Симптомы дефицита кальция в организме. Как восполнить нехватку кальция?

Обновлено: 18.04.2024

Чем опасен остеопороз? Как понять, что организму не хватает кальция?

Зима всегда приходит неожиданно. Ноябрь сменяется декабрем, а в это время года сейчас всегда у нас идут осадки в виде мокрого снега. Но такая погода - это не только поскрипывающий под ногами снежок и свежий морозный воздух.

Часто когда ночью выпавший снег днем подтаивает, а ударивший нежданно мороз заковывает все вокруг в ледяной панцирь, пешеходные дороги превращаются в сплошной каток, что создает все условия для переломов. Согласно статистике, переломы ног, рук и шейки бедра в зимний период увеличивается почти что в 3 раза. И виноваты в этом не только коммунальные службы, которые вовремя не посыпали тротуары песком или солью, но и остеопороз.

Остеопороз - это снижение плотности костей, вследствие чего они становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Остеопорозом болеют все, чей организм испытывает дефицит кальция. Но чаще всего страдают этой болезнью женщины старше 50 лет - после наступления менопаузы кальций начинает активно вымываться из костей. Также "под ударом" те, у кого есть проблемы с щитовидкой: она тоже регулирует кальциевый обмен.

Другие располагающие обстоятельства - пожилой возраст (старше 65 лет), недостаточная масса тела, наследственность, употребление алкоголя и курение (они мешают нормальному усвоению кальция), гиподинамия, различные хронические болезни, такие как сахарный диабет, нарушение работы органов пищеварения, обмена веществ и др. Иногда остеопороз развивается на фоне приема некоторых лекарств.

Остеопроз опасен тем, что заподозрить его у себя практически невозможно: ничего не болит, единственное - может стать немного велика одежда, потому что вы как бы стали чуть ниже ростом. В запущенных случаях может развиться искривление позвоночника и даже горб на спине.

Диагноз "остеопороз" вставляют по результатам специального обследования - денситометрии. Оно помогает определить плотность костей и спрогнозировать склонность к переломам. Однако иногда именно склонность к травмам может стать основанием для заключения врачей. Например, если человек получил перелом позвоночника вследствие того, что нагнулся или даже чихнул (бывает и такое!) то, скорее всего, остеопороз уже имеется.

Остеопроз протекает безо всяких симптомов, но его опасность в том, что люди становятся подвержены различным переломам, и это может стать угрозой не только здоровью, но и жизни. Так, перелом щейки бедра, особенно в пожилом возрасте, приводит к полной обездвиженности человека, в результате чего появляются пролежни, болезни сосудов, органов дыхания, от которых практически четверть пациентов погибает в первый же год.

Нужно знать, что остеопроз можно не только выявить, но и вылечить, причем бороться с ним можно в любой стадии! Но лечение должен назначать только врач - даже если речь идет о приеме кальция, не говоря уже о специфических лекарствах, увеличивающих плотность костей. Помимо лечения, пациентам с остеопрозом даются рекомендации по питанию и образу жизни. Так, им нужно беречься от резких движений, лучше всего не бегать и не прыгать, носить ортопедические накладки для защиты суставов, в пожилом возрасте - пользоваться тростью, чтобы не упасть и не сломать кость.

Те, у кого диагностирован остеопроз, должны правильно питаться, соблюдать специальную диету, богатую кальцием. Кальций - химический элемент, крайне необходимый для нашего здоровья, поскольку укрепляет кости и стенки кровяносных сосудов, тем самым стабилизируя кровяное давление.

Взрослый человек нуждается в 1 000 мг кальция в день. Основное количество россиян не получает столько кальция ежедневно с привычным рационом, так как большинство из нас не соблюдают правила здорового питания и употребляет много жареного картофеля, выпечки, макарон и сладостей. Понять, что вашему организму не хватает кальция можно по следующим признакам:

1. Бессонница. Если каждую ночь вы "считаете овец", то, скорее всего, в вашем организме снижена выработка гормона сна - серотонина. Синтез серотонина снижается при дефиците кальция. Чем крепче ваш сон, тем выше этого химического элемента в организме.

2. Судороги ног. Если иногда вы ощущаете судороги в ногах, то это верный признак дефицита кальция. Постарайтесь есть больше молочных продуктов, богатых кальцием, таких как творог, сыр, молоко, кефир, йогурт, а также морепродукты и зеленые листовые овощи. И больше физической активности!

Остеопороз тела позвонка (справа) с выраженным укорочением и компрессионным переломом в сравнении с нормальным позвонком.
При остеопорозе наблюдаются утрата горизонтальных трабекул и утолщение вертикальных трабекул.

3. Кариес. Если заметили, что ваши зубы начали портиться сильнее, чем обычно, не думайте, что надо перестать есть сладости. Когда кальций не поступает в организм в достаточном количестве с пищей, то начинает искать другие источники, в том числе и ваши зубы.

4. Плохая осанка и частые переломы. Нехватка кальция делает кости слабыми и ломкими, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всего тела и частым переломам. Слабость тела с возрастом приводит к сутулости, болям в спине и шее, а частые переломы могут стать причиной инвалидности и потери способности двигаться.

5. Онемение пальцев рук. Нехватка кальция в организме вызывает спазмы нервных окончаний в руках, что приводит к онемению или покалыванию кончиков пальцев.

6. Ломкие ногти. Ногти, так же, как зубы и кости, содержат кальций. Поэтому при дефиците этого элемента организм будет вытягивать из ногтей питательные вещества и они становятся слоящимися и ломкими.

7. Плохая память. Если вы стали записывать все, что вам обязательно нужно сделать, чтобы не забыть, то у вас нехватка кальция. Дефицит этого элемента в организме вызывает потерю памяти и даже может стать причиной развития галлюцинаций.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Автор: Искандер Милевски. Дата публикации: 18.11.2018

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Недостаток кальция в организме

Очевидные и самые невероятные — дефицит кальция может иметь самые разные симптомы и привести к непоправимым последствиям. Нехватка кальция сказывается на всех сферах жизни человека — от подвижности и самочувствия до ментального здоровья. Как работать на опережение, почему его может быть недостаточно и как понять, что в организме не хватает кальция? Рассказываем все подробности!

Роль кальция в организме человека

Мы привыкли думать, что кальций связан только с костями, однако он содержится в каждой клетке человеческого организма и отвечает за самые разные процессы*.

Для чего же нужен кальций?

Для здоровья

• Кальций отвечает за плотность и рост костной ткани, здоровье костей и зубов. Минерал необходим для профилактики остеопороза, правильного роста и развития костной ткани.
• Кальций принимает активное участие в передаче нервных импульсов.
• Необходим для регуляции сердечного ритма.
• Кальций участвует в процессах свертываемости крови.
• Важен для правильного сокращения мышц и их укрепления.
• Кальций важен для иммунного ответа, дифференцировки и плановой гибели клеток**.

Для красоты

• Кальций влияет не только на здоровье костей, но и на состояние зубов, ногтей и волос.

• Ни один маникюр с профессиональным покрытием долго не удержится на хрупких и ломких ногтях. Ни один шампунь полностью не исправит состояние волос, если проблема кроется изнутри.

• Также кальций очень важен для кожи, часто его дефицит выражается в воспалительных элементах.

Что такое дефицит кальция?

Не так страшен дефицит кальция, как его последствия, особенно в зрелом возрасте. Недостаток кальция в организме — это состояние гипокальцемии, выражающееся в содержании в плазме крови минерала ниже нормы — общего кальция ниже 2 ммоль/л и ионизированного меньше 1,17 ммоль/л***.

В группе риска дефицита кальция****:

• женщины после 40-45 лет;
• спортсмены;
• дети и подростки;
• люди, придерживающиеся определенной диеты и вегетарианцы (дефицит в пище кальция и витамина Д₃);
• лица, употребляющие алкогольные напитки, табакозависимые и употребляющие запрещенные вещества;
• люди, принимающие препараты, вымывающие кальций или мешающие его усвоению (например, статинты, некоторые антидепрессанты, диуретики и др.********);
• люди с эндокринными заболеваниями и болезнями, связанными с гормонами;
• люди с дефицитом витамина Д, те, кто постоянно скрывается от солнца одеждой и защитными кремами, жители географических зон без активного ультрафиолета;
• зрелые и пожилые люди.

Когда организму не хватает кальция, он начинает забирать его из внутренних ресурсов — недостаток кальция может иметь следующие симптомы: хрупкость и ломкость костей, ухудшение состояния зубов — крошение, расшатывание и выпадение, неудовлетворительное состояние волос и ногтей, все это влечет за собой развитие остеопороза.

К чему приводит дефицит кальция в костях и сопутствующие симптомы?

Нехватка кальция в организме и ее симптомы имеют серьезные последствия, среди них в первую очередь остеопороз, хрупкость костей и частые переломы. Также может возникнуть мышечная недостаточность и кровотечения, т.к. кальций участвует в процессах свертывания крови и важен для правильного сокращения мышц и их укрепления. Среди частых последствий еще наблюдаются потеря зубов, рахит и артрит, экзема, гипертония, колит и другие заболевания****.

Причины недостатка кальция в организме

Основные причины нехватки кальция сводятся к следующему:

• Малоподвижный образ жизни и низкая физическая нагрузка.
• Злоупотребление кофе, алкогольными напитками, табаком и наркотическими веществами.
• Прием гормональных и иных препаратов.
• Недостаток витамина Д.
• Возраст (после 30 лет костная ткань перестает активно расти, к 60 годам снижается плотность костей).
• У женщин риск развития остеопороза и дефицита кальция гораздо выше (в связи с наступлением менопаузы).
• Наследственность и происхождение — дополнительные факторы, способствующие болезням костей. Так, например, у темнокожих людей хуже вырабатывается витамин Д*******, а у людей азиатского происхождения выше риски развития остеопороза.

Как понять, что в организме не хватает кальция: основные симптомы

Недостаток кальция в организме может наблюдаться у взрослых, у пожилых и самых маленьких детей. Клинические признаки нехватки кальция могут отличаться в зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей. Но есть и первые звоночки, на которые стоит обратить внимание.

Первые признаки гипокальцемии:

Часто мы используем только симптоматическое лечение, например, укрепляющие шампуни для волос, лечебные лаки для ногтей и т.п., но не задумываемся о том, что причина кроется внутри. В первую очередь необходимо комплексное обследование и проверка на дефицит жизненно важных веществ. Как выявляют дефицит? На приеме у терапевта, где специалист вас расспросит о симптомах и ваших подозрениях (часто начало гипокальцемии происходит бессимптомно), а также даст направление на диагностику и сбор анализов крови и мочи. Очень важно не заниматься самолечением и заботиться о здоровье именно изнутри.

На явный дефицит кальция указывают следующие симптомы*****:

• Частые падения и переломы, остеопороз.
• Плохая свертываемость крови.
• Боли в мышцах, судороги и спазмы.
• Бессонница, усталость, депрессия.

Важно: нехватка кальция в организме может совсем не проявляться через переломы костей и другие серьезные симптомы, поэтому важно регулярно посещать врача, сдавать кровь на анализ всех необходимых для жизни микро-, макроэлементов и витаминов.

Особенности и симптомы нехватки кальция у женщин

Нехватка кальция имеет особые симптомы у женщин в организме.

У женщин после 50 нехватка кальция в организме имеет следующие симптомы:

• онемение, покалывание пальцев рук и ног, проблемы с мышцами и костями;
• усталость, истощение и плохая концентрация.

Если минерал понижен в крови, могут наблюдаться судороги и кровоподтеки на ногах.

Нехватка кальция в организме у мужчин имеет схожие симптомы, но стоит понимать, что они во многом зависят и от индивидуальных особенностей.

Кальций содержится во многих продуктах, но без витамина Д3 он усваивается значительно хуже. Сам по себе дефицит витамина Д3 может быть одной из причин, почему в вашем организме недостаток кальция.

Возраст	Норма потребления кальция в сутки (мг)******
Дети до 3 лет	700
Дети от 4 до 10 лет	1000
Дети от 10 до 13 лет	1300
Подростки от 13 до 16 лет	1300
Лица старше 16 лет и до 50	1000
Женщины в постменопаузе или старше 50 лет	1000 - 1200
Беременные и кормящие грудью женщины	1000 - 1300

Что принимать и откуда восполнять дефицит кальция? Часто одного питания недостаточно, поэтому к вопросу недостатка кальция важно подойти комплексно: обеспечить правильное сбалансированное питание, снижение факторов риска и профилактические курсы препаратов с кальцием и витамином Д3 несколько раз в год.

Продукты с высоким содержанием кальция

При профилактике дефицита кальция очень важен сбалансированный рацион. Отдельно стоит выделить продукты, богатые кальцием. В основном к ним относятся молочные продукты, семена, например, кунжут и лен, орехи, бобовые, морепродукты и рыба, репа, морковь, капуста и листовая зелень.

Минздрав РФ рекомендует в первую очередь включить в рацион сыры и молочные продукты.

В клинические рекомендации борьбы с остеопорозом входят следующие источники кальция:

Молоко и кисломолочные продукты
Молоко 1,5% - 3,5%	120
Молоко топленое 4%	124
Сливки	90
Кефир 1% - 3,2%	120
Ацидофилин	126
Напиток "Снежок", "Плодово-ягодный"	109
Простокваша 1% - 3,2%	118
Ряженка 1% - 6%	124
Варенец 2,5%	118
Йогурт	124
Творог нежирный, 2%	120
Творог 9%	164
Творог 18%	150
Сыр домашний нежирный	166
Масса творожная "Московская"	135
Масса творожная "Особая"	120
Сырок ванильный глазированный	105
Сметана	90
Мороженое пломбир	156

Можно ли получать кальций только из продуктов? К сожалению, это не всегда реально, потому что необходимо точно высчитывать пропорции и дополнять витамином Д для усвоения. Если говорить именно о молочной продукции, то у некоторых людей, особенно во взрослом возрасте, наблюдается непереносимость. В настоящее время восполнять недостаток кальция и витамина Дз можно специальными комплексными препаратами.

Кальций-Д₃ Никомед для лечения и профилактики дефицита кальция

Если в организме не хватает кальция, то что принимать и в каких дозах? Кальций-Д3 Никомед — препарат, созданный специально для восполнения дефицита кальция, в котором уже есть витамин Дз, обеспечивающий его усвоение. В двух таблетках препарата дозировка кальция как раз соответствует необходимым суточным потребностям человека.

создан специально для восполнения дефицита кальция

• Людям до 45 лет подходит Кальций-Д₃ Никомед в суточной дозе 1000 мг кальция и 400 Дз для улучшения состояния волос и ногтей и ранней профилактики дефицита кальция.
• Людям старше 45 лет (особенно, женщинам) подойдет Кальций-Д₃ Никомед Форте — это форма с повышенной дозировкой Д₃ (в суточной дозе 1000 мг кальция и 800 Д₃), больше подходит для укрепления костей, для лечения и профилактики остеопороза. Состав и дозировки соответствуют клиническим рекомендациям Минздрава РФ по лечению и профилактике остеопороза.

Источники

** Ахполова В О., Брин кальция и его гормональная регуляция // Журнал фундаментальной медицины и биологии. 2017. № 2.

*** Согласно справочнику MSD, возможны небольшие отклонения с российскими клиническими рекомендациями. James L. Lewis III, MD, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham. Гипокальциемия. Справочник. MSD.

**** Луценко Александр Сергеевич, Рожинская Людмила Яковлевна, Торопцова Наталья Владимировна, Белая Жанна Евгеньевна Роль и место препаратов кальция и витамина d для профилактики и лечения остеопороза // Остеопороз и остеопатии. 2017. № 2.

***** Согласно данным Федерального государственного бюджетного учреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России.

****** Рекомендации Минздрава России. «Клинические рекомендации «Остеопороз» (утв. Минздравом России).

******* Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., Белая Ж.Е., Белова К.Ю., Бордакова Е.В., Гильманов А.Ж., Гуркина Е.Ю., Дорофейков В.В., Ершова О.Б., Зазерская И.Е., Зоткин Е.Г., Каронова Т.Л., Марченкова Л.А., Назарова А.В., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Сафонова Ю.А., Скрипникова И.А., Ширинян Л.В., Юренева С.В., Якушевская , диагностика и лечение дефицита витамина d и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) // ревматология. 2015. № 4.

******** Drug Muggers: Which Medications Are Robbing Your Body Of Essential Nutrients. Suzy Cohen.

О чем говорит недостаток кальция в организме: симптомы, причины и лечение

Кальций – макроэлемент, который в организме человека принимает непосредственное участие в метаболических процессах и формировании тканей.

Общеизвестным является факт того, что это вещество принимает непосредственное участие в формировании костей и зубов. Но это еще далеко не все. Этот макроэлемент влияет на работу сердечно-сосудистой системы, питает нервные ткани, понижает уровень холестерола, нормализует артериальное давление и т. д.

Огромное значение имеет кальций для организма беременной женщины. От кальция зависит развитие плода, а также самочувствие и общее состояние здоровья будущей матери.

Кальций является одним из немногочисленных элементов, который используется буквально каждой клеткой человеческого организма. Многие люди недополучают это вещество вместе с пищей, и виной всему неправильное, нездоровое и несбалансированное питание. Но если знать, какие функции выполняет кальций в организме, отношение к нему точно переменится.

1. Кальций поддерживает нормальный показатель свертываемости крови. За счет обеспечивается проницаемость клеточных мембран, что способствует полноценному питанию клеток.
2. Вещество регулирует работу ССС за счет влияния на сократительную функцию сердца и сердечный ритм.
3. Макроэлемент влияет на нервно-мышечную проводимость.
4. Компонент способствует нормализации и регуляции метаболизма.
5. Кальций препятствует развитию онкологических заболеваний, и предотвращает образование полипов в кишечнике.

Помимо всего вышесказанного, под влиянием кальция происходит:

• предотвращение развития аллергических заболеваний;
• контроль и регуляция перистальтики кишечника;
• предотвращение запоров;
• регуляция выработки кальцитонина – одного из важнейших гормонов паращитовидной железы;
• нормализация сна.

При пониженном кальции происходит его извлечение из резервов, коими являются кости и зубная эмаль. Признаком такого дефицита являются проблемы с зубами, склонность к частым переломам. На фоне длительной гипокальциемии может развиваться такое опасное заболевание, как остеопороз.

Важно учитывать, что понижение уровня кальция в крови может стать следствием употребления пищи с низким содержанием магния, фосфора и витамина Д. Именно эти компоненты оказывают непосредственное влияние на процесс кальциевого усвоения.

Причины недостатка кальция

Не всегда причиной гипокальциемии становится пониженное содержание этого макроэлемента в употребляемой человеком пище. Иногда отклонение появляется на фоне различных факторов, в том числе и патологических. Но чтобы определить, откуда берет начало проблема с уровнем кальция в организме, рассмотрим все возможные причины ее возникновения.

1. Неправильное питание с доминированием блюд, приготовленных из геномодифицированных, подкрашенных и «напичканных» консервантами, ароматизаторами. Такая еда не имеет совершенно никакой пищевой ценности.
2. Строгие диеты для похудения. Они основываются на употреблении продуктов, которые практически полностью лишены полезных веществ, в том числе и кальция.
3. Лечебные диеты, ограничивающие употребление молочной и кисломолочной продукции.
4. Отсутствие или игнорирование информации о дозе кальция, содержащегося в том или ином продукте. Такая неосведомленность может привести к тому, что человек не сможет узнать, сколько кальция поступает в его организм из конкретной пищи, и поступает ли он вообще.
5. Дефицит витамина Д – вещества, отвечающего за полноценное усвоение кальция организмом. Его естественных источников очень мало. В основном, это ультрафиолет и яичный желток. Поэтому врачи назначают дополнительный источник Д3 в форме капель или таблеток – это помогает избежать гипокальциемии.
6. Заядлое курение, злоупотребление кофе и другими кофеинсодержащими напитками.
7. Низкое содержание минералов в водопроводной воде.
8. Гиполактазия, или непереносимость лактозы. Вследствие нарушения ферментного баланса кишечника возникает непереносимость молочных продуктов. А ведь именно он являются щедрым источником кальция.
9. Игнорирование или незнание особенностей усвоения кальция в организме. Это вещество не всегда полноценно абсорбируется – этому процессу мешают некоторые факторы. Например, прием ацетилсалициловой кислоты и препаратов с ее содержанием, частое применение наркотических препаратов или лечение транквилизаторами может привести к нарушению всасывания этого элемента. Торможение усвоения кальция происходит и под воздействием кофе и алкоголя.
10. Нарушение синтеза эстрогенов.
11. Переизбыток в организме фосфора, свинца, железа, кобальта, цинка, магния, калия и натрия. При завышенных показателях этих веществ кальций начинает интенсивнее выводиться из организма.
12. Длительный или бесконтрольный прием некоторых гормонов, слабительных и мочегонных препаратов. Эти лекарства имеют свойство снижает всасывание кальция. Это также касается антацидов, некоторых антибиотиков и регуляторов секреции желудочного сока – средств, вызывающих ощелачивание желудка.

Группы риска, подверженные недостатку кальция в организме

Есть категории людей, которые больше других подвержены гипокальциемии. Это:

1. Дети и подростки, организм которых находится в фазе активного роста и развития. Этот элемент важен для нормального формирования костного аппарата, зубов, ногтей. Если он в достаточном количестве попадает в организм ребенка и подростка, то это является главным залогом полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата у взрослого человека.
2. Женщины во время пременопаузального периода. В это время синтез эстрогена снижается, а вместе с ним активно «уходит» и кальций из организма. Параллельно снижается интенсивность его усвоения, что влечет за собой постепенное ослабевание костной ткани. Если в этот процесс не вмешаться, у женщины может развиться остеопороз.
3. Женщины, страдающие от аменореи. Это отклонение, при котором, в силу определенных причин, менструация либо прекращается, либо не начинается вовсе (у девушек-подростков). Такое нарушение вызывает постепенное снижение уровня эстрогена в крови, а этот гормон, как отмечалось ранее, самым непосредственным образом влияет на усвоение кальция.
4. Беременные женщины. В период гестации организм женщины активно теряет кальций, который «забирает» развивающийся плод. Это вещество необходимо для формирования скелета будущего ребенка, закладывания зубок, ногтей. У многих беременных пациенток выявляется гипокальциемия, которую необходимо сразу же устранять.
5. Вегетарианцы, веганы. Рацион людей, пропагандирующих сплошь растительную пищу, недополучает не только необходимое количество кальция, но и других важных элементов, которые можно получить из мяса и рыбы. Веганы, ко всему прочему, отказывают себе в молочной продукции, чем осознанно или неосознанно подвергают себя риску развития гипокальциемии. В этом случае необходимо обогатить меню другими источниками кальция, вплоть до приема препаратов, которые его содержат.
6. Лица с гиполактазией. Непереносимость лактозы, входящей в состав молочных продуктов, заставляет людей избегать их употребления. Общеизвестным является тот факт, что молоко и изготавливаемые из него продукты, содержат большие концентрации кальция. Отказ от них снижает поступление вещества в организм, и если не принять дополнительных мер, к гиполактазии присоединится еще и гипокальциемия.

Симптомы недостатка кальция

При снижении уровня кальция первыми проявляются такие симптомы, как усталость, общая слабость, быстрая утомляемость. Наблюдаются проблемы с волосами, кожей, ногтями. У человека портятся зубы, развивается кариес.

Но важно понимать, какой может быть полная картина, сопутствующая гипокальциемии. На этом мы остановимся максимально подробно.

1. Усталость. Человек, у которого не хватает кальция в организме, чувствует постоянную беспричинную усталость, сонливость. Причем, даже после полноценного ночного сна. На этом фоне снижается работоспособность, появляется упадок сил.
2. Ломкость волос, слоение ногтей, крошение зубов. Наряду с этими симптомами у человека меняется цвет кожи лица – она становится бледной.
3. Реже наблюдаются боли в суставах неопределенной локализации. Они могут мигрировать по всему организму, поражать околосуставный связочный аппарат, мышцы кистей рук и ножных стоп. У некоторых больных наблюдаются судороги икроножной мускулатуры.
4. Может появляться склонность к кровотечениям разной локализации. В особенности это касается носовых, десенных кровотечений. Человек отмечает появление синяков на теле без видимых на то причин.
5. Повышенная чувствительность зубной эмали к холодным или горячим блюдам, напиткам и даже воздуху (при вдыхании его через рот). У пациента с гипокальциемией происходят частые рецидивы кариеса, а зубы начинают крошиться.
6. Развитие аллергии, поллинозов, диатезов с повышенной частотой. При дефиците кальция наблюдается значительное ослабевание иммунитета. Таким образом, он становится неспособным противостоять воспалительным процессам неинфекционной этиологии, или атакам вирусов, грибков, патогенных микроорганизмов. На этом фоне учащаются случаи развития простудных болезней и гриппа, которые влекут за собой осложнения в виде тонзиллита, гайморита, отита, фронтита и пр. Но самое худшее и опасное заключается в том, что эти патологические поражения ЛОР органов у больных с гипокальциемией практически всегда переходят в хроническую форму, и обостряются даже при малейшем переохлаждении.

Чем ниже опускаются показатели кальция, тем больше и чаще отмечают пациенты проблемы с ОДА. Вследствие этого дети и подростки начинают отставать в росте от своих сверстников, а взрослые замечают склонность к переломам, вывихам, подвывихам. У молодых людей периодически возникают суставные боли, характерные для остеопороза, у пожилых пациентов – переломы позвонковых тел или шейки бедренной кости.

Что делать и как лечить недостаток кальция?

Перед тем как принимать меры для пополнения кальциевого запаса в организме, необходимо сдать анализы на содержание этого минерала. Для исследования осуществляется забор крови, мочи, или даже слюны. Также нередко изучаются волосы, состриженные с нескольких участков затылочной зоны. Только после получения результатов пробы врач сможет определиться с дальнейшими методами терапии.

Препараты с кальцием

Медикаментозная терапия проводится исключительно по назначению врача. Самолечение недопустимо – оно может иметь опасные последствия. Обычно врачи прибегают к назначению:

• монокомпонентных препаратов кальция (например, Кальция глюконат);
• комбинированных минеральных средств (Кальций Д3 Никомед Форте, Натекаль, Кальцемин);
• витаминно-минеральных комплексов (Компливит, МультиТабс, Алфавит и пр.). Но они содержат слишком низкое содержание кальция, поэтому их целесообразнее применять в профилактических целях.

Дозировка препарата, его подбор и продолжительность лечения – все эти нюансы решает только врач. Лечение гипокальциемии требует строго индивидуального подхода, и по этой причине доктора настоятельно советуют пациентам отказаться от самолечения.

Продукты, содержащие кальций

Если симптоматика кальциевого дефицита только начала проявляться, но сам дефицит вещества еще не успел привести к развитию заболеваний, то нормализовать показатели можно при помощи включения в рацион продуктов, обогащенных кальцием. Это:

1. Молочные и кисломолочные продукты. Употребление натурального молока, сметаны, сыра или творога помогает пополнить организм кальцием без приема медпрепаратов. Весьма полезно кушать по 160 г сливочного сыра в сутки. Этот вариант особенно актуален для людей, которые не имеют возможности каждый день кушать домашние молочные продукты.
2. Капуста. Помимо кальция, овощ содержит и другие витамины, которые поддерживают и нормализуют работу организма. Это же касается и шпината.
3. Орехи. Помимо того, что орехи (арахис, грецкий орех, миндаль) обогащены кальцием, они еще и являются щедрым источником протеинов. А белки не менее важны для организма, чем кальций.

Это еще не полный список продуктов, употребляя которые, можно восполнить нехватку кальция в организме. Полный список блюд и другой продукции:

Название	Количество кальция в 1 порции (мг)	Размер порции в граммах
Яйца	30	1 шт
Сардины в масле	235	60
Фасоль	130	200 гр. отварная
Нут	98	200 гр. отварной
Петрушка и укроп	Приблизительно 200 мг	100
Морская капуста	80	100
Белокочанная, цветная капуста, брокколи	130 мг	200
Шпинат	50	100
Чеснок	180	100
Чернослив	145	120
Курага	65	120
Апельсины	60	150
Миндаль	75	30
Мороженное изготовленное из сливок	125	100
Творог	140	200
Сыр	180	30
Молоко	240	200 мл
Йогурт	210	150 мл

Как улучшить усвоение кальция организмом?

Есть вещества, которые усиливают процесс всасывания кальция в организме. Это витамин Д3 и магний.

Но существуют и такие элементы, которые тормозят этот процесс. К данной группе относят щавелевую и фитиновую кислоты. Поэтому не рекомендуется употреблять продукты, являющиеся их источниками – щавель и шпинат. Всю остальную зелень можно кушать без опаски, и она будет отличным источником кальция.

Стоит отказаться от газированных напитков, которые вымывают кальций из организма. Не следует злоупотреблять кофе, чаем: 1 – 2 чашек этих напитков в день будет достаточно для поддержания тонуса организма без вреда для витаминно-минерального баланса.

Что будет, если не лечить?

Нехватка кальция в организме может обернуться довольно серьезными и опасными проблемами для здоровья. Гипокальциемия способна привести к:

1. Остеопорозу. Это заболевание, при котором прочность костной ткани значительно снижается. Вследствие этого кость становится хрупкой, у человека отмечаются частые переломы, повышенная склонность к вывихам, подвывихам и другим проблемам с суставами. Особенно часто остеопороз встречается у женщин в период климакса.
2. Артериальной гипертензии. Во избежание развития гипертонии необходимо пополнять запасы кальция. Пациентам с АГ рекомендуется временное соблюдение диеты, основывающейся на употреблении молочных продуктов, зелени, овощей и фруктов.
3. Кардиоваскулярных заболеваний. При нормальном уровне кальция повышается риск поражения сердечно-сосудистой системы, возникает угроза развития инсультов.
4. Онкологических патологий. Некоторые исследования доказывают, что гипокальциемия может привести к раку кишечника. У мужчин такое отклонение способно спровоцировать рак предстательной железы.

Исключить риск развития осложнений может только нормализация рациона, а, при необходимости, и медикаментозная терапия дефицита кальция. Ежедневно нужно употреблять продукцию, обогащенную магнием, кальцием и витамином Д3. Важно регулярно делать пешие прогулки в солнечную погоду – ультрафиолет активирует процесс синтеза витамина Д3. Лучше всего гулять до 10 часов утра, когда солнце еще не очень высоко.

Иногда продуктов питания, содержащих Са, бывает недостаточно. В этом случае используются лекарственные средства, пополняющие его баланс. Как правило, они отпускаются в форме жевательных таблеток. Но без назначения врача их не следует принимать, так как у каждого медикамента есть свои противопоказания.

Также стоит помнить, что большинство кальциевых препаратов врачи не рекомендуют применять женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Для этих категорий пациенток существуют специально разработанные лекарства, содержащие Са. Их можно принимать без опаски – они совершенно безвредны для матери и будущего или грудного малыша.

Симптомы дефицита кальция в организме. Как восполнить нехватку кальция?

Сегодня многие женщины озабочены восполнением нехватки кальция в организме, чтобы избежать выпадения зубов, ломкости ногтей и волос. Между тем, дефицит кальция отражается не только на внешнем виде человека, он является причиной развития более сотни болезней, в том числе остеопороза, атеросклероза, остеохондроза, артрита, диабета, пародонтоза и депрессии. Такие недомогания, как бессонница, раздражительность, гипертония и ослабление памяти - это не что иное, как сигнал нашего организма о нехватке кальция в организме. Без кальция не смогут сокращаться наши мышцы, нормально работать сердце, быть здоровыми и крепкими зубы и кости.

Если вы упали и особо не ушиблись, но при этом сломали ногу или руку, то это признак дефицита кальция. Частые переломы характерны для людей, костные ткани которых имеют низкую плотность из-за недостаточного поступления кальция в организм. В молодом возрасте мы не особо заботимся о здоровье, предполагая, что все, что необходимо организму он сам получит из тех продуктов, которыми мы питаемся. И тут кроется самая опасная ошибка.

Уделяя недостаточно времени себе и неправильно питаясь, мы в пожилом возрасте получаем закономерный результат халатного отношения к своему здоровью - остеопороз. Ошибочно считать, что избежать этой болезни можно принимая горстями препараты кальция. Восполнить нехватку кальция в организме с помощью таблеток невозможно, избыточный кальций накапливается в организме и оседает на стенках сосудов, затрудняя кровообращение. Кроме того, прием препаратов кальция приводит к образованию камней в почках и микрокальцинатов в тканях. По мнению онкологов, большое скопление микрокальцинатов провоцирует рак молочной железы.

Чем раньше мы начнем заботиться о правильном кальциевом обмене в организме, тем лучше. Полную картину о том, много или мало в нашем организме кальция лучше всего определить, сдав анализы сыворотки крови. Нормальным считается, если содержание кальция в плазме 2,2-2,5 ммоль/литр. Цифры меньше 2,2 ммоль/литр указывают на нехватку кальция в организме, а больше 2,5 ммоль/литр - на его избыток. Избыточное содержание кальция вызывается чрезмерным увлечением приемом пищевых добавок и таблеток с кальцием. Например, карбоната (мел), глюконата, цитрата или лактата кальция. Принимать эти препараты без обследования, по которым узнаете, что у вас нехватка кальция в организме, не следует. Это чревато большими осложнениями.

Если вы считаете, что вашему организму не хватает кальция, то начинайте употреблять больше продуктов, которые богаты кальцием. Лучше всего усваивается кальций из молока, творога, кефира, йогурта и рыбы. Хорошо перерабатывается он из гороха, фасоли, тыквы, орехов, капусты, лука и шиповника. Источником кальция является также сыр и яйца, а чемпионом по его содержанию - кунжут. Для восполнения дефицита кальция ежедневно нужно выпивать два стакана натурального молока или кефира, съедать 100 гр. творога и кусочек сыра.

Для усвоения кальция в организме, необходим витамин Д и магний. Они помогают задерживать кальций в организме. Как известно, для выработки витамина Д нужен ультрафиолет, поэтому почаще надо гулять на солнце. А магния много в зелени, овощах, фруктах, ягодах и орехах. Следовательно, идеальный вариант предотвращения нарушения кальциевого обмена в организме - употребление продуктов богатых кальцием вместе с овощами, фруктами и ягодами.

Причем кушать много продуктов, богатых кальцием и магнием, за один раз не следует, лучше разделите их на несколько частей и принимайте в пять приемов. В малых дозах они лучше усваиваются. Не следует завтракать творогом и йогуртом, их надо перенести на ужин. Специалисты по нутрициологии утверждают, что наилучшим образом наш организм усваивает кальций вечером, после 19 часов. Затрудняют всасывание кальция алкоголь, газированные напитки, кофе, щавель и шпинат.

К нарушению кальциевого обмена приводит и малоподвижный образ жизни. Только получая определенную физическую нагрузку наши кости начинают накапливать и хорошо усваивать кальций, если же человек все время сидит или лежит, то кальций вымывается из костей и они атрофируются. Поэтому о восполнении нехватки кальция в организме не может быть и речи, если вы регулярно не занимаетесь физическими упражнениями.

Около 30% растворимых солей кальция поступают в наш организм вместе с водой, а это значит, чем больше вы пьете воду, тем меньше дефицит кальция в организме. Но не забывайте о том, что источником этого важного макроэлемента может быть только родниковая и колодезная вода. После очищения и хлорирования содержание солей кальция в воде сводится к минимуму.

Чтобы восполнить нехватку кальция в организме, народные целители советуют приготовить порошок яичной скорлупы и добавлять его в основную еду. Для приготовления порошка надо взять скорлупу сырых яиц, очистить их от пленки, высушить и перемолоть в фарфоровой ступке. Порошок добавляют по полчайной ложки в еду, но лучше всего кальций из него усваивается при употреблении его вместе с медом и лимонным соком. Возьмите одну чайную ложку порошка, капните в него 5-8 капель лимонного сока и одну чайную ложку меда. Кальций взаимодействует с лимонной кислотой и превращается из карбоната в цитрат, который усваивается организмом намного лучше.

Как проявляется нехватка кальция в организме, признаки проявления патологии

Для нормальной работы внутренних систем организма требуется большое количество микроэлементов. Когда выявляется нехватка кальция в организме, признаки недомогания проявляются в плохом сне, проблемами с волосяным покровом, ногтями. Часто начинают мучить боли в суставах. Все эти симптомы списываются на неблагоприятные условия проживания и работы, не задумываясь о том, что во всем виноват дефицит витаминов.

Для чего нужен кальций в организме

Кальций, как ни один другой микроэлемент, необходим для функционирования всего организма. Он требуется в первую очередь для формирования сильных, крепких костей. Кальций – это структурная составляющая всего скелета человека. Кроме этого микроэлемента также присутствует в мягких тканях.

Биологически значимый элемент принимает участие во многих функциях организма: ферментной, метаболической, нервно-мышечной, гормональной. Выделяют следующие полезные качества, которые осуществляет нутриент в организме человека:

1. Нормализует сон.
2. Выступает профилактической мерой против формирования мутационных клеток при развитии онкологических болезней, а также предотвращает предпосылки образования полипов на внутренних стенках кишечника.
3. Витамин влияет на свертываемость лимфы.
4. Приводит в норму работу миокарда и кровеносной системы, поддерживает пульс, стимулируя сокращения сердечной мышцы.
5. Регулирует нормальное осуществление обмена веществ.
6. Осуществляет участие в нервно-мышечной проводимости.
7. Необходим в качестве профилактики против возникновения аллергической реакции.
8. Контролирует работоспособность перистальтики кишечника, тем самым сокращая частоту ситуаций, при которых образуется непроходимость каловых масс по трубам.
9. Регулирует выработку гормонов железы паращитовидного типа.

Если наличие в организме кальция снижается, то внутренним системам и органам приходит заимствовать необходимый объем из костей или зубной эмали. В результате начинают развиваться патологии зубов, при незначительных ушибах фиксируются трещины или переломы. Последствиями нехватки нутриента выступает образование более серьезных заболеваний, таких как остеопороз.

Какое количество необходимо взрослому и детскому организму

Рост влияет на объем кальция, который необходим организму. Так, людям преклонного возраста, переступивших 55-60-летний рубеж требуется на порядок выше, чем подросткам или детям младшего возраста.

Но недостаточно просто употреблять лекарственные препараты, включающие в своем составе этот витамин. Для его лучшей усвояемости организмом требуется, чтобы его поступление было одновременно вместе с фосфором.

Выделяют следующие дозировки, которые оптимально подходят для определенных возрастных категорий в качестве потребления в сутки, мг:

Кальций усваивается в организме в зависимости от потребности в нем внутренних систем и костной ткани. Если недостатка не наблюдается, то витамин благополучно выводится из организма.

Признаки того, что организму не хватает кальция

Недостаток кальция в организме является достаточно существенной проблемой, ее название – гипокальциемия. Обычно признаки заболевания практически незаметны для больного человека. Значимые последствия могут проявиться только через несколько месяцев или лет.

Выделяют следующие общие признаки формирования заболевания:

1. Уменьшение объема костной ткани, которое сопровождается частыми переломами при небольшой степени травмирования.
2. Наблюдается сухость кожных покровов, ломкость и хрупкость волос и ногтевых пластин. Это обусловлено изменением их внутренней структуры.
3. Кровь после незначительной травмы плохо сворачивается.
4. Возникают проблемы с работой щитовидной железы.
5. Выявляются сбои в функционировании сердечной мышцы и кровеносной системы.
6. Присутствуют периодически проявляющиеся болезненные ощущения в области поясницы, которые свидетельствуют о развитии патологии почек.
7. Возникновение возбудимости мышц, проявление, особенно во время ночного отдыха, судорог, болезненных ощущений в мышцах и суставах.
8. Увеличенное количество проявляющихся проблем с зубами, быстроразвивающийся кариес, явный процесс деминерализации, что говорит о вымывании из зубной ткани большого объема минералов.
9. На снижение объема нутриента резко реагирует нервная система: человек становится чрезмерно раздражительным, у него часто возникает тревожное предчувствие, проявляется быстрая утомляемость.
10. Благодаря ослабленному иммунитету, пациент часто начинает подвергаться воздействию вирусных инфекций и других патогенных бактерий, стимулирующих развитие болезней.

Для маленьких детей поступление в организм кальция особенно необходимо. Гипокальциемия у дошкольников и младших школьников тормозит процесс роста, провоцирует отставание от физического развития сверстников.

Нехватка кальция у ребенка

При выявлении патологического состояния, когда ребенку нет постоянных поставок кальция, то у него возникает постоянная усталость, снижение защитной функции организма, что приводит к постоянным вирусным заболеваниям, а также простудам.

Дефицит витамина может проявляться в виде аллергической реакции высыпаниями на кожных покровах. В основном страдают от сыпи, покраснения и зуда поверхность щек.

Для младенцев недостаток питательных веществ выливается в ослабевании хватательного рефлекса, а также слабости нижних конечностей. В результате такие детки нетвердо стоят на ногах, начинают позже ходить и говорить.

Дети при развитии патологии подвергаются расстройствам нервного характера, у них проявляется повышенная возбудимость, часто присутствуют судороги конечностей. Взрослые, которые детьми перенесли острую нехватку кальция, в большей степени подвержены проявлению рассеянного склероза.

Нехватка к беременной

Период беременности для женщины является ответственным. В этот момент организм матери отдает все питательные вещества развивающемуся плоду для нормального формирования важнейших систем и органов будущего человечка. Поэтому гипокальциемия для женщины в положении – нормальная ситуация.

Чаще всего основными признаками присутствия патологии выявляются:

1. Мурашки по кожным покровам.
2. Гестоз.
3. Возникающие периодически судороги.
4. Присутствует ломота в костях, особенно нижних конечностей.

Повышенная нехватка питательного элемента приводит к формированию серьезных патологий. К таким последствиям относятся:

1. Отечность нижних конечностей.
2. Заболевания зубов.
3. Сухость кожи.
4. Долгий и тяжелый токсикоз.
5. Потеря большого объема волосяного покрова.
6. Ломкость ногтевых пластин.
7. Беспричинная раздражительность и бессонница.

Недостаток кальция в большинстве случаев возникает на последних сроках вынашивания плода. Из-за отсутствия лечения, дети, рожденные с такой патологией, часто подвержены рахиту.

Каждая беременная не только должна сдавать анализы мочи и крови, но и контролировать собственное здоровье. При выявлении подобных признаков следует обратиться к гинекологу за дополнительным лечением.

Нехватка кальция для мужчины

У мужского населения специфических признаков нехватки витаминов, помимо общих симптомов, особо не выявляется. Единственно важными симптомами дефицита кальция в организме выступают ранняя потеря волосяного покрова на голове, а также быстрая потеря трудоспособности.

Список продуктов, содержащих большое количество кальция

Если гипокальциемия была выявлена на начальных стадиях проявления, то патологическое состояние больного компенсируется введение в организм продуктов, которые насыщены кальцием. Выделяют следующие ингредиенты, необходимые для включения в рацион, пациенту, страдающему дефицитом нутриента.

Читайте также:

  
• Симптомы болезни Бехчета на голове и шее
  
• Причины устойчивости опухолевых клеток к химиотерапии
  
• Суженный артериальный конус левого желудочка. Клапанное сужение артериального конуса левого желудочка
  
• Симптомы острого ларингита и его лечение
  
• Строение и функции витронектина