Воздействие старения на сердце и кровеносные сосуды

Обновлено: 22.04.2024

10 любимых продуктов нашего сердца. Что кушать, чтобы сохранить здоровье сердца?

Число сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом становится все больше и больше. Причиной их развития является артериальная гипертония, избыточная масса тела, повышенный уровень холестерина и сахара, курение, чрезмерное употребление алкоголя, гиподинамия и не соблюдение правил здорового питания. В частности, для нормального состояния здоровья сердца необходимо ежедневно совершать прогулки не менее 30 минут и при избыточной массе тела соблюдать диету.

Однако для поддержания здоровья сердца недостаточно только соблюдать диету. Важнее придерживаться здорового сбалансированного рациона богатого клетчаткой с пониженным содержанием жира. Чтобы привести в норму своё питание, необходимо сократить потребление жирного мяса, колбас, сливочного масла, жареного картофеля, отказаться от маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров. В рационе питания обязательно каждый день должны присутствовать овощи и фрукты не менее 400 граммов в день.

Правильный выбор - это нежирное мясо, рыба, растительные масла, зерновые, овощи и фрукты, среди которых больше всего сердце любит следующие:

1. Рыба. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно 2 раза в неделю есть рыбу, при этом один раз в неделю это должна быть жирная рыба типа лосося, тунца или скумбрии. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки. Жирные кислоты крайне необходимы для здоровья сердца и сосудов, они не вырабатываются в организме человека, и мы практически не можем их получить через другие продукты, кроме рыбы.

2. Печеный картофель. Для нормальной работы сердца особенно полезен калий, которого много в кожуре картофеля. Он выводит из организма избыточную жидкость и понижает давление. Поэтому в рацион больных сердечно-сосудистыми заболеваниями часто вводят несоленый печеный картофель и рекомендуют его употреблять вместе с кожурой. Посчитано, при варке картофеля теряется до 50% калия, а в печеной картошке - не более 6%. Поэтому печеный картофель считается особенно ценной для профилактики болезней сердца и сосудов.

3. Бобовые. Чаще всего источником растительных белков в питании выступают бобовые. Употребляя их 2 раза в неделю вместо мяса, можно снизить уровень холестерина в крови на 5%. Кроме того, фасоль, горох и чечивица подпитают сердце такими его любимыми "блюдами", как кальций, магний и витамин Е. Такой "комплексный обед" укрепит сердечную мышцу и сделает сосуды более эластичными. А значит - отдалит гипертонию и инфаркт.

4. Брокколи. Диетологи всего мира рекомендуют людям, перенесшим инфаркт и инсульт, употреблять брокколи не реже 2-3 раз в неделю. Этот овощ стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина, забивающего просвет сосудов и провоцирующего инфаркты и инсульты. А еще брокколи содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые налаживают углеводный обмен и избавляют от лишнего веса - еще одного врага нашего "мотора".

5. Помидоры. Всем известно, что овощи и фрукты содержат много антиоксидантов, но немногие знают, что больше всего их в плодах, имеющих насыщенный цвет. Помидоры благодаря своему ярко-красному насыщенному цвету можно назвать овощем самым полезным для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.

Антиоксидантными свойствами обладает ликопин - каротиноидный пигмент, чемпионом по содержанию которого являются помидоры. Встраиваясь в сосудистую стенку, ликопин будто "армирует" ее и делает прочнее. Кроме того, ликопин улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.

В осенне-летний период включайте в меню 2 свежих помидора в день, но зимой употреблять вместо тепличных помидор лучше томатную пасту, сок и соусы. Дело в том, что концентрация ликопина увеличивается при тепловой обработке, а польза "резиновых" тепличных помидор очень сомнительная.

6. Орехи. Орехи - еще один источник жирных кислот Омега-3, которые делают кровеносные сосуды "чистыми", упругими и прочными. Съедая 2 горсточки орехов в неделю, можно снизить высокое давление и предотвратить зарастание сосудистого просвета холестериновыми бляшками. При этом надо учесть, что сердце больше всего любит миндаль и грецкие орехи. В миндале содержатся вещества расщепляющие холестерин, а грецкие орехи богаты витамином Е и белками, которые необходимы для хорошей работы сердца.

7. Тыквенные семечки. Семена всех растений обладают потенциалом, а тыквенные семечки имеют уникальный минерально-витаминный состав. Они источник цинка, витаминов А, Е и К. Дефицит цинка может привести к аритмии и сердечной недостаточности, витамина К - к плохой свертываемости крови, витамина Е - к ухудшению упругости стенок сосудов. Немало в семечках и веществ фитостеринов - стеролов растительного происхождения. Они снижают вред опасных для сердца жареных и жирных блюд.

Съев пригоршню размером в ладошку тыквенных семечек можно насытить организм суточной нормой цинка, а включив в рацион питания 2 горсточки этих семян можно предотвратить болезни сердца и сосудов.

8. Свежая зелень. Свежая зелень - кладезь витаминов и полезных минералов. Регулярное употребление ее в пищу способствует нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ. Особенно полезно для профилактики болезней сердца петрушка, укроп, зеленый лук, сельдерей, руккола и кинза.

9. Авокадо. Этот заморский фрукт надо употреблять 2-3 раза в неделю всем, кто хочет избежать развития атеросклероза - заболевания, который в 90% случаев является причиной сердечно-сосудистых недугов. Развивается атеросклероз на протяжении 10-15 лет, а симптомы его возникновения - сужение просвета сосудов из-за отложения холестерина на стенках и образования атеросклеротических бляшек, нарушение кровооттока. Авокадо снижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек на сосудах.

10. Курага. Курага просто незаменима для людей, имеющих разные проблемы с работой сердца и сосудов. За счет большого содержания калия, курага нормализует работу миокарда, снижает давление и регулирует сердечный ритм. Кроме того, этот сухофрукт способствует выведению из организма лишней жидкости и снимает отеки. Но самое главное, курага улучшает поступление кислорода к клеткам мозга, в результате чего существенно снижается риск развития инсульта.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Воздействие старения на сердце и кровеносные сосуды

Старческие изменения сердечно-сосудистой системы. Особенности

В пожилом и старческом возрасте сопутствующие заболевания прежде всего касаются сердечно-сосудистой системы. Влияние друг на друга изменений, связанных с естественными процессами старения, образом жизни и хроническими заболеваниями, затрудняет идентификацию собственно возрастных изменений. С возрастом в тканях сердца меняется концентрация и активность факторов роста, таких как ангиотензин II, эндотелии, трансформирующий фактор роста (TGF-B), фактор роста фибробластов (FGF) и инсулиноподобный фактор роста (IGF).

Эти факторы влияют как на функции клеток миокарда и сосудов, так и на межклеточный матрикс. Миоциты и проводящие пути постепенно замещаются жировой и фиброзной тканью, и, как следствие, возникает предрасположенность к аритмиям и формированию ригидного сердца. Изменение концентрации эластина, коллагена и кальция влечет за собой уплотнение клапанов и стенок крупных сосудов с потерей их эластичности. В результате стенки крупных артерий утолщаются, особенно их эндотелиальный слой. Для пожилых людей характерна угасающая реакция на катехоламины с ослаблением В-адренэргической стимуляции сосудистого русла и сердца, что ограничивает максимальную частоту сердечных сокращений.

Суммарным итогом этих эффектов становится увеличение с возрастом постнагрузки на сердце, проявляющееся небольшой систолической гипертензией в покое. У здоровых индивидуумов подобные сосудистые изменения в значительной степени компенсируются возрастными изменениями архитектоники и сократительной способности сердца, что позволяет сердцу при старении сохранять нормальный ударный объем, несмотря на уменьшение эластичности аорты.

Заболевания коронарных артерий повсеместно распространены среди пожилых людей и ограничивают способность коронарного кровотока к саморегуляции. Для пациентов с коронарной болезнью характерно стойкое поражение артерий сердца, что при повышенной активности миокарда может ускорить развитие несостоятельности сердца как насоса. Из-за снижения адаптационных потенциалов кардиоваскулярной системы повышенная нагрузка способна провоцировать ишемические нарушения скрытого или явного характера.

Многие эффекты, обусловленные старением сердца, функционально менее значимы по сравнению с эффектами вызванными старением сосудов. Повышающееся с возрастом сопротивление магистральных сосудов эластического типа нарушает работу желудочков, снижает желудочковую фракцию выброса и замедляет скорость аортального кровотока даже при отсутствии у пожилых людей сердечной недостаточности.

В результате уменьшается максимальная частота сердечных сокращений, минутный объем крови, фракция выброса и потребление кислорода, при этом конечно-систолический и конечно-диастолический объемы увеличиваются.

Пожилые травматологические пациенты реагируют на гиповолемию не так, как более молодые пострадавшие. Вместо увеличения частоты сердечных сокращений и сердечного выброса у них повышается системное сосудистое сопротивление, что может проявиться дезориентирующими врача показателями кровяного давления.

Наряду с этим снижение давления при исходной гипертензии может маскировать гиповолемию до тех пор, пока не будут исчерпаны все компенсаторные механизмы. Кажущееся нормальным кровяное давление у пожилых больных с травмой может фактически соответствовать глубокому шоку, что подтверждает лабораторная оценка перфузии (повышение уровня молочной кислоты и дефицит основного обмена) и ранний инвазивный мониторинг.

В серии наблюдений установлено, что более 50% больных перенесли скрытый кардиогенный шок и имели в дальнейшем неблагоприятные исходы. Наконец, у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отмечается повышенная частота посттравматических осложнений кардиогенного характера. Gallagher в ретроспективном исследовании с использованием модифицированной шкалы риска сердечных осложнений показал, что в отношении возникновения посттравматических сердечных осложнений у больных с высокой степенью риска прогностическая ценность положительного результата (PPV) составляет 76%.

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

Возрастные изменения артерий.

Основное изменение, происходящее в артериальной стенке человека по мере физиологического старения, - это отчетливое прогрессивное симметричное утолщение внутренней оболочки. Этот процесс является следствием постепенного накопления гладких мышечных клеток преимущественно в результате перемещения в эту область клеток из передней оболочки и их последующей пролиферации, а также разрастания вокруг них дополнительной соединительной ткани. В непораженной артериальной стенке содержание липидов, главным образом эфиров холестерина и фосфолипидов (в частности, сфингомиелина), также постепенно увеличивается с возрастом. Усиливается также синтез фосфолипидов, что, вероятно, является реакцией на увеличение потребности в формировании плазматических мембран, а также мембран для пузырьков, лизосом и других внутриклеточных органелл. За этим следует компенсаторное повышение активности всех фосфолипаз, за исключением сфингомиелиназы. В то время как большая часть фосфолипидов нормальной артериальной стенки является, видимо, производным эндогенного синтеза, эфиры холестерина, накапливающиеся с возрастом, имеют скорее всего плазматическую природу, поскольку содержат главным образом линолевую кислоту, основную жирную кислоту плазмы. Более того, с помощью иммунологических методов во внутренней оболочке нормальных артерий можно выявить липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), причем их содержание прямо пропорционально их концентрации в плазме. Было установлено, что в возрасте от 20 до 60 лет во внутренней оболочке накапливается приблизительно 10 мг холестерина на 1 г тканей. Таким образом, по мере старения нормальной артерии во внутренней оболочке диф-фузно накапливаются гладкие мышечные клетки и соединительная ткань, что приводит к прогрессивному утолщению этого слоя. Одновременно происходит прогрессивное накопление сфингомиелина и холестерола-линолеата. Такое диффузное утолщение внутренней оболочки, обусловленное старением, следует отличать от фокального очагового образования фиброзно-мышечных бляшек, что служит характерным признаком атеросклероза.

С функциональной точки зрения эти возрастные изменения приводят к постепенному повышению ригидности сосудов. Крупные артерии могут расшириться, удлиниться, стать извитыми. В области циркулярных дегенеративных атеросклеротических бляшек могут сформироваться аневризмы. Такие деформирующие изменения нередко пропорциональны диаметру сосуда и коррелируют с наличием ветвей, изгибов и анатомических точек соприкосновения. Выраженность внешнего поддерживающего каркаса также определяет способность сосудов, ослабленных вследствие потери эластичности, противостоять гидростатическому давлению. Именно это обусловливает особую уязвимость сосудов мозга, лишенных окружающей поддержки. Несмотря на то что увядание сопровождается утолщением внутренней оболочки, являющимся признаком местного атероматоза, возрастные изменения и артериосклероз являются двумя различными, не связанными друг с другом процессами.

Неатероматозные формы атеросклероза

Атеросклероз затрагивает прежде всего внутреннюю оболочку и чаще поражает брюшную аорту и ее крупные ветви - почечные артерии и артерии нижних конечностей, а также венечные артерии и сосуды мозга. Он может сопровождать или ускорять развитие других основных форм артериосклероза: локальную кальцификацию и артериолосклероз (табл. 195-2).

Локальная (очаговая) кальцификация артерии. С атеросклерозом не следует путать очаговую кальцификацию среднего слоя (медии), поражающую главным образом артерии мышечного типа среднего диаметра. Этот тип артериосклероза получил название артериосклероза Менкеберга. Артериосклерозу Менкеберга чаще всего подвержены артерии нижних и верхних конечностей, а также половых органов как у мужчин, так и у женщин. Это заболевание редко встречается у лиц моложе 50 лет. Процесс заключается в дегенерации гладких мышечных клеток с последующим замещением их кальциевыми отложениями. Сосуды становятся твердыми, извитыми. При пальпации артерий, доступных для этого метода исследования (например, лучевой), у врача может возникнуть ощущение, что его пальцы касаются ригидного жгута. Рентгенологически подобные сосуды характеризуются наличием регулярно повторяющихся концентрических кальцификатов преимущественно в сосудистом русле таза и бедер. Изолированные изменения только срединного слоя не приводят к сужению просвета сосуда и незначительно влияют на кровообращение, вследствие чего имеют небольшое клиническое значение. Однако медиальный склероз сосудов нижних конечностей часто сочетается с атеросклерозом, приводя к окклюзии артерий. Подобные изменения преобладают у людей пожилого возраста и у лиц, длительное время получавших кортикостероиды. У больных сахарным диабетом очаговая Кальцификация протекает быстро и принимает тяжелую форму. Наиболее часто она встречается в тех случаях, когда сахарный диабет осложняется невропатией. При этом считается, что в качестве этиологического фактора выступает симпатическая денервация гладких мышц средней оболочки.

Атеросклероз
Сахарный диабет
Гипертензия
Наследственная гиперхолестеринемия
Наследственная комбинированная липидемия
Наследственная дисбеталипопротеинемия
Гипотиреоз
Синдром Вернера
Болезнь накопления эфиров холестерола (болезнь Вольмана)
Системная красная волчанка

Неатероматозный артериосклероз
Сахарный диабет
Хроническая почечная недостаточность
Хроническая интоксикация витамином D
Эластическая псевдоксацтома
Идиопатическая артериальная кальцификация у детей
Кальцификация клапана аорты у взрослых
Синдром Вернера
Гомоцистинурия

У людей пожилого возраста встречается очаговое кальцифицирующее поражение клапана аорты. С возрастом происходит постепенное накопление кальция на аортальной поверхности клапана, в результате чего появляются различные клинические симптомы, спектр которых варьирует от безобидного систолического шума до тяжелого кальцифицированного стеноза устья аорты.

Артериолосклероз. В основе этого заболевания лежат образование гиалина и дегенеративные изменения как внутренней, так и средней оболочек мелких артерий и артериол, в частности селезенки, поджелудочной железы, надпочечников и почек. Артериолосклероз почек (но необязательно других органов) практически всегда сопровождается гипертензией. Более легкие случаи стойкой гипертензии характеризуются гиалинизацией почечных артериол. Более тяжелая или злокачественная гипертензия приводит к развитию типичной фиброзной и эластической гиперплазии и даже некроза внутренней и средней оболочек.

Причины заболеваний сердца и сосудов: старение

Все, что однажды родилось, когда-нибудь придет к смерти. Смена поколений необходима для эволюционного развития. Природа позаботилась о том, чтобы мы не были бессмертными: в генах заложена программа, заставляющая организм стареть и умирать. Это естественно, хотя и печально.

Однако, нам грех жаловаться на природу: в тех же генах заложена возможность жить намного дольше, чем в действительности проживает большинство землян. Человеческий организм рассчитан на 100-120 лет продуктивной во всех отношениях жизни. Причина меньшей продолжительности жизни и преждевременной смерти – в не самом правильном и не очень здоровом образе жизни, во вредных привычках и в пренебрежении собственным здоровьем.

Когда начинается старение

Считается, что старость начинается после 60 лет – возраста, когда заканчивается условный период зрелости. Но на самом деле процессы старения запускаются сразу после созревания организма, то есть не в конце периода зрелости, а в его начале: в возрасте 20-25 лет. И первой начинает страдать сердечно-сосудистая система: сердце, кровеносные сосуды, от самых мелких капилляров до крупных артерий и аорты, проводящие нервные волокна и рецепторы.

Одной из главных причин старения считается накопление свободных радикалов. Но неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки, накапливающиеся с годами хронические болезни создают все предпосылки для ранней старости.

Возрастные особенности изменений сердечно-сосудистой системы

Причины заболеваний сердца и сосудов появляются и усиливаются с возрастом:

Стенки сосудов теряют эластичность, утолщаются. Сосуды, напоминающие гибкие шланги, способные растягиваться и сокращаться по мере необходимости, становятся похожими на твердые и негибкие трубочки. Мелкие капилляры слипаются или исчезают, а в оставшихся стенки утрачивают нормальную проницаемость.
В стенках сосудов расположены специальные рецепторы, определяющие уровень артериального давления. С годами количество и чувствительность барорецепторов снижается, что приводит к ухудшению регуляции. Это одна из причин возрастных проблем с давлением.
Из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни рано или поздно нарушается липидный обмен. Это приводит к появлению на внутренних стенках сосудов липидных пятен. Со временем пятна пропитываются кальцием или обрастают жировыми веществами – формируется атеросклеротическая бляшка или склеротический рубец. Просвет сосудов из-за таких отложений сужается, нарушая кровоток.
Мышечные волокна в сердечной мышце с годами отмирают, а на их месте появляется соединительная ткань. На оставшиеся мышечные волокна ложится повышенная нагрузка, они становятся больше и толще. Сердечная стенка утолщается, а объем сердечного выброса уменьшается. Для полноценного снабжения тканей тела кислородом сердцу приходится работать напряженнее, особенно при сузившихся сосудах.
Клапаны сердца тоже изнашиваются, причем больше с левой стороны.
Нарушается и система регуляции ритма сердечных сокращений. Именно поэтому среди заболеваний сердца и сосудов у пожилых людей аритмии занимают одну из лидирующих позиций.

Возрастные заболевания сердца и сосудов

Артериальная гипертензия. Этот недуг нередко встречается и у достаточно молодых людей, но с возрастом риск возрастает.
Атеросклероз. Особенно часто эта возрастная особенность изменений в сердечно-сосудистой системе проявляется у курильщиков и у тех, кто злоупотребляет жирной пищей, склонен к перееданию и ожирению.
Аритмия.
Ишемическая или коронарная болезнь сердца.
Приобретенные пороки клапанов.

Это не полный список. Наличие хронических или сопутствующих заболеваний может существенно расширить этот печальный реестр. Особенно велик риск заработать сердечные болезни при сахарном диабете.

Привычка к здоровому образу жизни, умеренность и забота о собственном организме может надолго отодвинуть старость и связанные с ней недуги.

Старение сердечно-сосудистой системы

Возрастные изменения в организме всегда интересовали ученых, а больше всего сердце, как центральный орган, от которого зависит наша жизнь. Без сомнений, процесс старения подвергает сердечно-сосудистую систему пожилых людей ряду изменений, что в результате уменьшает ее функциональность, создавая условия для развития различных болезней. Со временем оно утрачивает свои адаптивные возможности к внешним факторам.

Существует утверждение, что в первую очередь изменения, которые характеризуют старение сердечно-сосудистой системы, наблюдаются в артериях и капиллярах. Их внутренняя оболочка может терять гладкость и эластичность. Атеросклерозные образования тканей сосудов создают препятствия для нормального движения крови и ее поступления ко всем органам. Также сосуды могут утратить способность расширяться под давлением крови. Различные негативные факторы влияют на рост мышечной ткани сосудов, что, в свою очередь, может спровоцировать гипертоническую болезнь. Капилляры тоже стареют, уменьшается количество тех, которые выполняют функцию питания и дыхания всех тканей нашего организма. Их изменения в целом приводят к замедлению кровотока и к преграде поставки полезных веществ к пункту назначения.

Сердечно-сосудистая система пожилых людей

Изменениям подвергается и само сердце. Некоторые ученые отмечают с возрастом уплотнение его полостей, от которых непосредственно зависит сократительная способность. А клетки миокарда, к сожалению, не обновляются, соединительная ткань может просто их замещать, но от этого как раз и ухудшается функциональность главного органа в организме человека. У пожилых людей клапанный аппарат может терять свою эластичность, что нарушает движение крови в сердце. Следовательно, для передвижения крови затрачивается больше энергии, а рефлексы сердечно-сосудистой системы ослабляются, механизм регуляции кровяного давления дает сбой. Все эти изменения приводят к нарушению ритма сердца, от которого напрямую зависит наше здоровье.

Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы

Годы изучений сердца дали свои плоды. И существует ряд действий, которые способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Разрабатывались они на основе факторов, которые провоцируют болезни сердца, а таких в наше время немало. Итак, профилактика болезней сердечно-сосудистой системы заключается в отказе от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Можно смело сказать, что это главный метод предотвращения многих болезней. В связи с тем, что сейчас существует большое изобилие лакомств, которые приводят к накоплению избыточного веса, ухудшая работу сердца, важно заботится о рациональности питания. Это поможет также оптимизировать поступление необходимого количества белков, жиров и углеводов. И напоследок, сердце просто нуждается в физической активности человека, которая служит своего рода тренажёром для его слаженной работы. Поэтому ведите ЗОЖ и не болейте!

Читайте также: