качестве кожи и женском настроении.

При повышенной тревожности и страхах

Лучшие эфирные масла для успокоения боязливых и застенчивых людей - майоран, иланг-иланг, шалфей, ладан. Как они работают:

Майоран благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, устраняет навязчивые идеи и беспокойство, помогает освободиться от сожалений о прошлом. Я советую этот аромат тем, кто страдает от чувства собственной неполноценности, отличается большой впечатлительностью, подвержен беспочвенным страхам и фобиям.
Иланг-иланг подойдет тем, кто потерял связь с самим собой, лишился внутренней гармонии, равновесия. Это хорошее эфирное масло для укрепления нервной системы в периоды, когда почва уходит из-под ног. Иланг-иланг позволяет выпустить наружу заблокированные эмоции, мягко пережить печаль, гнев, обиду на окружающих людей. Также этот аромат поможет обрести уверенность в себе при общении с противоположным полом, раскрепостит, настроит на романтический лад.
Шалфей мускатный рекомендован при беспокойном сне, когда одолевают ночные кошмары, имеются трудности с засыпанием. Он мягко расслабляет психику, создает состояние внутреннего благополучия, возвращает радость и вкус к жизни.
Ладан убирает навязчивые мысли, страхи, фобии, помогает отвлечься от проблем. Этот аромат приносит ощущение покоя, умиротворения, благоденствия, поднимает настроение. Рекомендую ароматерапию с ладаном в периоды кризиса, когда на вас наваливается всё и сразу. Если вы не можете преодолеть апатию и упаднические настроения, смешивайте ладан с апельсиновым, розмариновым или грейпфрутовым маслами.

Если вы страдаете от панических атак, то вам нужно проявить особую осторожность при маслотерапии. Знакомьтесь с новым ароматом заблаговременно, не во время панической атаки, а в период спокойствия. Возможно, этот запах именно у вас вызовет отторжение или другую негативную реакцию, а во время панической атаки это только усугубит и без того непростое состояние нервной системы.

Друзья, ароматерапия - это не развлечение. В ней нужно учитывать много разных нюансов и особенностей использования эфирных масел при стрессе. Если вы хотите научиться правильно применять аромамасла, чтобы они приносили только пользу, пройдите мой курс «Аромапсихология».

Рецепты смесей эфирных масел для снижения стресса

Несколько ароматов, соединенных в одну композицию, усиливают полезный эффект друг друга при условии, что они хорошо сочетаются между собой.

Для снятия стресса и релаксации советую вам следующие рецепты успокаивающих масел для аромалампы:

Лаванда + ромашка + иланг-иланг.
Герань + пачули + ромашка.
Роза + сандал + мандарин.
Базилик + апельсин + лаванда.
Бергамот + сандал + шалфей.
Можжевельник + грейпфрут + розмарин.
Кедр + кипарис + пальмароза.
Шалфей + лимон + лаванда.
Апельсин + имбирь + мускатный орех.
Лаванда + лимон + нероли.
Шалфей + ромашка + роза.
Сандал + ветивер.

Перед тем как использовать любую из этих композиций эфирных масел, успокаивающих нервную систему, убедитесь, что на каждое из них у вас нет аллергии.

Что можно использовать детям

Малыши, как и взрослые, могут страдать от раздражительности, частых перепадов настроения, стресса. Но детская ароматерапия имеет свои особенности, здесь нужно учитывать строгие возрастные ограничения:

Для самых маленьких начиная с возраста трех месяцев разрешены только лаванда и ромашка. Лаванда обладает мягким успокаивающим действием, помогает малышу быстрее заснуть, облегчает симптомы колик. Ромашка полезна младенцам не только для релаксации нервной системы, но и при опрелостях, раздражении кожи.
Начиная с полугода к разрешенным эфирным маслам для успокоения и расслабления добавляются фенхель, роза, нероли, мирра, пачули. До года также можно начинать постепенно вводить бергамот, после года - пальмарозу и мандарин.
Малышам с 3-4 лет можно проводить ароматерапию с сандалом, вербеной, базиликом, лаймом, шалфеем, лимоном.
Детей младшего школьного возраста начинают знакомить с розмарином, жасмином, мятой, чайным деревом, сосной, грейпфрутом, анисом, пихтой.
После 12 лет приходит время иланг-иланга.

Дорогие родители, применяйте успокаивающие масла для ванной очень аккуратно, не добавляйте ароматы напрямую в воду. Без эмульгатора они растянутся по поверхности воды масляной пленкой, могут попасть на кожу малышу и вызвать у него ожог или аллергическую реакцию. Не забывайте предварительно смешивать эфирное масло с солью, молоком или йогуртом и только потом растворять смесь в воде.

Способы применения

Самый простой и эффективный способ применения успокаивающих и расслабляющих масел - это ванны. Аромаванна избавляет от накопленной за день усталости, восстанавливает внутреннее равновесие, помогает организму настроиться на сон. Учтите, что температура воды не должна превышать 38 градусов, иначе такая процедура может вызвать головокружение, обильное потоотделение, покраснение кожи. Продолжительность одного сеанса составляет 15-20 минут. Лучше если вы будете принимать аромаванны через день, а после курса из 10-15 процедур сделаете перерыв на месяц.

Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то вы можете использовать расслабляющие аромамасла в сауне или бане. Эфирные масла в бане действуют очень активно. Под воздействием высоких температур и большой влажности воздуха их эффект усиливается в несколько раз. Только не лейте эфиры в чистом виде на раскаленные камни, обязательно предварительно растворяйте их в воде. Будьте осторожны, лучше начинайте с минимальных доз, чтобы проверить свою реакцию на ароматы. Даже если вы их уже использовали и они не вызвали побочных эффектов, в сауне ваш организм может повести себя по-другому.

Чтобы успокоиться перед сном, можете ароматизировать воздух в спальне успокаивающими эфирными маслами в аромалампе. Учтите, что длительность первого сеанса не должна превышать 15 минут. Если нет аллергии, высыпаний на коже и других нежелательных реакций, можно увеличить продолжительность, но не более чем до 1,5 часа. При применении аромалампы следуйте рекомендациям:

Хорошо проветрите воздух в комнате, перед тем как зажигать аромалампу.
Не капайте эфир в чистом виде на горелку, сначала нужно залить в чашу аромалампы 4-5 столовых ложек воды.
Во время ароматерапии доливайте только теплую воду, иначе разница температур может привести аромалампу в негодность.
Если вы используете аромалампу, где масла прогреваются свечкой, позаботьтесь о том, чтобы рядом не было легковозгораемых предметов.

При знакомстве с новым эфиром не спешите ароматизировать сразу всё помещение, ограничьтесь одной комнатой. Помните, что индивидуальная непереносимость аромамасла может быть не только у вас, но и у ваших близких, в том числе детей и животных. Поэтому учитывайте возрастные ограничения для детей и даже особенности ароматерапии для кошек и собак.

Меры предосторожности и противопоказания

Эфирные масла хоть и натуральный продукт, но они содержат много биологически активных компонентов, поэтому при их применении нужно проявить осторожность.

В первую очередь запомните, что аромамасла категорически запрещены для приема внутрь, закапывания в глаза и уши. Сейчас в интернете можно встретить много сомнительной информации, поэтому не обращайте внимания на отзывы, где, например, во всех подробностях описывают, как пили масло чайного дерева натощак.

Как часто проводить ароматерапию? Успокаивающие масла для аромалампы можно использовать хоть каждый день, для бани и сауны не чаще 4 раз в месяц, ароматические ванны через каждые два дня.

Кроме того, при ароматических сеансах придерживайтесь правил:

Применяйте только натуральные ароматы, синтетические эфиры хоть и стоят в разы дешевле, но не принесут пользы, могут навредить.
Без сожаления выкидывайте просроченные аромамасла, не храните их более 3 лет.
При выборе аромата ориентируйтесь не только на описание его полезного действия, но и на собственные ощущения, причем последнее важнее.
Через 3-4 недели применения определенного эфира обязательно делайте перерыв на 7-14 дней.
Даже если вы хорошо воспринимаете то или иное эфирное масло, не превышайте его дозировки.
При покупке нового аромата читайте инструкцию, убедитесь, что у вас к нему нет противопоказаний.

Разные эфиры отличаются между собой по составу, поэтому у каждого из них будут свои возможные противопоказания или ограничения. Но есть категория людей, которым ароматерапия в принципе противопоказана.

Абсолютными противопоказаниями к ароматерапии являются онкология, шизофрения, эпилепсия, лихорадка, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, почек или печени, нарушение свертываемости крови, тромбофлебит, период обострения хронических или инфекционных заболеваний.

В любом случае натуральные успокаивающие эфирные масла имеют намного меньше противопоказаний, чем традиционные таблетки. Помните: если у вас много хронических заболеваний, вы достигли преклонного возраста - лучше проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься ароматерапией.

Ароматические масла: польза, вред и противопоказания

Современный тренд на все натуральное распространяется и на ароматические масла, которые получают из растений. Польза ароматерапии, которая проводится с помощью таких летучих веществ, была известна еще в древности, а в наши дни получила научное подтверждение. Однако не стоит считать эфирные масла абсолютно безопасными: в некоторых случаях они способны нанести вред организму.

Как аромамасла действуют на организм?

Ароматические масла - это сильнодействующие соединения. Они не просто влияют на настроение, но и воздействуют на организм, причем сразу двумя путями. Первый - это вдыхание эфира, при котором летучее вещество попадает в носовую полость. Там его улавливают рецепторы, реагирующие на запах. Они передают сигнал в мозг, и за счет этого воздействуют на нервную систему, на физическое и эмоциональное состояние, на память и сон, на гормональный фон.

Второй путь - контактный. Он включается, когда масло попадает на кожу либо в те же дыхательные пути. Компоненты масел проникают в лимфу и кровь, оказывая прямое влияние на органы и системы. При этом у каждого масла - свое воздействие, которое нужно учитывать при выборе.

Польза эфирных масел

Свойства эфирных масел обеспечивают благотворное влияние на здоровье человека, но только при грамотном применении. Например, такие вещества:

Укрепляют иммунную защиту;
Убивают вирусы, бактерии, другие вредоносные микроорганизмы;
Помогают в борьбе с бронхитами, простудами, ЛОР-заболеваниями;
Оказывают бодрящее, восстанавливающее действие или помогают расслабиться, в зависимости от вида масла;
Улучшают сон, спасают от бессонницы;
Позволяют снизить уровень стресса, успокаивают, снимают симптомы депрессии;
Повышают работоспособность, умственную активность;
Снимают боль при различных заболеваниях.

Масла можно использовать для дезодорирования воздуха, создания приятной, романтической обстановки. Приятные запахи помогают избавиться от нервного перенапряжения и усталости, повысить самооценку и генерировать новые идеи.

Риск аллергических реакций

Однако польза эфирных масел проявляется только при соблюдении всех правил их использования. Это касается и ароматерапии, и применения таких веществ для массажа, водных процедур, ингаляций. Они же могут нанести вред, и в первую очередь, опасаться следует людям, склонным к аллергии.

С одной стороны, аллергические реакции индивидуальны и определяются особенностями организма. Но с другой, ученые выявили закономерность: чем проще состав масла, тем большую аллергию оно может вызвать. При использовании многокомпонентных составов риск таких проявлений ниже.

Как избежать аллергии при использовании аромамасла?

Аллергические реакции могут вызывать разные эфирные масла, но чаще всего это случается при использовании экстрактов из:

Сандалового и чайного дерева;
Перечной мяты;
Иланг-иланга;
Жасмина;
Лемонграсса;
Гвоздики;
Лаванды.

Раздражение на коже может возникнуть из-за воздействия базовых масел из виноградных косточек, жожоба, кокоса.

Перед использованием тех или иных эфирных масел, желательно убедиться, что вещество не вызывает аллергической реакции. Для этого достаточно простого теста. На кожу наклеивают пластырь, на который нанесено небольшое количество выбранного вещества. Через день пластырь снимают и оценивают состояние кожи. При появлении сыпи, раздражения, дискомфорта на участке кожи данное эфирное масло использовать нельзя.

Эфирные масла для беременных женщин и детей

Особенно тщательно пользу и вред эфирных масел нужно оценивать во время беременности и в период грудного вскармливания. Вещества оказывают влияние на гормональный фон, на микрофлору кишечника. Их применение внутрь беременным и кормящим женщинам крайне не рекомендуется, поскольку активные компоненты способны проникать через плаценту и оказывать влияние на ребенка.

Мяты - может снизить выработку грудного молока;
Шалфея - способно спровоцировать маточное кровотечение, преждевременные роды;
Можжевельника - негативно влияет на почки;
Базилика и гвоздики - вызывают гипертонус матки;
Фенхеля - работает как мощный спазмалитик;
Розмарина - повышает давление и провоцирует преждевременные схватки.

Эфирное масло может принести пользу беременной женщине, например, снять симптомы токсикоза. Однако перед применением необходимо посоветоваться с врачом, а для ароматерапии использовать только половину обычной дозы.

Эфирные масла могут нанести вред детскому организму. Такие вещества нельзя использовать для ингаляций ребенку, а по поводу других способов применения обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Масло мяты опасно для малышей до года, эвкалипта - до двух, пихты и герани, розмарина и имбиря - до трех. Сандаловое и гвоздичное масла лучше не применять до подросткового возраста.

Противопоказания для использования аромамасел

В некоторых случаях нельзя применять любые ароматические масла. Однозначными противопоказаниями являются:

Все болезни, которые сопровождаются приступами;
Варикоз, свежие раны, инфекционные кожные заболевания - это относится к процедурам, предусматривающим нанесение масел на кожу;
Психические патологии;
Онкологические заболевания на любой стадии;
Травмы и болезни головного мозга.

При наличии тех или иных хронических болезней могут быть противопоказаны конкретные масла. Например, при гипертонии и стенокардии не рекомендуется использование масел можжевельника, мяты, базилика, при пониженном давлении - мелиссы, иланг-иланга, чайного дерева. Людям с болезнями почек не подходят масла тимьяна и сосны, при эпилепсии - розмарина и шалфея.

Правила применения

Чтобы получить только пользу от использования эфирных масел и не навредить своему здоровью, нужно соблюдать несколько простых правил:

Обращать внимание на особенности воздействия выбранного состава. Так, эфиры, полученные из цитрусовых, делают кожу более чувствительной, поэтому после их использования стоит избегать прямых лучей солнца. В ином случае можно получить ожог;
Покупать нужно только качественные натуральные масла в стеклянной упаковке;
Обязательно надо обратить внимание на срок годности. Применение просроченного масла очень опасно для организма;
Соблюдать условия хранения эфира, рекомендованные производителем;
Не наносить чистое эфирное масло на кожу, всегда разбавлять его базовым компонентом.

Запах масла должен быть приятным, не вызывать негативных ощущений и не раздражать слизистую оболочку носа. Очень важно правильно соблюдать дозировку. Некоторые масла при слишком высокой концентрации могут вызвать отравление (тимьян, мускатный орех, апельсин, фенхель, корица) или повышенную чувствительность к солнечным лучам (бергамот, грейпфрут, мандарин, лимон), а также многие другие негативные явления.

При смешивании эфирных масел необходимо учитывать особенности их воздействия. Для этого проще всего использовать специальную таблицу, в которой указаны свойства каждого масла. В композиции не должно быть веществ с противоположным действием, например, тонизирующих и успокаивающих.

Не стоит создавать миксы более чем из 5 масел. Примерами удачных сочетаний можно назвать цветочную композицию из масел иланг-иланга, ириса, нероли, жасмина, розы. Цитрусовые компоненты хорошо звучат с хвойными, а лаванда сочетается с любым маслом, за исключением розмарина.

Польза и вред эфирных масел

Какие ароматические масла можно использовать в освежителях и увлажнителях воздуха?

Здоровый микроклимат в помещении - это важно условие хорошего самочувствия и нормальной работы всех систем организма. Для поддержания оптимального уровня влажности и удаления всевозможных загрязнений используются специальные приборы - увлажнители и освежители. Но не все знают, что многие такие устройства способны создавать в комнате приятную атмосферу при помощи ароматизации воздуха.

Преимущества использования аромамасла в увлажнителе

Наполнить помещение приятным ароматом без вреда для здоровья помогают ароматические масла. Это особая субстанция, которую получают из различных частей растений. Она содержит вещества, которые не только имеют приятный запах, но и оказывают благотворное влияние на организм.

Защитить дыхательную систему от заболеваний или повысить эффективность их лечения;

Расслабиться и полноценно отдохнуть;

Активизировать работу мозга, внутренних органов;

Укрепить иммунитет, усилить устойчивость к вирусам и вредоносным бактериям;

Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы;

Сделать кожу, волосы и ногти более крепки и красивыми.

В сочетании с функциями самого увлажнителя или освежителя, получается заметный эффект. Человек чувствует себя лучше, у него улучшается настроение, обеспечивается позитивное влияние на психоэмоциональную сферу.

Для чего нужны приборы с функцией ароматизации воздуха?

Ароматическое масло можно использовать различными способами. Но его применение в климатической технике имеет определенные преимущества. Такие приборы распыляют воду вместе с добавленным в нее аромамаслом, насыщая воздух полезными фитонцидами.

Даже если в доме недавно сделан ремонт, установлена современная мебель достойного качества, постоянно поддерживается чистота, все это вовсе не является гарантией пользы окружающего воздуха и отсутствия неприятных запахов. Любые нарушения в работе вентиляционной системы или ее неправильное проектирование, редкое проветривание, повышенная влажность приводят к появлению затхлости, нездоровых ароматов.

С другой стороны, в крупных городах окна часто выходят на оживленные автомагистрали. Здесь проветривание может приносить больше вреда, чем пользы. И при закрытых окнах в помещение попадают вредные газы вместе с неприятным запахом.

Еще одна проблема - сухость воздуха, особенно во время отопительного сезона. Сухая кожа и слизистые оболочки - это минимальные последствия недостаточной влажности в комнате. А если добавить к этому негативное воздействие пыли, ситуация становится и вовсе опасной для здоровья.

Вот почему в последнее время так активно используются увлажнители и освежители воздуха. А если добавлять в них ароматические масла, воздух становится по-настоящему полезным для организма.

В какие устройства можно добавить аромамасло?

Но для увлажнителя можно использовать не все аромамасла. Традиционные модели для этого не предназначены. У них имеется резервуар, который забивается маслом, из-за чего устройство выходит из строя. То же происходит с фильтрами и мембранами, которые невозможно очистить от масляной субстанции.

Добавлять ароматические масла можно только в те модели климатической техники, у которых такая возможность указана в инструкции. Ароматизирующие вещества используются двумя способами: наносятся на специальные подушечки либо растворяются в воде.

Даже если увлажнитель воздуха предназначен для работы с ароматическими маслами, но в инструкции сказано, что ароматизация воздуха происходит за счет подушечек, добавлять масло в воду нельзя. Принцип работы таких устройств выглядит следующим образом:

Ультразвук приводит в движение мембрану;

Она воздействует на воду, преобразуя ее в мельчайшие частички;

Вентилятор прогоняет воздух через специальный отсек, где и находится подушечка;

Воздух смешивается с водяными частицами и выходит наружу.

При добавлении аромамасел в воду повреждаются пластиковые детали, нарушается их покрытие и засоряется ультразвуковая мембрана. Все это приводит к поломке прибора.

Другое дело, если в описании устройства прямо сказано, что ароматические масла можно добавлять непосредственно в воду. Такая функция обычно присутствует в освежителях и воздухоочистителях. В этом случае нужно внимательно прочитать инструкцию и применять масла именно так, как в ней описывается.

Для ароматизации воздуха достаточно добавить несколько капель масла с резервуар с водой или на подушечки. Очень важно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить собственному здоровью:

Прибор не должен работать слишком долго, стандартный сеанс ароматерапии длится около часа;

При использовании нескольких видов масел нужно обращать внимание на их свойства, которые могут оказаться взаимоисключающими. Например, сочетание масел, оказывающих расслабляющее и тонизирующее действие, в лучшем случае не даст никакого эффекта, а в худшем вызовет головную боль;

Проще всего выбирать уже готовые сочетания, подобранные с учетом особенностей каждого масла;

Некоторые аромамасла противопоказаны аллергикам, чаще всего аллергические проявления провоцируют экстракты шалфея и туи;

Людям с бронхиальной астмой стоит с осторожностью использовать масла, поскольку они могут спровоцировать приступ;

При наличии заболеваний дыхательной системы лучше посоветоваться с врачом по поводу выбора аромамасла. То же касается беременных женщин.

При некоторых заболеваниях применение аромамасел противопоказано. Это касается, например, нарушения функции щитовидной железы.

Как подобрать масло для увлажнителя?

Следующий нюанс, который нужно учитывать - это состав самого масла. Для приборов, в которых используется вода, следует выбирать специальные водорастворимые аромамасла. При производстве такой продукции при помощи специальных технологий снижается ее вязкость.

Водорастворимые масла для увлажнителя воздуха бывают однокомпонентными или выпускаются в виде комплекса. Композиция составляется таким образом, чтобы каждый компонент усиливал действие остальных масел и соответствовал им по оказываемому эффекту. Примеры таких сочетаний:

Масла кедровой сосны, апельсина и лаванды успокаивают и предотвращают бессонницу;

Экстракты сиамского бензоина, грейпфрута, апельсина и ванили расслабляют, создают ощущение полного умиротворения;

Сочетание масел сиамского бензоина и мандарина, апельсина и ванили, тонки и лаванды с добавлением иланг-иланга помогают достичь душевного равновесия и гармонии;

Масла цитрусовых фруктов (лайма, лимона, грейпфрута, апельсина) с добавлением бергамота тонизируют и улучшают общее самочувствие.

Аромамасла: приятный запах и польза для здоровья

Ароматические масла оказывают благоприятное действие на организм и помогают создать в помещении не только здоровую, но и комфортную атмосферу. Для увлажнителей и освежителей воздуха следует использовать водорастворимые масла или их сочетания, обращая внимание на требования инструкции. В увлажнителях аромамсло обычно капают на специальные подушечки, а в освежителях и воздухоочистителях - добавляют в резервуар с водой.

Ароматерапия

Различные ароматы могут по-разному влиять на человека. Некоторые запахи способны успокоить, расслабить, поднять настроение, другие - могут тонизировать, улучшить работоспособность, повысить либидо. Какое влияние на организм оказывает ароматерапия, спросим у эксперта

Ароматические масла издревле используются в терапевтических целях. Они оказывают положительное влияние не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия представляет собой разновидность альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства растительных эфирных масел. Метод воздействия ароматов применялся еще Древнем Египте, Китае и Индии. Определенные запахи могут оказывать на организм человека успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние 1 .

Местом зарождения ароматерапии принято считать Египет. В Индии запахи растений начали применять для лечения еще с 3 тысячелетия до нашей эры. В Европу использование ароматических средств пришло с норманнскими завоевателями, а благовония, масла и духи - в XII веке. На Руси запахи растений использовали в быту и для лечения различных заболеваний 2 . В современном мире ароматерапия является научно обоснованным методом лечения.

Несмотря на натуральность эфирных масел, нельзя забывать, что использовать их следует с осторожностью 3 . Неправильное использование может привести к побочным эффектам - в том числе вызвать аллергические реакции, оказать наркотическое, канцерогенное или нейротоксичное действие.

Также существуют электрические аромалампы. Принцип работы у устройства такой же, как и керамического варианта, только в этом случае вода нагревается не за счет свечи, а с помощью электричества.

Кроме того, эфирные масла можно добавлять в увлажнители воздуха - в некоторых устройствах есть такая функция.

Читайте также: