Роль кортизола при стрессе и воспалении. Противовоспалительный эффект кортизола

Обновлено: 15.05.2024

Интегративная медицина учитывает множество факторов, включая физические, эмоциональные, социальные, психологические и экологические воздействия, которые влияют на состояние здоровья человека, и корректирует первопричины заболеваний и отклонений, а не только симптомы.

В своей работе врачи интегративной медицины используют необходимые для лечения медикаментозные средства, одобренные доказательной медициной, биодобавки, нутрициологию и диеты, психологическую коррекцию, физические активности и прочее

Интегративный подход отличается от привычного похода по классическим врачам. Узнайте в чем отличия нажав на ⇛ Как мы работаем

Анализы в интегративной медицине. Как врачи ищут первопричины заболеваний

Скоро состоится Авторский лечебно-оздоровительный DETOX-тур . У вас будет уникальная возможность получить консультацию главного врача клиники и персональную программу коррекции на 3 месяца. Проходить которую вы начнете в туре

Онлайн консультация интегративного врача “Расшифровка анализов поиск первопричин отклонений” часть 1

1. Стресс и кортизол

Похоже, кредо сегодняшнего мира держать ваши надпочечники на взводе, а вас в режиме стресса круглосуточно. Когда берешься решать проблему, очень важно хорошо ее понять. Поэтому разберем главные гормоны, регулирующие стресс.

Это два основных гормона:

Артрит
Аутоиммунные болезни
Воспаление суставов

Более того, некоторые бактерии активируют ваш гипоталамус, чтобы тот дал команду вырабатывать гормоны и активировать кортизол. Потому что бактерия знает, что если кортизол повышен, иммунитет ослабевает и его можно победить.

Теломеры, окислительный стресс и теория старения. Программы Биохакинга и коррекции биомаркеров

Интегративный подход отличается от привычного похода по классическим врачам. Узнайте в чем отличия нажав на ⇛ Как мы работаем

Удивительно интересны также отношения между кортизолом и памятью. Изначально кортизол предназначен для улучшения кратковременной памяти на эмоциональные события. Это помогает выживанию.

Но хронический высокий кортизол разрушает гиппокамп, который является как бы коммутатором памяти. В итоге возникают провалы в памяти, спутанность сознания, потеря концентрации внимания. При этом вы круглосуточно зациклены на нескольких своих проблемах, просто не можете не думать об этих проблемах.

В итоге шестеренки крутятся, вы начинаете решать проблему среди ночи, когда для нее совсем не время. Это результат хронически высокого кортизола: вы находитесь в режиме решения проблем, но ваше решения не так уж хороши.

Наташа Королева, наш звездный пациент и друг о функциональной медицине, биохакинге и Detox-туре

С длительным избытком кортизола вы начинаете терять определенные минералы и витамины, особенно калий. А калий - это минерал, необходимый для физиологической релаксации. Следующее, что вы теряете - это витамин В1 (тиамин). Тиамин - ключевой антистрессовый витамин, прием тиамина дает вам ощущение спокойствия, расслабления.

Стресс и высокий кортизол истощают В1.

А еще Вы теряете Н+ (ион водорода). Он кислотный, а теряя кислоту, вы в итоге получаете более щелочную среду в организме.

У людей с хронически высоким кортизолом и сильным стрессом среда в организме становится более щелочной, начинают возникать проблемы с жесткостью мышц. Начинаются тики, подергивания, мышечные судороги. Ухудшается усвоение электролитов и появляется много других проблем.

5-ть самых важных витаминов для вашего здоровья. Спикер: Health-коуч в F.I.M.Clinic Диева Юлия.

В самом начале при высоком кортизоле может быть и повышение кислотности желудка, кислотный рефлюкс. А затем кислота уходит и уровень снижается. Начинается нехватка кислоты и проблемы с пищеварением.

Кортизол оказывает катаболический эффект. Это эффект, при котором мышцы начинают терять массу, организм повышает кортизол, чтобы расщеплять мышцы на кирпичики, из которых они построены - аминокислоты. Которые затем можно преобразовать в глюкозу. Организм пытается добыть быструю энергию в форме сахара, то есть глюкозы из собственных мышц. Но при этом коллаген суставах и в коже распадается. А также распадается эластин.

Скоро состоится Авторский лечебно-оздоровительный DETOX-тур . У вас будет уникальная возможность получить консультацию главного врача клиники и персональную программу коррекции на 3 месяца. Проходить которую вы начнете в туре

ВАЖНО! Эластин - это такой белок, который предупреждает старение кожи и появление морщин. Из-за этого вы начинаете выглядеть старее

Отзыв неподражаемой и яркой Елены Сидоровой о Авторском лечебно-оздоровительном DETOX-туре

Также кортизол разрушает кости, приводя к остеопении и остеопорозу. Поэтому при менопаузе, когда яичники перестают работать, надпочечникам приходится работать за двоих. А если к началу менопаузы они уже были слабыми, возникает перегрузка, надпочечники устают и уже не могут делать свое дело.

От высокого кортизола страдают и почки. Они хуже фильтруют. А это значит, что они не удерживают некоторые минералы: например, калий и магний. Это один из механизмов потери минералов. Но натрий у вас при этом удерживается, поэтому при проблемах с надпочечниками нередко происходит задержка жидкости.

Кортизол относится к группе глюкокортикоидов, потому что он помогает регулировать глюкозу. Помогает высвобождать запасенную глюкозу и производить глюкозу из не углеводных источников: из белков, жиров и даже из кетонов.

Стресс и иммунитет. Стрессоустойчивость и витамины от стресса

Поэтому кортизол может активировать инсулин и откладывать жир на животе, давать все негативные эффекты высокого инсулина.

Пищеварение контролируется парасимпатическим отделом нервной системы. Пищеварение происходит при наименьшем уровне стресса. При высоком кортизоле пищеварение становится неактивным, вялым. Начинаются проблемы с пищеварением: вздутие, также может развиться язва. Поэтому, чтобы переваривать и усваивать нутриенты кортизола в организме должно быть мало.

При высоком кортизоле возникает нехватка витамина Д. Любопытно, что витамин Д может действовать как кортизол, только без побочных эффектов. Витамин Д очень мощное противовоспалительное, он очень важен для иммунитета, он помогает минимизировать и уменьшить воспаление или цитокиновый шторм, когда воспаление слишком сильно.

Капельницы под ваш диагноз и запрос назначаются врачом на основании интегративной диагностики

Интегративный подход отличается от привычного похода по классическим врачам. Узнайте в чем отличия нажав на ⇛ Как мы работаем

3. Коррекция стрессовых состояний и высокого уровня кортизола

Что же с этим делать? Как понизить кортизол и оставаться спокойными, несмотря на стрессовую обстановку?

Для вашего удобства мы разработали Интегративную диагностическую панель (ИДП) с бесплатной онлайн диагностикой 12-ти систем и 56-ти подсистем Вашего организма.
Проведя рандомизированное исследование объективности тестирования в ИДП мы сравнили 558 результатов тестирования наших пациентов в Интегративной диагностической панели с результатами их анализов (чек-ап диагностика).

Вопросы -ответы эндокринологу Антону Полякову

Чтобы оценить текущее состояние вашего организма нужно совершить всего 3 простых действия:

1. Посмотрите 1 минутный видео ролик и следуйте инструкции
2. Пройдите тестирование (40-60 мин) в разделе «Медицинское тестирование» чтобы увидеть возможные отклонения по 12 системам и 56 подсистемам вашего организма.
3. Пройдите тестирование (15-25 мин) в разделе «Психологическое тестирование» чтобы узнать состояние ваших нейромедиаторов и когнитивной системы

Наша клиника специализируется на телемедицине. Все консультации проводятся онлайн. Ехать никуда не надо. Среди наших пациентов русскоговорящие из Боливии, Аргентины, Перу, США, стран Евросоюза, стран СНГ, Юго восточной азии, и разумеется жители всех городов России

5. Скидки на анализы и исследования в лабораториях

Наша клиника работает на основании протоколов Института функциональной медицины США - IFM USA. И для постановки предположительного диагноза использует Интегративную диагностическую панель, онлайн консультацию -сбор анамнеза и чек-ап диагностику.
Вы можете сдать анализы в любой лаборатории, а для вашего удобства мы можем предложить вам скидки в следующих лабораториях:

КДЛ - 5% промокод "Фимклиник"
ДНКОМ - 10% промокод 97601
Lifetime - 10% промокод FIM2021

Пресс-центр

Зачем нужен кортизол и как привести его уровень в норму?

Кортизол — один из самых известных гормонов в организме. В научно-популярных СМИ и литературе его давно окрестили «гормоном стресса», и большинство читателей знают кортизол именно с этой стороны. Но в целом этот гормон — не враг, у него есть масса полезных функций. Разберемся, что делает с нашим телом кортизол, и как взять гормон под контроль.

Память, активность и метаболизм

Самая известная функция кортизола — запуск стрессового ответа «бей или беги». После выброса гормона учащается сердцебиение, поднимается давление, уровень сахара в крови, напрягаются мышцы — все для того, чтобы организм был готов сражаться или убегать. Также под воздействием кортизола временно «приглушаются» менее важные для выживания процессы — в частности, пищеварение, иммунитет и репродуктивные функции.

Из-за такого эффекта многие люди считают кортизол своим врагом. Ведь если организм постоянно в состоянии боевой готовности — в метро или в офисе, где на самом деле не надо бороться за свою жизнь, — то он слишком быстро изнашивается. Поэтому от хронического стресса возникают проблемы с пищеварением, гипертония, диабет и аутоиммунные заболевания.

Фишка кортизола вот в чем: когда его много — это плохо, но когда мало — тоже плохо. Когда содержание гормона находится в здоровых пределах, он делает для нас массу полезных вещей. Рецепторы к кортизолу — клетки, которые способны связываться с ним и благодаря этому менять свое «поведение» — находятся практически в каждом органе. Так что гормон влияет практически на все, что происходит в организме. В частности, он регулирует метаболизм и менструальный цикл, режимы сна и бодрствования, позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, бороться с воспалением, контролировать давление, настроение и память и так далее.

4 варианта «неправильного» кортизола

У кортизола, как и у самого человека, есть свои суточные «биоритмы». И любое отклонение от них в какую-либо сторону — повод насторожиться. В идеале суточный график кортизола выглядит так: рано утром уровень гормона достигает своего пика, вы просыпаетесь бодрыми и активными и начинаете делать дела. В течение дня концентрация кортизола постепенно снижается, падая до минимума к ночи — и вы спокойно отправляетесь спать. Если вы с трудом просыпаетесь по утрам, не можете заснуть вечером, испытываете приступы активности после заката или целый день чувствуете усталость — возможно, что-то не так с ритмами кортизола. Точно узнать это можно, лишь сдав анализ на содержание гормона в разное время суток, однако предположить, что проблема в этом, можно и по косвенным признакам.

Ранний пик уровня кортизола заставляет вас просыпаться еще до рассвета — и уснуть снова просто невозможно! Как только вы открываете глаза, мысли начинают стремительно носиться в голове, вам хочется скорее встать и быть активным. Все бы хорошо, но только еще до обеда ваш уровень энергии стремительно падает, и вам хочется прилечь — остаток дня вы проводите на силе воли.

Постоянно повышенный уровень кортизола заставляет вас постоянно куда-то спешить, быстро говорить, перескакивать с одной задачи на другую. Вы одновременно устали и хотите продолжать сворачивать горы. Ажитация, тревога, раздражительность и в конечном счете отсутствие энтузиазма — признаки «передозировки» кортизолом. Как минимум, постоянное состояние «на взводе» грозит выгоранием и бессонницей, как максимум — серьезными хроническими болезнями.

Поздний пик кортизола — типичная проблема «сов». Вы не можете встать и включиться в работу утром, зато ближе к вечеру вы становитесь активным. Приступить к срочному делу в 9 вечера — легко! Но проблема в том, что уснуть в сколько-нибудь приличное время людям с таким «графиком» кортизола оказывается почти невозможно. В итоге вы проводите часы в постели, отвлекая себя чтением ленты соцсетей (а может быть, и книги!) и сериалами — и тем самым поднимаете уровень кортизола еще сильнее. Круг замыкается.

Наконец, низкий уровень кортизола в течение дня — тоже серьезная проблема. Люди с таким нарушением постоянно чувствуют себя изможденными и уставшими, даже если спали достаточно. Встать с утра — это подвиг, прожить день помогают только литры кофе и сила воли. И в любую свободную минутку все, о чем вы можете думать, — как бы прилечь.

Все эти четыре варианта аномального графика кортизола по-своему плохи — и безусловно, требуют коррекции. Как же достичь баланса: просыпаться активным, засыпать уставшим, а в течение дня быть энергичным, но не скатываться в хронический стресс?

Взять кортизол под контроль: 7 простых шагов

Начать можно с питания. В первую очередь ограничив количество сахара в своем рационе. Да, сладкое помогает уменьшить выброс кортизола в ответ на стресс — именно поэтому, видимо, так тянет к тортикам во время дедлайнов и после тяжелого дня. Но хроническое злоупотребление сладостями, напротив, будет вызывать постоянное повышение уровня кортизола. Именно поэтому меньше сахара — меньше стресса в долгосрочной перспективе. Лучше переключитесь с пирожных и батончиков на горький шоколад — исследования показывают, что он также помогает снизить выброс кортизола в ответ на стресс.

Здоровый режим питья тоже важен. Оказывается, обезвоживание провоцирует более сильный стрессовый ответ и, соответственно, активный выброс гормона. Старайтесь регулярно пить воду днем. Некоторые витамины показали эффективность в регулировании уровня кортизола. Например, рыбий жир: прием порядка 2,4 г омега-3-ненасыщенных жирных кислот в день в течение 6 недель значительно снижает концентрацию «гормона стресса» в организме. Врачи также советуют регулярно принимать витамины С и В5 для профилактики «передозировки» кортизолом при хроническом стрессе. Уделяйте достаточно времени физической активности — она может как повысить, так и понизить уровень кортизола (в зависимости от того, к чему вы стремитесь). Но не переборщите!

Если вы чувствуете, что вам не хватает кортизола по утрам, можно уделить время тренировке в первой половине дня — это поможет быстро поднять уровень гормона, чтобы лучше соображать и справляться с трудностями. Не переживайте, что от переутомления не сможете уснуть ночью — активный спорт днем также позволяет снизить вечерний уровень кортизола. Если кортизола вам и так достаточно, и вы страдаете от хронического стресса, занимайтесь со средней интенсивностью — умеренная физическая нагрузка не повышает уровень гормона сразу после тренировки, при этом также эффективно снижает его ночные показатели.

Постарайтесь наладить режим сна. Да, для многих это прозвучит как издевательство, но что делать — более эффективного способа «поставить кортизол на место» (независимо того, был ли он повышен или понижен в течение дня) нет.

Правила известны давно: ложиться в одно и то же время, спать 7-9 часов в сутки, не допускать ночных пробуждений (они сбивают «ритм» кортизола). Плюс — никакого кофеина во второй половине дня, убрать яркий свет (особенно от экранов гаджетов) перед сном, не пить на ночь, не заниматься активным спортом перед сном.

Если ничего из этого не помогает вам улучшить самочувствие, обратитесь к врачу и сдайте анализы на кортизол. Ведь аномально высокий или низкий уровень гормона может указывать на серьезные заболевания — например, синдром Кушинга или болезнь Аддисона. И тут уже банальными методами вроде режима сна и питания не обойтись — придется принимать лекарства, чтобы вернуть показатели кортизола к норме.

Гормон стресса: как кортизол влияет на здоровье

Наши эмоции имеют тесную связь с различными гормонами в организме. Одним из самых таких активных гормонов является кортизол, оправданно называемый гормоном стресса. Он заложен в человеке самой природой и в первобытные времена был залогом выживания. В моменты стресса или физических нагрузок кортизол выбрасывается в организм в огромном количестве, обеспечивая мгновенную реакцию на угрозу и добывание пищи при чувстве голода. В норме он выделяется ежедневно и стимулирует к деятельности, однако его недостаток или переизбыток негативно влияет на здоровье. Поэтому в данной статье разберемся, что такое кортизол, какие функции он выполняет, какова норма кортизола в анализах, как он связан с ожирением, какие симптомы повышения кортизола могут возникать и как его снизить?

Кортизол: что это?

Наверняка всем знакомо то состояние перевозбуждения после пережитого стресса или чрезмерной физической нагрузки, когда организм запускает дополнительные резервы и очень сложно сконцентрироваться, успокоиться или уснуть. Это яркие проявления выброса гормона стресса в организм, которые каждый может четко ощутить.

Кортизол — это глюкокортикоидный гормон, принадлежащий к стероидам, который постоянно присутствует в кровотоке в небольших количествах и играет важную роль в функционировании организма. Как и большинство гормонов в нашем организме, он является сложным веществом со многими функциями, воздействующий на большинство клеток тела.

Кортизол образуется в коре надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКГТ), который вырабатывается гипофизом в головном мозге. Сложная цепочка биохимических реакций превращает холестерин, который поступает в организм с пищей, в кортизол. Только 8% синтезированного гормона находится в крови в активном состоянии, остальное количество связывается особым белком крови и отправляется в запас. В ответ на голод, физический или умственный стресс он высвобождается вместе с адреналином и другими гормонами для защиты организма, именно поэтому его называют «гормоном стресса».

Во время стрессовой ситуации, в то время как адреналин повышает пульс и кровяное давление, кортизол увеличивает доступную энергию, останавливая второстепенные процессы, такие как пищеварительные или репродуктивные процессы, и повышает уровень сахара в крови. Эти химические процессы являются положительной реакцией на опасность и являются временными, приходя в норму после исчезновения опасности.

Кортизол также тесно связан со сном. Его уровень изменяется в течение суток циклически. Его самые высокие уровни наблюдаются утром, а к вечеру начинают снижаться (и наоборот у тех, кто регулярно работает в ночную смену).

Функции кортизола в организме

Кортизол принимает непосредственное участие в следующих процессах, происходящих в нашем организме:

Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов;
Участвует в водно-электролитном обмене;
Высвобождает инсулин для поддержания баланса уровня сахара в крови;
Регулирует артериальное давление;
Поддерживает иммунитет и повышает сопротивляемость к инфекциям;
Обладает противовоспалительным действием;
Усиливает действие адреналина и норадреналина, позволяя справляться со стрессовой ситуацией;
Увеличивает образование желудочного сока;
Высвобождает кальций из костной ткани.

Действительно, кортизол имеет большое значение в деятельности организма, влияя на обмен веществ в организме. Он помогает организму продолжать функционировать даже при нерегулярных приемах пищи, помогая расщеплять гликоген в печени для повышения уровня глюкозы в крови, когда это необходимо, а также в стрессовых ситуациях.

Причины повышения кортизола

Высокий уровень гормона стресса может быть так же опасен, как и высокий уровень холестерина при заболеваниях сердца, и высокий уровень сахара в крови - при диабете.

Стресс в нашей жизни может принимать разные формы (ссоры в семье, денежные ограничения, поездки в общественном транспорте, волнения из-за политической или эпидемической ситуацией в стране) и все они могут вызвать повышение уровня кортизола. А вот некоторые менее очевидные, но не менее важные, причины:

Работа. Хронический стресс из-за высоких нагрузок и сверхурочной работы тесно связан с повышенным уровнем гормона стресса. У таких людей наблюдается более значительное повышение этого показателя при пробуждении ото сна по сравнению с людьми, не подвергавшимися стрессу.
Одиночество. В одном исследовании 2008 года была обнаружена связь между более сильным повышением уровня кортизола по утрам и людьми, страдающими от одиночества или низкой самооценки. У людей с низкой самооценкой также наблюдался боле высокий всплеск этого гормона в ответ на стрессовые ситуации.
Диета. Даже соблюдение диет, которые включают подсчет калорий, были связаны с увеличением кортизола. Некоторые исследования показали, что ограничение калорий увеличивает выработку гормона стресса, а низкое количество калорий увеличивает воспринимаемый (субъективный) уровень стресса человеком.

Как влияет повышенный кортизол на организм?

Важно знать, что кортизол - это гормон, необходимый для жизни. Но в состоянии хронического стресса он повышается до уровня, угрожающего здоровью и жизни. Сильный стресс вредит здоровью в любом возрасте, но еще более опасен для пожилых людей, увеличивая риск смерти на десятки процентов. Высокие всплески этого гормона также являются причиной преждевременного старения человека и резко сокращают продолжительность жизни.

Кортизол нужен человеку для преодоления кратковременных стрессовых ситуаций. Но если стресс сохраняется, то обилие этого гормона провоцирует различные нарушения и заболевания, которые включают:

Снижение работоспособности;
Дисфункцию щитовидной железы;
Дисбаланс уровня сахара в крови с тенденцией к повышению;
Снижение плотности костей;
Уменьшение мышечной ткани;
Высокое кровяное давление;
Беспокойство, депрессию;
Проблемы с пищеварением;
Головные боли;
Нарушение памяти и концентрации внимания;
Увеличение надпочечников или гипофиза;
Сердечно-сосудистых заболевания, риск развития которых увеличивается в 5 раз и выше;
Нездоровые поведенческие изменения: нарушение сна, переедание, курение, апатия.

Повышений кортизол: симптомы

Повышенная чувствительность к боли. При длительном сохранении высокого уровня кортизола в организме увеличивается секреция пролактина и повышается уровень чувствительности к боли. Может возникать боль в теле без существенной причины.
Повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям и инфекциям. Одной из функций гормона стресса является регуляция иммунной системы организма, а при высоком уровне он подавляет защитные силы и фактически вызывает восприимчивость организма по отношению к различным возбудителям, включая бактерии и вирусы. Поэтому часто случаются рецидивирующие и повторяющиеся простуды. и тревога. Высокий уровень кортизола подавляет выработку серотонина - нейротрансмиттера, улучшающего настроение. Наблюдается постоянная раздражительность и даже чувство паники.
Нарушения пищеварительной системы. Не секрет, что благополучие ЖКТ и его многочисленных процессов во многом зависит от состояния душевного спокойствия. Поэтому нередко могут возникать диареи, запоры, изжога, тошнота, рвота и даже сильные спазмы в животе без явных причин.
Ожирение. Прибавка в весе без видимых причин, проявляющаяся в основном в абдоминальном ожирении, может быть вызвана высоким уровнем кортизола. Это один из наиболее характерных симптомов данного гормонального заболевания.
Усталость в течение дня и проблемы с засыпанием ночью. Активная выработка гормона надпочечниками вызывает хроническую усталость и истощение организма.
Сильная и неконтролируемая тяга к сладкому также может быть одним из признаков высокого кортизола. Поскольку он вызывает повышение уровня сахара в крови, то организм внезапно получает большое количество глюкозы. Она будет высвобождаться и будет создаваться большой уровень инсулина для усвоения глюкозы, а высокий уровень высвобождаемого инсулина вызовет неконтролируемую потребность в сладостях.

Ожирение и кортизол: какая тут связь?

Исследования показали, что у полных людей уровень кортизола выше, чем у стройных. Почему так происходит?

Итак, во время стресса кортизол вызывает расщепление жира и увеличивает выработку глюкозы, вызванную расщеплением белка из мышц, чтобы быстро увеличить производство энергии. Наше тело приходит в состояние возбуждения, зрачки расширяются, улучшаются мыслительные способности, легкие получают больше кислорода. Кроме того, в пик стресса снижается аппетит, а пищеварительная система работает на своем необходимом минимуме.

Когда же стресс проходит, уровень адреналина падает, но уровень кортизола остается высоким, чтобы привести тело в равновесие и восполнить потери. Один из способов привести свое тело в нормальное состояние — повысить аппетит, чтобы вернуть углеводы и жиры, которые оно потеряло во время стрессовой ситуации.

Но что же происходит на самом деле? В то время как наше тело думало, что мы испытываем физический стресс, оно разрушало мышцы для производства глюкозы, а затем увеличивало аппетит, чтобы вернуть сожженные питательные вещества. Однако, в реальной жизни потеря этих веществ не происходила, а повышенный аппетит - это неоправданная мера, которая заставляет набирать вес. Если в первобытные времена это был необходимый механизм для выживания, то в современном мире он не актуален и создает условия для набора лишней массы тела.

Хронический стресс и кортизол могут способствовать увеличению веса двумя путями:

Замедление метаболизма. Избыток кортизола может существенно замедлить обмен веществ. Это состояние затрудняет соблюдение диеты для похудения и снижает ее шансы на успех.
Усиление аппетита. Люди с хроническим психическим напряжением, как правило, имеют большую тягу к жирной, соленой и сладкой пищи, полуфабрикатов и других продуктов, ингредиенты которых вредны для здоровья. Эти продукты сами по себе способствуют набору веса, а увеличение аппетита только усугубляет проблему. Это так называемое «эмоциональное переедание».

Секреция кортизола может не только вызывать увеличение веса, но и влиять на распределение жира в определенных участках тела. Стресс с высоким уровнем кортизола, как правило, вызывает накопление большого количества жира в области живота. Это связано с тем, что жировые клетки в этой области богаче рецепторами гормона стресса и, следовательно, более чувствительны к уровню кортизола, чем жировые клетки в других частях тела. Кроме этого, брюшной жир тесно связан с сердечными приступами, инсультами, диабетом и гипертонией.

Диагностика: анализы на кортизол

Для диагностики выработки гормона стресса - увеличения или уменьшения - используется лабораторный анализ на кортизол. Измерение его уровня может свидетельствовать о различных заболеваниях и проблемах, таких как синдром Эдисона, который свидетельствует о недостаточной активности надпочечников или синдром Кушинга, связанный с высоким давлением, ожирением, слабостью, гипергликемией и остеопорозом. У детей может возникнуть нарушение роста. Как правило, при подозрении на гормональные нарушения эндокринолог направит на определение кортизола.

Измеряют его уровень в крови, слюне или моче:

Кровь - берется кровь из локтевой вены;
Слюна - ватным тампоном собирается биоматериал из ротовой полости;
Моча - собирается утренняя первая порция и сдается в стерильной таре.

За сутки до сдачи этого анализа необходимо исключить интенсивные физические нагрузки, курение, спиртные напитки, а гормональные препараты - за неделю. Сдавать материал на анализ следует строго натощак и даже не пить воду. Противозачаточные таблетки и стероидные препараты, такие как спиронолактон и дексаметазон, могут снизить точность исследования.

Показатель в крови отображает секрецию в определенное время дня, в то время как показатель в моче отображает выработку в течение дня. Для измерения уровня гормона в крови необходимо явиться в клинику рано утром, так как пик его секреции приходится на 6-8 часов утра. Когда наблюдается высокий или низкий уровень кортизола, обычно проводятся дополнительные анализы, чтобы найти точную причину проблемы.

Гормон кортизол: чем полезен и опасен? Как восстановить его баланс?

Реакция человека в ситуациях, угрожающих жизни, одинакова — бей или беги. Причиной тому гормоны стресса, в частности, кортизол.

Кортизол — гормон «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.

Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Организм человека нуждается в энергии постоянно, а в ситуации стресса ее количества требуется в два раза больше.

Чем кортизол полезен и опасен для вас?

В условиях нескончаемого информационного потока 21-го века человек невольно становится свидетелем тщательно скрываемого дворца, несправедливости судебной системы или масонских заговоров. Да и к тому же проблемы на работе, общение с друзьями не ладится, и все не так, как должно быть. Ожидание подвоха и угроз в конечном счете приводит к хроническому стрессу, а вместе с этим и к постоянной циркуляции в крови кортизола.

Бесспорно, кортизол — важный и нужный гормон для организма, но только в ситуациях кратковременного стресса. На время трудного экзамена, например, или соревнований.

Основная функция кортизола — мобилизация энергетических ресурсов организма. Так, получение дополнительной энергии в стрессовых ситуациях обусловлено в первую очередь расщеплением жиров до жирных кислот. В случае затянувшегося стрессового состояния, когда жиров становится все меньше, а уровень кортизола остается неизменным, гормон продолжает «добывание» энергии, но уже из белков. Распад белков происходит преимущественно в мышечной ткани, что приводит к ее уменьшению. Параллельно с этим в крови продолжают циркулировать свободные жирные кислоты, что повышает риск образования атеросклеротических бляшек в артериях.

Кортизол в качестве глюкокортикостероидного гормона влияет на все виды обменов в организме. Это приводит к снижению чувствительности тканей к инсулину и развитию стероидного сахарного диабета. Последствия постоянной циркуляции кортизола в крови достаточно серьезные, но их можно предотвратить, понаблюдав за собой некоторое время.

Признаки повышенного кортизола в крови

Пока уровень кортизола не приблизился к верхнему пределу, стоит ознакомиться с признаками, указывающими на его увеличение.

В норме уровень кортизола следует циркадным ритмам организма, достигая пиковых значений утром перед пробуждением и снижаясь в течение дня. У лиц с хроническим стрессом эта схема нарушена, и перед сном уровень кортизола настолько высок, что не дает расслабиться и заснуть.

Кортизол способствует перераспределению жира в жировой ткани центральной оси туловища и его накоплению в абдоминальной области.

При повышенной концентрации кортизола организму необходим быстрый источник энергии — простые углеводы. Потребление увеличивается, а расход остается неизменным либо снижается. Случаются переедания, а любое ограничение в потреблении жирной и углеводной пищи расценивается, как дополнительный стресс.

Как только человек начинает беспокоиться, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, и уровень гормонов стресса повышается. Кортизола становится больше, уровень стресса повышается, а к вечеру так и не удается расслабиться и уснуть. Это еще больше провоцирует синтез кортизола, получается замкнутый круг.

Нередко в бой вступают быстрые источники расслабления и снятия напряжения — алкоголь и наркотические вещества. Да, они дают мимолетное расслабление, но последствия от такого релакса куда серьезнее, чем похмелье наутро.

Как восстановить баланс кортизола?

Данные способы могут принести хорошие результаты в том случае, если уровень кортизола не является критически низким. Для это нужно:

восполнить организм витаминами и биологически активными добавками

Основные: Омега-3, Витамин С и В5 (пантотеновая кислота), магний.

Употребление Омега-3 в течение нескольких месяцев поможет снизить уровень кортизола. Витамин B5 уменьшает гиперсекрецию кортизола, его рекомендуют для пациентов с хроническим стрессом. Здесь полезен будет комплекс В — витаминов в активных формах (в основном: В9 и В12), также полезно употреблять витамин С, но не более 1000 мг в день.

Магний является антистрессовым минералом, так как угнетает деятельность симпатической нервной системы, снижает частоту сердечных сокращений, помогает успокоиться.

достаточное количество гидратации

При стрессе организм человека больше подвержен обезвоживанию, нежели в спокойном состоянии. Дело в том, что ощущение беспокойства повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет дыхание, которое приводит к потере жидкости. Пейте минеральную воду для улучшения гидратации и насыщения минералами.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

В качестве расслабления может быть полезна прогулка, медитация, возможность побыть в тишине, никуда не торопясь. Лучше всего попробовать несколько разных методов и подобрать то, что подходит именно Вам.

Восьмичасовой сон просто необходим при повышенном уровне стресса, и здесь правильная подготовка ко сну позволит лучшим образом высыпаться. Проветривание помещения, недолгая ночная прогулка помогут расслабиться перед сном.

нормализовать режим труда и отдыха

Когда дело касается здоровья, пренебрегать отдыхом не стоит. Научитесь грамотно расставлять приоритеты и делегировать некоторые обязанности по работе коллегам, по дому детям или родным.

Когда жизнь напоминает сплошной день сурка, ничего не радует и не приносит удовольствия, а от усталости накатывает волна печали, стоит задуматься о визите к психотерапевту. Помните, просьба о помощи — это нормально.

«АландМед» поможет решить вопрос с нормализацией кортизола и предотвратит возможность развития алкогольной зависимости, как способа снятия стресса.

Часто люди с повышенным уровнем стресса начинают употребляют алкоголь. У некоторых употребление алкоголя может переходить в алкогольную зависимость и запои.

Если вы отмечаете у себя или своих близких системное употребление алкоголя в качестве способа снятия стресса, вам немедленно нужно обратиться к наркологу.

Также, при выявлении симптомов, указывающих на повышенный уровень кортизола, вы можете записаться на прием к терапевту, который назначит обследование, даст направление для сдачи анализов на гормоны.

И помните! Стрессовых ситуаций не бывает, бывает стрессовое отношение к ситуациям. Часто люди неосознанно создают для себя стрессовые ситуации в соответствии с выученными деструктивными моделями поведения. Скорректировать свою модель поведения и сформировать правильную реакцию на жизненные обстоятельства вам поможет психолог.

Кортизол: что это за гормон?

Кортизол - это биологически активное вещество, также известное, как «гормон стресса». Оно относится к группе глюкокортикостероидов, вырабатывается корой надпочечников. Синтез кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном, вырабатываемым передней долей гипофиза. В этой статье мы поговорим о том, что это за гормон - кортизол, за что отвечает данное вещество.

Кортизол: за что отвечает этот гормон?

Как мы уже сказали, кортизол - это гормон, синтезируемый корой надпочечников. Он принимает непосредственное участие в жировом, белковом и углеводном обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс, формирование защитных реакций организма в период стресса.

Выработка кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном. При этом концентрации данных веществ в крови находятся в обратной связи. Другими словами, чем выше уровень адренокортикотропного гормона, тем ниже уровень кортизола и наоборот.

Интересно то, что количество кортизола в крови прямо зависит от времени суток. Максимальная его концентрация наблюдается по утрам, тогда как к вечеру она постепенно снижается.

Гормоном стресса данное вещество называется из-за своего участия в формировании защитных реакций организма в период стрессовых ситуаций. Под воздействием кортизола при стрессе происходит ускорение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления. Параллельно отмечается активное превращение гликогена в глюкозу с последующим выделением ее в кровь, расширение бронхиол, снижение активности пищеварительной и мочевыделительной систем. Именно так кортизол мобилизует ресурсы организма для его выживания.

Особое значение кортизол имеет для спортсменов. Он действует таким образом, чтобы в организме сохранялся высокий уровень глюкозы, являющейся основным энергетическим субстратом. Для поддержания уровня глюкозы он увеличивает запас аминокислот в печени, одновременно снижая количество белков в других тканях, в том числе и в мышечной.

Кроме этого, повышенный уровень кортизола негативно влияет на иммунную систему за счет снижения количества циркулирующих в крови лейкоцитов, что повышает восприимчивость организма к инфекционным болезням.

Причины повышения уровня кортизола

Повышенный уровень кортизола может свидетельствовать о многих заболеваниях. В первую очередь, сюда относятся:

Синдром Иценко-Кушинга, связанный с первичным поражением надпочечников; , обусловленная изменениями к гипоталамо-гипофизарной системе;
Ожирение;
Повышенная выработка гормонов щитовидной железы и так далее.

Почему снижается уровень кортизола?

Снижение уровня кортизола бывает обусловлено:

Болезнью Аддисона;
Адреногенитальным синдромом;
Патологиями гипофиза;
Снижением тиреоидных гормонов;
Длительным приемом глюкокортикостероидов и так далее.

В 2015 году были опубликованы результаты работы ученых из Смоленского государственного медицинского университета. Цель исследования заключалась в оценке значения уровня кортизола в дифференциальной диагностике саркоидоза органов дыхания и туберкулеза. В результате было установлено, что у пациентов с саркоидозом органов дыхания изначально определялся более низкий уровень кортизола, чем при диссеминированном туберкулезе.

этот тест и узнайте, во сколько баллов - по десятибалльной шкале - можно оценить состояние вашего здоровья.

Читайте также: